Berikut Cara Menyembuhkan Stres yang Teman-Teman Selayaknya Ketahui!

Kali ini kami akan jelaskan mengenai Berikut Cara Menyembuhkan Stres yang Teman-Teman Selayaknya Ketahui!. Pernahkah satu saat tatkala sedang beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga gampang lupa, hilang konsentrasi serta pikiran suntuk atau suka melamun? Apabila iya, kemungkinan Anda sedang mengalami gejala stres (stress).

Berikut Cara Menyembuhkan Stres yang Teman-Teman Selayaknya Ketahui!

Berikut Cara Menyembuhkan Stres yang Teman-Teman Selayaknya Ketahui!

Stress yaitu kondisi yang menunjukkan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh beraneka ragam faktor. Seperti faktor psikologis maupun fisik dan bisa juga dipicu oleh ke-2 faktor itu. Tetapi enggak harus cemas, tanda-tanda stres tersebut bisa Anda atasi sendiri tanpa perlu pertolongan dokter.

Pekerjaan sehari-hari dan tekanannya, bisa sebabkan stres dan mengancam kesehatan. Oleh Karena itu, Anda perlu menghargai diri sendiri.

Berikut Ini Sepuluh tips alami, cepat dan gampang penghilang ketegangan dan stress, yaitu :

Berikut Cara Menyembuhkan Stres yang Teman-Teman Selayaknya Ketahui!

1. Minum Teh

Minum teh terbukti bisa memengaruhi tingkat hormon stress didalam tubuh. Teh mempunyai kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang bisa memengaruhi neurotransmitter otak dan menurunkan level cortisol (hormon stres) didalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan karena kaya akan tryptophan dan magnesium yakni dua nutrisi kunci yang menunjang produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya atas nutrisi penghilang stres. Seperti pelbagai vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C sanggup kurangi level hormon stres dalam darah. Sehingga akhirnya mengurangi respon tubuh terhadap stress. Dengan konsumsi 1.000mg vitamin C maka dapat sangat menopang tubuh dalam meredakan stres.

Berikut Cara Menyembuhkan Stres yang Teman-Teman Selayaknya Ketahui!

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yaitu dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Di antaranya :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Terus turunkan selebar satu jari. Selanjutnya geser ke kiri selebar 1 jari pula. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa pada bagian kanan. Lalu tekan ke-2 titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang kedua yaitu selebar empat jari di bawah tempurung lutut. Lalu melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk kurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Berikut Cara Menyembuhkan Stres yang Teman-Teman Selayaknya Ketahui!

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi punya efek penenang yang saat itu juga dapat mengurangi ketegangan. Aroma yang dapat menekan stress yaitu lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Trik menyajikannya adalah dengan menempatkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan bisa Anda tempatkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stres, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka sebaiknya lakukan meditasi dengan gerakan meliputi ke dua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Lalu tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Melaksanakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya yakni duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menginjak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Kemudian miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, kemudian membungkuk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berubah posisi kaki. Gerakan ini berfungsi untuk membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Berikut Cara Menyembuhkan Stres yang Teman-Teman Selayaknya Ketahui!

Di samping itu, untuk menghalau ketegangan Anda, jalankan gerakan secara instan. Misal push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang dapat melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Hormon endorfin yang berkhasiat sebagai pereda stres bisa segera muncul menolong Anda menjadi lebih fresh kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pemikiran positif dapat menetralkan perubahan psikologi (efek stres) yang beresiko buat tubuh. Selain itu tertawa dengan keras dapat menambah hormon pereda stress dan hormon penyebab relaksasi sebuah dampak yang sanggup bertahan sepanjang 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama kawan kerja hingga Anda tertawa dan jadi lebih rileks buat beraktivitas kembali.

Berikut Cara Menyembuhkan Stres yang Teman-Teman Selayaknya Ketahui!

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya benar-benar mustajab untuk menyingkirkan stress. Sebab mengandung berbagai ragam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress mengakibatkan tubuh melepaskan radikal bebas dan antioksidan dapat menopang menetralkan molekuk beresiko tersebut. Radikal bebas ialah molekul oksigen tidak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek dapat mengangkat level serotonin sehingga menjaga perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, di samping tubuh terpenuhi gizi fikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stres kagak bakal hinggap di diri Anda.

Berikut Cara Menyembuhkan Stres yang Teman-Teman Selayaknya Ketahui!

9. Mengonsumsi Makanan yang sanggup Membuat Mood

Beberapa makanan mempunyai kandungan senyawa yang menolong tubuh menghasilkan neurochemicals sehingga memengaruhi suasana hati (mood). Beberapa makanan yang memberi efek menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di hadapan Anda. Manfaatkan indra buat merasakan keadaan atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang akan Anda makan baru sesudah itu nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda bakal hilang.

Demikian informasi berkaitan dengan Berikut Cara Menyembuhkan Stres yang Teman-Teman Selayaknya Ketahui!, kami harap postingan kali ini berguna buat teman-teman semua. Kami berharap postingan ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *