Apa Aja Sih Strategi Sukses buat Menyembuhkan Stress?

Sekarang kami akan jelaskan terkait dengan Apa Aja Sih Strategi Sukses buat Menyembuhkan Stress?. Pernahkah suatu saat dikala tengah beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebihan. Dan juga mudah lupa, hilang konsentrasi serta pikiran kusut atau suka melamun? Apabila iya, barangkali Anda sedang mengalami tanda-tanda stres (stress).

Apa Aja Sih Strategi Sukses buat Menyembuhkan Stress?

Apa Aja Sih Strategi Sukses buat Menyembuhkan Stress?

Stres ialah keadaan yang mengisyaratkan satu perubahan fisik yang dipicu oleh beraneka faktor. Seperti faktor psikologi ataupun fisik dan dapat juga dipicu oleh ke-2 faktor tersebut. Akan tetapi kagak harus gelisah, tanda-tanda stress tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa perlu bantuan dokter.

Kesibukan sehari-hari dan tekanannya, dapat mendatangkan stres dan mengancam kesehatan. Oleh Sebab itu, Anda patut menghargai diri sendiri.

Berikut Ini Beberapa tips alami, cepat dan mudah penghilang ketegangan dan stres, yakni :

Apa Aja Sih Strategi Sukses buat Menyembuhkan Stress?

1. Minum Teh

Minum teh teruji mampu memengaruhi tingkat hormon stres dalam tubuh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang sanggup mempengaruhi neurotransmitter otak dan kurangi level cortisol (hormon stres) dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan dikarenakan kaya atas tryptophan dan magnesium yakni 2 nutrisi kunci yang membantu produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya akan nutrisi penghilang stres. Seperti bermacam ragam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C sanggup kurangi level hormon stress di dalam darah. Sehingga akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stress. Dengan mengkonsumsi 1.000mg vitamin C maka akan amat menopang tubuh dalam meredakan stres.

Apa Aja Sih Strategi Sukses buat Menyembuhkan Stress?

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yaitu dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Seperti :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Lantas turunkan selebar 1 jari. Lantas pindah ke kiri selebar satu jari pula. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Terus tekan ke dua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stress yang kedua ialah selebar 4 jari di bawah tempurung lutut. Kemudian melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda buat kurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Apa Aja Sih Strategi Sukses buat Menyembuhkan Stress?

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi punya efek penenang yang sekejap bisa meredakan ketegangan. Aroma yang bisa menurunkan stres ialah lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Teknik menyajikannya ialah dengan tempatkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan bisa Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka selayaknya kerjakan meditasi dengan gerakan mencakup ke-2 tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Lantas tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Mengerjakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya adalah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menapak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lalu miringkan badan ke depan untuk merentang. Tahan selama mungkin, kemudian menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berubah posisi kaki. Gerakan ini berkhasiat buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Apa Aja Sih Strategi Sukses buat Menyembuhkan Stress?

Di samping itu, untuk menghilangkan ketegangan Anda, laksanakan gerakan secara instan. Misalnya push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang dapat melancarkan peredaran darah di dalam tubuh. Hormon endorfin yang berkhasiat sebagai pereda stres bakal langsung keluar mendukung Anda jadi lebih segar lagi.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif sanggup menetralkan perubahan psikologi (dampak stress) yang berbahaya untuk tubuh. Selain itu tertawa dengan keras bisa meningkatkan hormon pereda stres dan hormon penyebab relaksasi sebuah efek yang bisa bertahan sepanjang 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama dengan rekan kerja hingga Anda tertawa dan terasa lebih rileks buat beraktivitas kembali.

Apa Aja Sih Strategi Sukses buat Menyembuhkan Stress?

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan varian berry lainnya sangat mustajab untuk menyingkirkan stres. Sebab memiliki kandungan beraneka antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress memicu tubuh membebaskan radikal bebas dan antioksidan sanggup menolong menetralkan molekuk beresiko tersebut. Radikal bebas yaitu molekul oksigen gak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek dapat mendongkrak level serotonin sehingga menjaga perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), misalnya :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, kagak cuma tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stres engga bakal hinggap di diri Anda.

Apa Aja Sih Strategi Sukses buat Menyembuhkan Stress?

9. Mengonsumsi Makanan yang sanggup Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang membantu tubuh memproduksi neurochemicals sehingga memengaruhi keadaan hati (mood). Beberapa makanan yang memberi efek menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di hadapan Anda. Manfaatkan indera untuk merasakan suasana atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru kemudian nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stress yang menyerang Anda bakal hilang.

Sekian info perihal Apa Aja Sih Strategi Sukses buat Menyembuhkan Stress?, semoga artikel ini membantu kalian. Kami berharap artikel ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *