Gimana Sih Cara Cerdas Mengobati Stress secara Alami?

Topik kita sekarang yakni Gimana Sih Cara Cerdas Mengobati Stress secara Alami?. Pernahkah satu saat tatkala lagi beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebihan. Dan juga mudah lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran suntuk atau kerap melamun? Jika iya, sepertinya Anda sedang mengalami gejala stres (stress).

Gimana Sih Cara Cerdas Mengobati Stress secara Alami?

Gimana Sih Cara Cerdas Mengobati Stress secara Alami?

Stres yaitu situasi yang menerangkan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh bermacam-macam faktor. Seperti faktor psikologi maupun fisik dan dapat juga dipicu oleh ke-2 faktor tersebut. Akan tetapi tidak usah bimbang, tanda-tanda stres tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa perlu bantuan dokter.

Kegiatan sehari-hari dan tekanannya, bisa menimbulkan stress dan mengancam kesehatan. Untuk itu, Anda wajib menghargai diri sendiri.

Berikut Sepuluh metode alami, cepat dan gampang penghilang ketegangan dan stres, yaitu :

Gimana Sih Cara Cerdas Mengobati Stress secara Alami?

1. Minum Teh

Minum teh teruji mampu memengaruhi tingkat hormon stress di dalam tubuh. Teh punya kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang dapat mempengaruhi neurotransmitter otak dan menurunkan level cortisol (hormon stres) dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan dikarenakan kaya akan tryptophan dan magnesium yaitu dua nutrisi kunci yang menopang produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya dengan nutrisi penghilang stres. Seperti berbagai ragam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C dapat kurangi level hormon stres di dalam darah. Sehingga pada akhirnya mengurangi respon tubuh terhadap stres. Dengan konsumsi 1.000mg vitamin C maka akan sangat membantu tubuh dalam mengurangi stres.

Gimana Sih Cara Cerdas Mengobati Stress secara Alami?

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Misalnya :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Terus turunkan selebar 1 jari. Setelah itu geser ke kiri selebar satu jari pula. Tempatkan jari tangan kanan pada posisi yang serupa pada bagian kanan. Selanjutnya tekan ke-2 titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stress yang kedua ialah selebar 4 jari di bawah tempurung lutut. Selanjutnya melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda buat mengurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Gimana Sih Cara Cerdas Mengobati Stress secara Alami?

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi mempunyai efek penenang yang sekejap dapat mengurangi ketegangan. Aroma yang dapat kurangi stress yaitu lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Taktik menyajikannya ialah dengan letakkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada saat stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka selaiknya laksanakan meditasi dengan gerakan mencakup ke-2 tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Selanjutnya tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Melakukan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya adalah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menginjak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lantas miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, selanjutnya membungkuk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan bergeser posisi kaki. Gerakan ini berfaedah untuk membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Gimana Sih Cara Cerdas Mengobati Stress secara Alami?

Di samping itu, untuk menghalau ketegangan Anda, lakukan gerakan secara instan. Contoh push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang sanggup melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda stress bisa segera muncul membantu Anda jadi lebih segar kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif mampu menetralkan perubahan psikologi (penyebab stress) yang berisiko bagi tubuh. Di samping itu tertawa dengan keras mampu tingkatkan hormon pereda stres dan hormon pemicu relaksasi sebuah dampak yang dapat bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat dengan kawan kerja sampai Anda tertawa dan menjadi lebih rileks untuk bekerja kembali.

Gimana Sih Cara Cerdas Mengobati Stress secara Alami?

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan varian berry lainnya benar-benar mujarab buat menghilangkan stress. Sebab punya kandungan beragam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stres memicu tubuh melepaskan radikal bebas dan antioksidan mampu mendukung menetralkan molekuk beresiko tersebut. Radikal bebas merupakan molekul oksigen tak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek mampu mendongkrak level serotonin sehingga menjaga perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks mencakup makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan contohnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, gak cuma tubuh terpenuhi gizi fikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stress gak bakal hinggap di diri Anda.

Gimana Sih Cara Cerdas Mengobati Stress secara Alami?

9. Mengonsumsi Makanan yang dapat Membuat Mood

Beberapa makanan punya kandungan senyawa yang membantu tubuh menghasilkan neurochemicals sehingga mempengaruhi situasi hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang ada di depan Anda. Manfaatkan indra buat merasakan suasana atau lingkungan. Misalnya dengan mencium aroma makanan yang akan Anda makan baru kemudian nikmati rasanya. Atau jalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stress yang menyerang Anda bakal hilang.

Sekian informasi perihal Gimana Sih Cara Cerdas Mengobati Stress secara Alami?, kami harap post kali ini bermanfaat buat kawan-kawan semua. Tolong artikel ini dishare agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *