Apa Sajakah Kiat buat Menyembuhkan Stress Tanpa Dokter?

Pembahasan kita kali ini yakni Apa Sajakah Kiat buat Menyembuhkan Stress Tanpa Dokter?. Pernahkah suatu saat dikala lagi beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga mudah lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran kusut atau suka melamun? Apabila iya, tampaknya Anda tengah mengalami tanda-tanda stres (stress).

Apa Sajakah Kiat buat Menyembuhkan Stress Tanpa Dokter?

Apa Sajakah Kiat buat Menyembuhkan Stress Tanpa Dokter?

Stres ialah suasana yang menandakan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh berbagai ragam faktor. Seperti faktor psikologis ataupun fisik dan dapat juga dipicu oleh kedua faktor itu. Tetapi tidak harus bimbang, gejala stress tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa membutuhkan pertolongan dokter.

Pekerjaan sehari-hari dan tekanannya, bisa membawa dampak stres dan mengancam kesehatan. Untuk itu, Anda harus menghargai diri sendiri.

Berikut Ini Sepuluh jurus alami, cepat dan simpel penghilang ketegangan dan stress, yaitu :

Apa Sajakah Kiat buat Menyembuhkan Stress Tanpa Dokter?

1. Minum Teh

Minum teh terbukti bisa pengaruhi tingkat hormon stres dalam tubuh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang dapat pengaruhi neurotransmitter otak dan menurunkan level cortisol (hormon stress) dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan karena kaya atas tryptophan dan magnesium yakni dua nutrisi kunci yang membantu produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya atas nutrisi penghilang stres. Seperti beragam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C mampu mengurangi level hormon stress dalam darah. Sehingga pada akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stres. Dengan mengkonsumsi 1.000mg vitamin C maka akan amat menopang tubuh dalam meredakan stres.

Apa Sajakah Kiat buat Menyembuhkan Stress Tanpa Dokter?

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yaitu dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Di antaranya :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Kemudian turunkan selebar satu jari. Lalu pindah ke kiri selebar satu jari juga. Tempatkan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Lalu tekan kedua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang kedua ialah selebar 4 jari dibawah tempurung lutut. Kemudian melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk kurangi ketegangan. Tangan kanan untuk mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Apa Sajakah Kiat buat Menyembuhkan Stress Tanpa Dokter?

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi punya efek penenang yang seketika bisa meredakan ketegangan. Aroma yang sanggup mengurangi stress yaitu lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Trik menyajikannya yakni dengan meletakkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan bisa Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya bakal tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stres, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka hendaknya jalankan meditasi dengan gerakan meliputi ke-2 tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Lalu tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Melakukan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya ialah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri memijak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lantas miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, lalu menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berubah posisi kaki. Gerakan ini berfaedah untuk membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Apa Sajakah Kiat buat Menyembuhkan Stress Tanpa Dokter?

Di samping itu, buat meredakan ketegangan Anda, laksanakan gerakan secara instan. Seperti push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang bisa melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda stress akan langsung keluar menolong Anda jadi lebih segar kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif dapat menetralkan perubahan psikologi (pemicu stress) yang berisiko bagi tubuh. Selain itu tertawa dengan keras sanggup tingkatkan hormon pereda stress dan hormon penyebab relaksasi sebuah dampak yang bisa bertahan sepanjang 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama dengan teman kerja hingga Anda tertawa dan terasa lebih rileks buat bekerja kembali.

Apa Sajakah Kiat buat Menyembuhkan Stress Tanpa Dokter?

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan varian berry lainnya benar-benar ampuh buat menghalau stres. Karena mengandung berbagai antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stres membuat tubuh menghilangkan radikal bebas dan antioksidan sanggup membantu menetralkan molekuk beresiko tersebut. Radikal bebas merupakan molekul oksigen engga stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek bisa mendongkrak level serotonin sehingga menjaga perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks mencakup makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), contohnya :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan contohnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, selain tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stress tidak akan hinggap di diri Anda.

Apa Sajakah Kiat buat Menyembuhkan Stress Tanpa Dokter?

9. Mengonsumsi Makanan yang bisa Membuat Mood

Beberapa makanan memiliki kandungan senyawa yang mendukung tubuh memproduksi neurochemicals sehingga mempengaruhi keadaan hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan di antaranya :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang ada di hadapan Anda. Manfaatkan indra buat merasakan kondisi atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang akan Anda makan baru setelah itu nikmati rasanya. Atau jalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda bakal hilang.

Sekian informasi perihal Apa Sajakah Kiat buat Menyembuhkan Stress Tanpa Dokter?, semoga postingan ini membantu kalian. Tolong postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *