Apa Sajakah Resep Sederhana Meredakan Stres dengan Cepat?

Topik kita sekarang ialah Apa Sajakah Resep Sederhana Meredakan Stres dengan Cepat?. Pernahkah satu waktu tatkala tengah beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebihan. Dan juga mudah lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran suntuk atau suka melamun? Apabila iya, sepertinya Anda sedang mengalami tanda-tanda stres (stress).

Apa Sajakah Resep Sederhana Meredakan Stres dengan Cepat?

Apa Sajakah Resep Sederhana Meredakan Stres dengan Cepat?

Stres merupakan keadaan yang memberitahukan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh bermacam faktor. Seperti faktor psikologi ataupun fisik dan bisa juga dipicu oleh ke-2 faktor tersebut. Tapi kagak perlu resah, tanda-tanda stress tersebut bisa Anda atasi sendiri tanpa perlu bantuan dokter.

Pekerjaan sehari-hari dan tekanannya, bisa mengakibatkan stress dan mengancam kesehatan. Oleh Sebab itu, Anda mesti menghargai diri sendiri.

Berikut Ini Sepuluh teknik alami, cepat dan simpel penghilang ketegangan dan stress, yaitu :

Apa Sajakah Resep Sederhana Meredakan Stres dengan Cepat?

1. Minum Teh

Minum teh terbukti sanggup memengaruhi tingkat hormon stress dalam tubuh. Teh memiliki kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang bisa mempengaruhi neurotransmitter otak dan kurangi level cortisol (hormon stres) di dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan dikarenakan kaya akan tryptophan dan magnesium yaitu 2 nutrisi kunci yang membantu produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya atas nutrisi penghilang stress. Seperti beraneka vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C dapat menekan level hormon stress didalam darah. Sehingga pada akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stress. Dengan mengonsumsi 1.000mg vitamin C maka akan amat menolong tubuh didalam mengurangi stres.

Apa Sajakah Resep Sederhana Meredakan Stres dengan Cepat?

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yaitu dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Antara lain :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Setelah itu turunkan selebar satu jari. Kemudian geser ke kiri selebar 1 jari pula. Tempatkan jari tangan kanan pada posisi yang serupa pada bagian kanan. Terus tekan kedua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang kedua yakni selebar empat jari dibawah tempurung lutut. Lantas melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk kurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Apa Sajakah Resep Sederhana Meredakan Stres dengan Cepat?

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi memiliki efek penenang yang saat itu juga mampu mengurangi ketegangan. Aroma yang sanggup meredakan stress yakni lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Teknik menyajikannya ialah dengan menaruh kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan bisa Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya bakal tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stres, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka sepatutnya kerjakan meditasi dengan gerakan mencakup ke-2 tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Selanjutnya tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Mengerjakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya ialah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri memijak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lalu miringkan badan ke depan untuk merentang. Tahan selama mungkin, terus menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan bertukar posisi kaki. Gerakan ini berguna buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Apa Sajakah Resep Sederhana Meredakan Stres dengan Cepat?

Di samping itu, untuk menghalau ketegangan Anda, jalankan gerakan secara instan. Contohnya push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang sanggup melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Hormon endorfin yang berperan sebagai pereda stress bakal langsung keluar menolong Anda menjadi lebih segar lagi.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif mampu menetralkan perubahan psikologis (pemicu stress) yang berisiko bagi tubuh. Di samping itu tertawa dengan keras mampu tingkatkan hormon pereda stress dan hormon pemicu relaksasi sebuah dampak yang mampu bertahan sepanjang 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat dengan rekan kerja hingga Anda tertawa dan terasa lebih rileks untuk beraktivitas kembali.

Apa Sajakah Resep Sederhana Meredakan Stres dengan Cepat?

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan varian berry lainnya benar-benar manjur untuk menyingkirkan stress. Sebab memiliki kandungan berbagai macam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stres menyebabkan tubuh menghilangkan radikal bebas dan antioksidan dapat menopang menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas ialah molekul oksigen gak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek bisa mendongkrak level serotonin sehingga menjaga perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, disamping tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stres kagak akan hinggap di diri Anda.

Apa Sajakah Resep Sederhana Meredakan Stres dengan Cepat?

9. Mengonsumsi Makanan yang bisa Membuat Mood

Beberapa makanan punya kandungan senyawa yang mendukung tubuh memproduksi neurochemicals sehingga memengaruhi situasi hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang ada di depan Anda. Manfaatkan indra buat merasakan situasi atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang akan Anda makan baru sesudah itu nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stress yang menyerang Anda akan hilang.

Sekian info mengenai Apa Sajakah Resep Sederhana Meredakan Stres dengan Cepat?, kami harap postingan ini membantu Anda. Kami berharap postingan ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *