Apa Saja Sih Hal Unik untuk Menghilangkan Stress?

Di artikel ini kami akan bahas tentang Apa Saja Sih Hal Unik untuk Menghilangkan Stress?. Pernahkah suatu waktu tatkala lagi beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebihan. Dan juga gampang lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran suntuk atau suka melamun? Apabila iya, kemungkinan Anda sedang mengalami gejala stres (stress).

Apa Saja Sih Hal Unik untuk Menghilangkan Stress?

Apa Saja Sih Hal Unik untuk Menghilangkan Stress?

Stres yaitu suasana yang mengisyaratkan satu perubahan fisik yang dipicu oleh beraneka ragam faktor. Seperti faktor psikologi maupun fisik dan bisa juga dipicu oleh ke-2 faktor tersebut. Tetapi enggak perlu was-was, gejala stres tersebut bisa Anda atasi sendiri tanpa membutuhkan pertolongan dokter.

Kesibukan sehari-hari dan tekanannya, dapat sebabkan stress dan mengancam kesehatan. Oleh Karena itu, Anda perlu menghargai diri sendiri.

Berikut Ini Sepuluh tips alami, cepat dan mudah penghilang ketegangan dan stres, yaitu :

Apa Saja Sih Hal Unik untuk Menghilangkan Stress?

1. Minum Teh

Minum teh terbukti mampu memengaruhi tingkat hormon stress di dalam tubuh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang bisa pengaruhi neurotransmitter otak dan menekan level cortisol (hormon stres) dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan sebab kaya atas tryptophan dan magnesium yaitu 2 nutrisi kunci yang menunjang produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya akan nutrisi penghilang stres. Seperti berbagai vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C bisa mengurangi level hormon stress di dalam darah. Sehingga akhirnya mengurangi respon tubuh terhadap stress. Dengan konsumsi 1.000mg vitamin C maka bakal amat menolong tubuh di dalam meredakan stres.

Apa Saja Sih Hal Unik untuk Menghilangkan Stress?

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Antara lain :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Lalu turunkan selebar 1 jari. Selanjutnya pindah ke kiri selebar 1 jari pula. Tempatkan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Lantas tekan ke dua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang kedua adalah selebar empat jari di bawah tempurung lutut. Lantas melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk kurangi ketegangan. Tangan kanan untuk mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Apa Saja Sih Hal Unik untuk Menghilangkan Stress?

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi memiliki efek penenang yang seketika sanggup meredakan ketegangan. Aroma yang dapat menurunkan stres adalah lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Metode menyajikannya yaitu dengan tempatkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda tempatkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada saat stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka hendaknya laksanakan meditasi dengan gerakan mencakup ke-2 tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Lantas tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Melaksanakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya ialah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menapak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Terus miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, terus menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berganti posisi kaki. Gerakan ini bermanfaat buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Apa Saja Sih Hal Unik untuk Menghilangkan Stress?

Di samping itu, buat menghilangkan ketegangan Anda, laksanakan gerakan secara instan. Contohnya push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang sanggup melancarkan peredaran darah di dalam tubuh. Hormon endorfin yang berguna sebagai pereda stress dapat segera muncul menunjang Anda menjadi lebih fresh lagi.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif sanggup menetralkan perubahan psikologis (dampak stress) yang berisiko untuk tubuh. Di samping itu tertawa dengan keras mampu meningkatkan hormon pereda stress dan hormon penyebab relaksasi sebuah efek yang mampu bertahan sepanjang 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat dengan kawan kerja sampai Anda tertawa dan merasa lebih rileks buat bekerja kembali.

Apa Saja Sih Hal Unik untuk Menghilangkan Stress?

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan varian berry lainnya sangat ampuh buat menghilangkan stress. Sebab punya kandungan berbagai macam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stres membawa dampak tubuh melepaskan radikal bebas dan antioksidan bisa membantu menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas yaitu molekul oksigen tak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek sanggup mengangkat level serotonin sehingga memelihara perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), contohnya :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan contohnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, selain tubuh terpenuhi gizi fikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stres ga bakal hinggap di diri Anda.

Apa Saja Sih Hal Unik untuk Menghilangkan Stress?

9. Mengonsumsi Makanan yang sanggup Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang menunjang tubuh menghasilkan neurochemicals sehingga mempengaruhi situasi hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan di antaranya :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di hadapan Anda. Manfaatkan indra untuk merasakan situasi atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru kemudian nikmati rasanya. Atau jalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda akan hilang.

Demikian informasi perihal Apa Saja Sih Hal Unik untuk Menghilangkan Stress?, kami harap postingan kali ini mencerahkan Anda. Kami berharap post ini dishare biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *