Bagaimanakah Cara Ampuh Menyembuhkan Stress dengan Cepat?

Pembahasan kita kali ini adalah Bagaimanakah Cara Ampuh Menyembuhkan Stress dengan Cepat?. Pernahkah satu saat dikala lagi beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebihan. Dan juga gampang lupa, hilang konsentrasi serta pikiran sumpek atau kerap melamun? Apabila iya, tampaknya Anda sedang mengalami tanda-tanda stres (stress).

Bagaimanakah Cara Ampuh Menyembuhkan Stress dengan Cepat?

Bagaimanakah Cara Ampuh Menyembuhkan Stress dengan Cepat?

Stres adalah situasi yang mengisyaratkan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh beraneka macam faktor. Seperti faktor psikologis ataupun fisik dan bisa juga dipicu oleh kedua faktor tersebut. Akan tetapi tak harus gelisah, gejala stres tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa perlu pertolongan dokter.

Pekerjaan sehari-hari dan tekanannya, dapat mendatangkan stres dan mengancam kesehatan. Oleh Sebab itu, Anda mesti menghargai diri sendiri.

Berikut 10 teknik alami, cepat dan sederhana penghilang ketegangan dan stress, yaitu :

Bagaimanakah Cara Ampuh Menyembuhkan Stress dengan Cepat?

1. Minum Teh

Minum teh terbukti mampu mempengaruhi tingkat hormon stress dalam tubuh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang bisa memengaruhi neurotransmitter otak dan menekan level cortisol (hormon stres) didalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan sebab kaya atas tryptophan dan magnesium yaitu 2 nutrisi kunci yang menopang produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya atas nutrisi penghilang stress. Seperti bermacam ragam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C mampu menekan level hormon stres di dalam darah. Sehingga pada akhirnya mengurangi respon tubuh terhadap stress. Dengan mengonsumsi 1.000mg vitamin C maka dapat sangat menunjang tubuh di dalam mengurangi stres.

Bagaimanakah Cara Ampuh Menyembuhkan Stress dengan Cepat?

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Misalnya :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Terus turunkan selebar satu jari. Selanjutnya pindah ke kiri selebar 1 jari pula. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa pada bagian kanan. Setelah itu tekan ke dua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stress yang berikutnya yakni selebar 4 jari di bawah tempurung lutut. Lantas melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda buat kurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Bagaimanakah Cara Ampuh Menyembuhkan Stress dengan Cepat?

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi memiliki efek penenang yang sekejap dapat mengurangi ketegangan. Aroma yang mampu menekan stres yakni lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Metode menyajikannya ialah dengan meletakkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda tempatkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya bakal tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada saat stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka sebaiknya kerjakan meditasi dengan gerakan meliputi ke-2 tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Lantas tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Menjalankan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya yaitu duduk di kursi dengan posisi kaki kiri memijak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Selanjutnya miringkan badan ke depan untuk merentang. Tahan selama mungkin, lantas menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berubah posisi kaki. Gerakan ini berkhasiat buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Bagaimanakah Cara Ampuh Menyembuhkan Stress dengan Cepat?

Selain itu, untuk meredakan ketegangan Anda, laksanakan gerakan secara instan. Misal push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang dapat melancarkan peredaran darah di dalam tubuh. Hormon endorfin yang berguna sebagai pereda stres akan langsung keluar membantu Anda jadi lebih fresh kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pemikiran positif sanggup menetralkan perubahan psikologi (penyebab stres) yang beresiko buat tubuh. Di samping itu tertawa dengan keras dapat meningkatkan hormon pereda stres dan hormon pemicu relaksasi sebuah dampak yang dapat bertahan sepanjang 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama kawan kerja sampai Anda tertawa dan terasa lebih rileks buat bekerja kembali.

Bagaimanakah Cara Ampuh Menyembuhkan Stress dengan Cepat?

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya benar-benar mujarab untuk menghalau stress. Karena mengandung berbagai macam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stres memicu tubuh melepaskan radikal bebas dan antioksidan mampu menopang menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas ialah molekul oksigen engga stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek mampu mendongkrak level serotonin sehingga melindungi perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks mencakup makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, di samping tubuh terpenuhi gizi fikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stress gak bakal hinggap di diri Anda.

Bagaimanakah Cara Ampuh Menyembuhkan Stress dengan Cepat?

9. Mengonsumsi Makanan yang sanggup Membuat Mood

Beberapa makanan mempunyai kandungan senyawa yang membantu tubuh memproduksi neurochemicals sehingga mempengaruhi kondisi hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang ada di hadapan Anda. Manfaatkan indera untuk merasakan situasi atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang akan Anda makan baru setelah itu nikmati rasanya. Atau jalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda bakal hilang.

Demikian info mengenai Bagaimanakah Cara Ampuh Menyembuhkan Stress dengan Cepat?, semoga postingan ini bermanfaat untuk Anda. Kami berharap artikel ini dibagikan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *