Gimana Cara Gampang buat Mengobati Stres Super Ampuh?

Topik kita kali ini ialah Gimana Cara Gampang buat Mengobati Stres Super Ampuh?. Pernahkah suatu saat tatkala sedang beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga mudah lupa, hilang konsentrasi serta pikiran sumpek atau kerap melamun? Jika iya, kemungkinan Anda tengah mengalami tanda-tanda stres (stress).

Gimana Cara Gampang buat Mengobati Stres Super Ampuh?

Gimana Cara Gampang buat Mengobati Stres Super Ampuh?

Stres merupakan kondisi yang mengisyaratkan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh beraneka macam faktor. Seperti faktor psikologis maupun fisik dan dapat juga dipicu oleh ke-2 faktor itu. Tetapi ga perlu resah, tanda-tanda stress tersebut bisa Anda atasi sendiri tanpa memerlukan pertolongan dokter.

Kesibukan sehari-hari dan tekanannya, dapat membuat stres dan mengancam kesehatan. Oleh Sebab itu, Anda mesti menghargai diri sendiri.

Berikut Ini Beberapa teknik alami, cepat dan gampang penghilang ketegangan dan stres, yakni :

Gimana Cara Gampang buat Mengobati Stres Super Ampuh?

1. Minum Teh

Minum teh terbukti mampu mempengaruhi tingkat hormon stres didalam tubuh. Teh mempunyai kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang sanggup pengaruhi neurotransmitter otak dan mengurangi level cortisol (hormon stres) di dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan dikarenakan kaya atas tryptophan dan magnesium yakni dua nutrisi kunci yang menolong produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya atas nutrisi penghilang stres. Seperti pelbagai vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C bisa mengurangi level hormon stress di dalam darah. Sehingga akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stress. Dengan mengonsumsi 1.000mg vitamin C maka bakal benar-benar menunjang tubuh di dalam mengurangi stres.

Gimana Cara Gampang buat Mengobati Stres Super Ampuh?

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Seperti :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Lalu turunkan selebar satu jari. Lalu pindah ke kiri selebar satu jari pula. Tempatkan jari tangan kanan pada posisi yang serupa pada bagian kanan. Terus tekan kedua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stress yang kedua adalah selebar 4 jari di bawah tempurung lutut. Selanjutnya melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda buat kurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Gimana Cara Gampang buat Mengobati Stres Super Ampuh?

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi punya efek penenang yang saat itu juga sanggup mengurangi ketegangan. Aroma yang bisa menekan stres ialah lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Cara menyajikannya yakni dengan menaruh kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka sepatutnya laksanakan meditasi dengan gerakan meliputi ke-2 tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Selanjutnya tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Melakukan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya adalah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri memijak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Selanjutnya miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, kemudian menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berganti posisi kaki. Gerakan ini berguna buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Gimana Cara Gampang buat Mengobati Stres Super Ampuh?

Selain itu, untuk menyingkirkan ketegangan Anda, laksanakan gerakan secara instan. Contohnya push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang dapat melancarkan peredaran darah di dalam tubuh. Hormon endorfin yang berfaedah sebagai pereda stress dapat segera keluar menunjang Anda jadi lebih fresh lagi.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif sanggup menetralkan perubahan psikologi (pemicu stres) yang rawan buat tubuh. Di samping itu tertawa dengan keras sanggup menaikkan hormon pereda stres dan hormon pemicu relaksasi sebuah efek yang mampu bertahan sepanjang 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat dengan teman kerja sampai Anda tertawa dan terasa lebih rileks buat bekerja kembali.

Gimana Cara Gampang buat Mengobati Stres Super Ampuh?

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan varian berry lainnya benar-benar ampuh buat menghilangkan stress. Karena mengandung beragam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stres bikin tubuh melepaskan radikal bebas dan antioksidan sanggup menopang menetralkan molekuk beresiko tersebut. Radikal bebas yaitu molekul oksigen enggak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek bisa mengangkat level serotonin sehingga menjaga perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan contohnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, disamping tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stres tak bakal hinggap di diri Anda.

Gimana Cara Gampang buat Mengobati Stres Super Ampuh?

9. Mengonsumsi Makanan yang mampu Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang menunjang tubuh memproduksi neurochemicals sehingga memengaruhi keadaan hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di depan Anda. Manfaatkan indera buat merasakan suasana atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang akan Anda makan baru kemudian nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stress yang menyerang Anda akan hilang.

Sekian informasi perihal Gimana Cara Gampang buat Mengobati Stres Super Ampuh?, semoga artikel ini membantu Anda. Kami berharap artikel ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *