Bagaimana Sih Cara Jitu Menyembuhkan Stres Tanpa Dokter?

Kali ini kami akan jelaskan tentang Bagaimana Sih Cara Jitu Menyembuhkan Stres Tanpa Dokter?. Pernahkah satu waktu tatkala sedang beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga mudah lupa, hilang konsentrasi serta pikiran suntuk atau sering melamun? Apabila iya, mungkin Anda sedang mengalami tanda-tanda stres (stress).

Bagaimana Sih Cara Jitu Menyembuhkan Stres Tanpa Dokter?

Bagaimana Sih Cara Jitu Menyembuhkan Stres Tanpa Dokter?

Stress yaitu suasana yang mengungkapkan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh beraneka faktor. Seperti faktor psikologi ataupun fisik dan dapat juga dipicu oleh kedua faktor tersebut. Tapi engga perlu gelisah, tanda-tanda stress tersebut bisa Anda atasi sendiri tanpa perlu bantuan dokter.

Kesibukan sehari-hari dan tekanannya, bisa sebabkan stress dan mengancam kesehatan. Untuk itu, Anda wajib menghargai diri sendiri.

Berikut Beberapa trik alami, cepat dan gampang penghilang ketegangan dan stres, yakni :

Bagaimana Sih Cara Jitu Menyembuhkan Stres Tanpa Dokter?

1. Minum Teh

Minum teh teruji dapat memengaruhi tingkat hormon stress di dalam tubuh. Teh memiliki kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang sanggup memengaruhi neurotransmitter otak dan menekan level cortisol (hormon stress) di dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan karena kaya akan tryptophan dan magnesium yaitu 2 nutrisi kunci yang menopang produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya akan nutrisi penghilang stres. Seperti berbagai ragam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C mampu kurangi level hormon stres dalam darah. Sehingga akhirnya mengurangi respon tubuh terhadap stres. Dengan konsumsi 1.000mg vitamin C maka bakal benar-benar menunjang tubuh didalam mengurangi stres.

Bagaimana Sih Cara Jitu Menyembuhkan Stres Tanpa Dokter?

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yaitu dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Misalnya :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Lalu turunkan selebar satu jari. Lantas geser ke kiri selebar 1 jari juga. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Selanjutnya tekan ke dua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stress yang ke dua ialah selebar empat jari dibawah tempurung lutut. Lantas melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda buat mengurangi ketegangan. Tangan kanan untuk mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Bagaimana Sih Cara Jitu Menyembuhkan Stres Tanpa Dokter?

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi mempunyai efek penenang yang saat itu juga sanggup meredakan ketegangan. Aroma yang dapat menekan stress yaitu lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Metode menyajikannya yakni dengan tempatkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda tempatkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stres, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka seharusnya kerjakan meditasi dengan gerakan mencakup ke-2 tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Lantas tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Melakukan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya yakni duduk di kursi dengan posisi kaki kiri memijak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Setelah itu miringkan badan ke depan untuk merentang. Tahan selama mungkin, lalu menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan beralih posisi kaki. Gerakan ini bermanfaat buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Bagaimana Sih Cara Jitu Menyembuhkan Stres Tanpa Dokter?

Selain itu, untuk menyingkirkan ketegangan Anda, lakukan gerakan secara instan. Misal push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang dapat melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Hormon endorfin yang berfaedah sebagai pereda stress bisa segera keluar menolong Anda jadi lebih fresh kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pemikiran positif bisa menetralkan perubahan psikologi (dampak stress) yang rawan untuk tubuh. Selain itu tertawa dengan keras mampu menambah hormon pereda stress dan hormon penyebab relaksasi sebuah dampak yang dapat bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat dengan rekan kerja sampai Anda tertawa dan terasa lebih rileks untuk beraktivitas kembali.

Bagaimana Sih Cara Jitu Menyembuhkan Stres Tanpa Dokter?

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya sungguh-sungguh manjur buat menghalau stress. Sebab punya kandungan beberapa antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stres menyebabkan tubuh membebaskan radikal bebas dan antioksidan bisa mendukung menetralkan molekuk beresiko tersebut. Radikal bebas yaitu molekul oksigen engga stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek mampu mendongkrak level serotonin sehingga memelihara perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, di samping tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stres gak akan hinggap di diri Anda.

Bagaimana Sih Cara Jitu Menyembuhkan Stres Tanpa Dokter?

9. Mengonsumsi Makanan yang sanggup Membuat Mood

Beberapa makanan memiliki kandungan senyawa yang mendukung tubuh menghasilkan neurochemicals sehingga mempengaruhi kondisi hati (mood). Beberapa makanan yang memberi efek menenangkan di antaranya :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di depan Anda. Manfaatkan indera buat merasakan keadaan atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru setelah itu nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda bakal hilang.

Sekian informasi tentang Bagaimana Sih Cara Jitu Menyembuhkan Stres Tanpa Dokter?, kami harap postingan ini berguna buat Anda. Mohon postingan ini diviralkan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *