Apa Aja Sih Tips Menyembuhkan Stres Super Ampuh?

Topik kita kali ini yaitu Apa Aja Sih Tips Menyembuhkan Stres Super Ampuh?. Pernahkah satu saat ketika sedang beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga mudah lupa, hilang konsentrasi serta pikiran suntuk atau kerap melamun? Bila iya, jangan-jangan Anda tengah mengalami gejala stres (stress).

Apa Aja Sih Tips Menyembuhkan Stres Super Ampuh?

Apa Aja Sih Tips Menyembuhkan Stres Super Ampuh?

Stres ialah keadaan yang memberitahukan satu perubahan fisik yang dipicu oleh beraneka macam faktor. Seperti faktor psikologi ataupun fisik dan dapat juga dipicu oleh kedua faktor itu. Tetapi ga usah was-was, tanda-tanda stress tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa butuh bantuan dokter.

Kegiatan sehari-hari dan tekanannya, bisa menyebabkan stres dan mengancam kesehatan. Untuk itu, Anda harus menghargai diri sendiri.

Berikut Ini Sepuluh cara alami, cepat dan mudah penghilang ketegangan dan stress, yakni :

Apa Aja Sih Tips Menyembuhkan Stres Super Ampuh?

1. Minum Teh

Minum teh terbukti dapat memengaruhi tingkat hormon stress di dalam tubuh. Teh punya kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang mampu mempengaruhi neurotransmitter otak dan menekan level cortisol (hormon stress) didalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan sebab kaya atas tryptophan dan magnesium yakni dua nutrisi kunci yang menopang produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya atas nutrisi penghilang stress. Seperti bermacam-macam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C sanggup mengurangi level hormon stress di dalam darah. Sehingga pada akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stres. Dengan konsumsi 1.000mg vitamin C maka akan sangat menunjang tubuh di dalam mengurangi stres.

Apa Aja Sih Tips Menyembuhkan Stres Super Ampuh?

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Seperti :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Kemudian turunkan selebar 1 jari. Kemudian geser ke kiri selebar 1 jari pula. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa pada bagian kanan. Setelah itu tekan kedua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stress yang ke-2 yaitu selebar empat jari di bawah tempurung lutut. Lantas melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda buat mengurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Apa Aja Sih Tips Menyembuhkan Stres Super Ampuh?

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi memiliki efek penenang yang seketika dapat meredakan ketegangan. Aroma yang sanggup menurunkan stres yaitu lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Cara menyajikannya yakni dengan letakkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda tempatkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada saat stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka sebaiknya lakukan meditasi dengan gerakan mencakup ke-2 tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Setelah itu tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Melaksanakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya adalah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri memijak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lantas miringkan badan ke depan untuk merentang. Tahan selama mungkin, terus membungkuk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berpindah posisi kaki. Gerakan ini berperan buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Apa Aja Sih Tips Menyembuhkan Stres Super Ampuh?

Di samping itu, buat menghilangkan ketegangan Anda, laksanakan gerakan secara instan. Misalnya push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang mampu melancarkan peredaran darah di dalam tubuh. Hormon endorfin yang berfaedah sebagai pereda stress bisa segera muncul menolong Anda jadi lebih segar lagi.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pemikiran positif bisa menetralkan perubahan psikologis (dampak stres) yang berbahaya untuk tubuh. Selain itu tertawa dengan keras mampu menaikkan hormon pereda stres dan hormon pemicu relaksasi sebuah dampak yang dapat bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat dengan rekan kerja sampai Anda tertawa dan merasa lebih rileks buat beraktivitas kembali.

Apa Aja Sih Tips Menyembuhkan Stres Super Ampuh?

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya betul-betul ampuh untuk menghalau stress. Sebab mengandung beraneka ragam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stres menyebabkan tubuh menghilangkan radikal bebas dan antioksidan sanggup menopang menetralkan molekuk beresiko tersebut. Radikal bebas merupakan molekul oksigen gak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek mampu mendongkrak level serotonin sehingga memelihara perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks mencakup makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), contohnya :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan contohnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, tidak hanya tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stress gak akan hinggap di diri Anda.

Apa Aja Sih Tips Menyembuhkan Stres Super Ampuh?

9. Mengonsumsi Makanan yang sanggup Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang mendukung tubuh memproduksi neurochemicals sehingga memengaruhi kondisi hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan di antaranya :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di hadapan Anda. Manfaatkan indera buat merasakan suasana atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru sesudah itu nikmati rasanya. Atau jalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stress yang menyerang Anda bakal hilang.

Demikian informasi berkaitan dengan Apa Aja Sih Tips Menyembuhkan Stres Super Ampuh?, kami harap artikel ini membantu sahabat semua. Kami berharap postingan ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *