Apa Aja Sih Hal Unik untuk Menyingkirkan Stres?

Topik kita sekarang ialah Apa Aja Sih Hal Unik untuk Menyingkirkan Stres?. Pernahkah suatu saat ketika tengah beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebihan. Dan juga mudah lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran kusut atau suka melamun? Kalau iya, sepertinya Anda tengah mengalami gejala stres (stress).

Apa Aja Sih Hal Unik untuk Menyingkirkan Stres?

Apa Aja Sih Hal Unik untuk Menyingkirkan Stres?

Stress yaitu situasi yang menandakan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh bermacam faktor. Seperti faktor psikologis ataupun fisik dan bisa juga dipicu oleh kedua faktor itu. Namun gak perlu gelisah, tanda-tanda stress tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa membutuhkan bantuan dokter.

Aktivitas sehari-hari dan tekanannya, dapat membawa dampak stres dan mengancam kesehatan. Karena itu, Anda harus menghargai diri sendiri.

Berikut Ini 10 teknik alami, cepat dan sederhana penghilang ketegangan dan stres, yakni :

Apa Aja Sih Hal Unik untuk Menyingkirkan Stres?

1. Minum Teh

Minum teh teruji dapat memengaruhi tingkat hormon stress di dalam tubuh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang sanggup memengaruhi neurotransmitter otak dan menekan level cortisol (hormon stress) didalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan dikarenakan kaya atas tryptophan dan magnesium yakni 2 nutrisi kunci yang menopang produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya atas nutrisi penghilang stress. Seperti bermacam-macam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C dapat menekan level hormon stress didalam darah. Sehingga pada akhirnya mengurangi respon tubuh terhadap stress. Dengan mengonsumsi 1.000mg vitamin C maka bakal sangat mendukung tubuh dalam mengurangi stres.

Apa Aja Sih Hal Unik untuk Menyingkirkan Stres?

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Sebagai contoh :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Lalu turunkan selebar satu jari. Lalu pindah ke kiri selebar 1 jari pula. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Lantas tekan kedua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stress yang ke-2 yaitu selebar empat jari di bawah tempurung lutut. Lalu melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda buat mengurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Apa Aja Sih Hal Unik untuk Menyingkirkan Stres?

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi mempunyai efek penenang yang seketika mampu mengurangi ketegangan. Aroma yang mampu mengurangi stres adalah lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Cara menyajikannya yakni dengan tempatkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka sepatutnya laksanakan meditasi dengan gerakan mencakup ke dua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Kemudian tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Melaksanakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya yaitu duduk di kursi dengan posisi kaki kiri memijak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Selanjutnya miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, setelah itu menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan beralih posisi kaki. Gerakan ini berperan buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Apa Aja Sih Hal Unik untuk Menyingkirkan Stres?

Selain itu, untuk menghalau ketegangan Anda, lakukan gerakan secara instan. Misalnya push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang mampu melancarkan peredaran darah didalam tubuh. Hormon endorfin yang berkhasiat sebagai pereda stres bisa segera keluar menopang Anda jadi lebih fresh kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif bisa menetralkan perubahan psikologi (pemicu stres) yang beresiko untuk tubuh. Di samping itu tertawa dengan keras mampu meningkatkan hormon pereda stres dan hormon penyebab relaksasi sebuah efek yang mampu bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama kawan kerja hingga Anda tertawa dan jadi lebih rileks untuk beraktivitas kembali.

Apa Aja Sih Hal Unik untuk Menyingkirkan Stres?

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan varian berry lainnya sangat mustajab buat menyingkirkan stres. Sebab mempunyai kandungan beraneka ragam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress bikin tubuh melepaskan radikal bebas dan antioksidan dapat mendukung menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas yakni molekul oksigen gak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek dapat mengangkat level serotonin sehingga melindungi perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks mencakup makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), contohnya :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan misalnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, selain tubuh terpenuhi gizi fikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stress kagak bakal hinggap di diri Anda.

Apa Aja Sih Hal Unik untuk Menyingkirkan Stres?

9. Mengonsumsi Makanan yang bisa Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang membantu tubuh memproduksi neurochemicals sehingga memengaruhi suasana hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang ada di hadapan Anda. Manfaatkan indera buat merasakan situasi atau lingkungan. Misalnya dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru sesudah itu nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stress yang menyerang Anda bakal hilang.

Demikian informasi berkaitan dengan Apa Aja Sih Hal Unik untuk Menyingkirkan Stres?, semoga post kali ini membantu sahabat semua. Tolong artikel ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *