10 Hal Sederhana dan Unik buat Menyembuhkan Stres

Pada kesempatan ini kami akan bahas seputar 10 Hal Sederhana dan Unik buat Menyembuhkan Stres. Pernahkah satu saat tatkala tengah beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebihan. Dan juga gampang lupa, hilang konsentrasi serta pikiran suntuk atau sering melamun? Bila iya, jangan-jangan Anda tengah mengalami tanda-tanda stres (stress).

10 Hal Sederhana dan Unik buat Menyembuhkan Stres

10 Hal Sederhana dan Unik buat Menyembuhkan Stres

Stres yaitu situasi yang mengisyaratkan satu perubahan fisik yang dipicu oleh bermacam-macam faktor. Seperti faktor psikologis maupun fisik dan bisa juga dipicu oleh kedua faktor tersebut. Akan tetapi engga harus waswas, gejala stress tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa memerlukan bantuan dokter.

Pekerjaan sehari-hari dan tekanannya, bisa sebabkan stress dan mengancam kesehatan. Untuk itu, Anda mesti menghargai diri sendiri.

Berikut Sepuluh resep alami, cepat dan sederhana penghilang ketegangan dan stres, yaitu :

10 Hal Sederhana dan Unik buat Menyembuhkan Stres

1. Minum Teh

Minum teh teruji dapat pengaruhi tingkat hormon stres dalam tubuh. Teh mempunyai kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang sanggup mempengaruhi neurotransmitter otak dan menurunkan level cortisol (hormon stress) di dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan sebab kaya akan tryptophan dan magnesium yakni 2 nutrisi kunci yang menopang produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya dengan nutrisi penghilang stres. Seperti bermacam ragam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C bisa kurangi level hormon stres di dalam darah. Sehingga akhirnya mengurangi respon tubuh terhadap stres. Dengan mengonsumsi 1.000mg vitamin C maka dapat benar-benar mendukung tubuh dalam meredakan stres.

10 Hal Sederhana dan Unik buat Menyembuhkan Stres

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yaitu dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Seperti :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Terus turunkan selebar satu jari. Setelah itu geser ke kiri selebar satu jari pula. Tempatkan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Lantas tekan ke dua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stress yang berikutnya ialah selebar 4 jari di bawah tempurung lutut. Lalu melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk mengurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

10 Hal Sederhana dan Unik buat Menyembuhkan Stres

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi memiliki efek penenang yang saat itu juga dapat meredakan ketegangan. Aroma yang bisa menekan stress yakni lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Metode menyajikannya ialah dengan menempatkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya bakal tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stres, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka sebaiknya lakukan meditasi dengan gerakan mencakup ke dua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Lalu tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Mengerjakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya yaitu duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menapak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lalu miringkan badan ke depan untuk merentang. Tahan selama mungkin, lalu menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berpindah posisi kaki. Gerakan ini berguna untuk membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

10 Hal Sederhana dan Unik buat Menyembuhkan Stres

Di samping itu, buat menghilangkan ketegangan Anda, lakukan gerakan secara instan. Contoh push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang dapat melancarkan peredaran darah di dalam tubuh. Hormon endorfin yang berfaedah sebagai pereda stress bisa langsung muncul membantu Anda jadi lebih fresh lagi.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif mampu menetralkan perubahan psikologis (pemicu stress) yang berisiko buat tubuh. Selain itu tertawa dengan keras bisa tingkatkan hormon pereda stress dan hormon pemicu relaksasi sebuah efek yang sanggup bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama dengan teman kerja hingga Anda tertawa dan terasa lebih rileks untuk bekerja kembali.

10 Hal Sederhana dan Unik buat Menyembuhkan Stres

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan varian berry lainnya betul-betul ampuh untuk menghalau stres. Sebab mengandung beraneka antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress membuat tubuh menghilangkan radikal bebas dan antioksidan sanggup membantu menetralkan molekuk beresiko tersebut. Radikal bebas adalah molekul oksigen tak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek mampu mengangkat level serotonin sehingga menjaga perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), misalnya :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, di samping tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stress engga bakal hinggap di diri Anda.

10 Hal Sederhana dan Unik buat Menyembuhkan Stres

9. Mengonsumsi Makanan yang mampu Membuat Mood

Beberapa makanan memiliki kandungan senyawa yang menunjang tubuh menghasilkan neurochemicals sehingga mempengaruhi suasana hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di depan Anda. Manfaatkan indra buat merasakan keadaan atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru kemudian nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda bakal hilang.

Sekian informasi seputar 10 Hal Sederhana dan Unik buat Menyembuhkan Stres, kami harap post kali ini bermanfaat buat kalian. Kami berharap postingan ini diviralkan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *