Gimana Cara Alami Melepaskan Stres Super Ampuh?

Topik kita kali ini ialah Gimana Cara Alami Melepaskan Stres Super Ampuh?. Pernahkah satu saat ketika tengah beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebihan. Dan juga mudah lupa, hilang konsentrasi serta pikiran sumpek atau kerap melamun? Apabila iya, kemungkinan Anda sedang mengalami gejala stres (stress).

Gimana Cara Alami Melepaskan Stres Super Ampuh?

Gimana Cara Alami Melepaskan Stres Super Ampuh?

Stres yaitu suasana yang membuktikan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh berbagai faktor. Seperti faktor psikologis maupun fisik dan dapat juga dipicu oleh kedua faktor tersebut. Akan tetapi ga perlu cemas, gejala stres tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa perlu bantuan dokter.

Kegiatan sehari-hari dan tekanannya, bisa mendatangkan stres dan mengancam kesehatan. Oleh Sebab itu, Anda perlu menghargai diri sendiri.

Berikut Ini Beberapa jurus alami, cepat dan mudah penghilang ketegangan dan stress, yaitu :

Gimana Cara Alami Melepaskan Stres Super Ampuh?

1. Minum Teh

Minum teh teruji bisa pengaruhi tingkat hormon stres di dalam tubuh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang mampu memengaruhi neurotransmitter otak dan menekan level cortisol (hormon stres) dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan dikarenakan kaya atas tryptophan dan magnesium yakni dua nutrisi kunci yang menolong produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya atas nutrisi penghilang stress. Seperti bermacam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C dapat mengurangi level hormon stres dalam darah. Sehingga akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stres. Dengan konsumsi 1.000mg vitamin C maka bakal benar-benar menopang tubuh didalam meredakan stres.

Gimana Cara Alami Melepaskan Stres Super Ampuh?

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Di antaranya :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Terus turunkan selebar satu jari. Lalu pindah ke kiri selebar 1 jari pula. Tempatkan jari tangan kanan pada posisi yang serupa pada bagian kanan. Terus tekan ke-2 titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang ke-2 adalah selebar 4 jari di bawah tempurung lutut. Sesudah itu melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk mengurangi ketegangan. Tangan kanan untuk mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Gimana Cara Alami Melepaskan Stres Super Ampuh?

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi mempunyai efek penenang yang sekejap bisa mengurangi ketegangan. Aroma yang sanggup meredakan stres yaitu lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Trik menyajikannya yakni dengan letakkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan bisa Anda tempatkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stres, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka selaiknya laksanakan meditasi dengan gerakan meliputi kedua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Sesudah itu tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Mengerjakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya adalah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menapak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Sesudah itu miringkan badan ke depan untuk merentang. Tahan selama mungkin, kemudian menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berganti posisi kaki. Gerakan ini berfaedah untuk membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Gimana Cara Alami Melepaskan Stres Super Ampuh?

Di samping itu, buat menghilangkan ketegangan Anda, kerjakan gerakan secara instan. Seperti push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang mampu melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Hormon endorfin yang bermanfaat sebagai pereda stress akan langsung muncul menolong Anda jadi lebih segar lagi.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pemikiran positif dapat menetralkan perubahan psikologis (dampak stress) yang berbahaya bagi tubuh. Selain itu tertawa dengan keras mampu menambah hormon pereda stres dan hormon penyebab relaksasi sebuah efek yang bisa bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat dengan kawan kerja sampai Anda tertawa dan jadi lebih rileks buat bekerja kembali.

Gimana Cara Alami Melepaskan Stres Super Ampuh?

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya amat mustajab buat menghalau stres. Karena mempunyai kandungan bermacam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stres memicu tubuh melepaskan radikal bebas dan antioksidan sanggup mendukung menetralkan molekuk beresiko tersebut. Radikal bebas adalah molekul oksigen kagak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek sanggup meningkatkan level serotonin sehingga menjaga perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks mencakup makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan misalnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, disamping tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stress ga bakal hinggap di diri Anda.

Gimana Cara Alami Melepaskan Stres Super Ampuh?

9. Mengonsumsi Makanan yang sanggup Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang menolong tubuh memproduksi neurochemicals sehingga mempengaruhi keadaan hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di depan Anda. Manfaatkan indera buat merasakan suasana atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang akan Anda makan baru sesudah itu nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stress yang menyerang Anda bakal hilang.

Sekian informasi perihal Gimana Cara Alami Melepaskan Stres Super Ampuh?, kami harap post ini bermanfaat buat kalian. Kami berharap artikel ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *