Bagaimana Sih Cara Cepat Mengobati Stress yang Mudah?

Pembahasan kita sekarang adalah Bagaimana Sih Cara Cepat Mengobati Stress yang Mudah?. Pernahkah suatu waktu tatkala tengah beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga mudah lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran kusut atau sering melamun? Bila iya, mungkin Anda tengah mengalami tanda-tanda stres (stress).

Bagaimana Sih Cara Cepat Mengobati Stress yang Mudah?

Bagaimana Sih Cara Cepat Mengobati Stress yang Mudah?

Stres adalah keadaan yang memberitahukan satu perubahan fisik yang dipicu oleh beragam faktor. Seperti faktor psikologi maupun fisik dan bisa juga dipicu oleh ke-2 faktor tersebut. Namun engga usah khawatir, gejala stress tersebut bisa Anda atasi sendiri tanpa membutuhkan pertolongan dokter.

Kesibukan sehari-hari dan tekanannya, bisa sebabkan stres dan mengancam kesehatan. Untuk itu, Anda patut menghargai diri sendiri.

Berikut 10 solusi alami, cepat dan simpel penghilang ketegangan dan stress, yaitu :

Bagaimana Sih Cara Cepat Mengobati Stress yang Mudah?

1. Minum Teh

Minum teh teruji mampu mempengaruhi tingkat hormon stres didalam tubuh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang mampu mempengaruhi neurotransmitter otak dan kurangi level cortisol (hormon stress) di dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan sebab kaya akan tryptophan dan magnesium yakni 2 nutrisi kunci yang menopang produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya akan nutrisi penghilang stres. Seperti berbagai macam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C dapat menekan level hormon stres didalam darah. Sehingga pada akhirnya mengurangi respon tubuh terhadap stress. Dengan konsumsi 1.000mg vitamin C maka bakal sangat mendukung tubuh dalam meredakan stres.

Bagaimana Sih Cara Cepat Mengobati Stress yang Mudah?

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Seperti :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Selanjutnya turunkan selebar satu jari. Kemudian pindah ke kiri selebar 1 jari juga. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa pada bagian kanan. Kemudian tekan kedua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stress yang ke dua yakni selebar empat jari di bawah tempurung lutut. Sesudah itu melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk kurangi ketegangan. Tangan kanan untuk mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Bagaimana Sih Cara Cepat Mengobati Stress yang Mudah?

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi mempunyai efek penenang yang saat itu juga bisa meredakan ketegangan. Aroma yang dapat menurunkan stres yaitu lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Teknik menyajikannya yaitu dengan letakkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan bisa Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya bakal tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada saat stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka semestinya lakukan meditasi dengan gerakan meliputi ke dua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Sesudah itu tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Melakukan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya yaitu duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menapak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lantas miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, terus menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan bertukar posisi kaki. Gerakan ini berfungsi untuk membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Bagaimana Sih Cara Cepat Mengobati Stress yang Mudah?

Di samping itu, buat menghalau ketegangan Anda, jalankan gerakan secara instan. Seperti push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang bisa melancarkan peredaran darah di dalam tubuh. Hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda stres bisa segera keluar menopang Anda menjadi lebih segar kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif bisa menetralkan perubahan psikologis (penyebab stress) yang berbahaya untuk tubuh. Di samping itu tertawa dengan keras sanggup menambah hormon pereda stres dan hormon penyebab relaksasi sebuah dampak yang sanggup bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama teman kerja sampai Anda tertawa dan jadi lebih rileks buat bekerja kembali.

Bagaimana Sih Cara Cepat Mengobati Stress yang Mudah?

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya benar-benar ampuh untuk menyingkirkan stres. Sebab mengandung beraneka antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress menyebabkan tubuh melepas radikal bebas dan antioksidan bisa mendukung menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas ialah molekul oksigen enggak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek sanggup mendongkrak level serotonin sehingga melindungi perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks mencakup makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan misalnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, tidak cuma tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stress ga akan hinggap di diri Anda.

Bagaimana Sih Cara Cepat Mengobati Stress yang Mudah?

9. Mengonsumsi Makanan yang sanggup Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang menopang tubuh menghasilkan neurochemicals sehingga memengaruhi situasi hati (mood). Beberapa makanan yang memberi efek menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di depan Anda. Manfaatkan indra untuk merasakan keadaan atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang akan Anda makan baru sesudah itu nikmati rasanya. Atau jalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stress yang menyerang Anda bakal hilang.

Demikian informasi tentang Bagaimana Sih Cara Cepat Mengobati Stress yang Mudah?, semoga artikel ini berguna untuk kawan-kawan semua. Tolong post ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *