Gunakan Resep Mudah Berikut Ini buat Menyembuhkan Stres

Topik kita sekarang adalah Gunakan Resep Mudah Berikut Ini buat Menyembuhkan Stres. Pernahkah suatu saat dikala lagi beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebihan. Dan juga gampang lupa, hilang konsentrasi serta pikiran kusut atau kerap melamun? Apabila iya, mungkin Anda tengah mengalami gejala stres (stress).

Gunakan Resep Mudah Berikut Ini buat Menyembuhkan Stres

Gunakan Resep Mudah Berikut Ini buat Menyembuhkan Stres

Stres merupakan suasana yang memperlihatkan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh bermacam-macam faktor. Seperti faktor psikologi maupun fisik dan bisa juga dipicu oleh ke-2 faktor itu. Tetapi enggak perlu resah, tanda-tanda stress tersebut bisa Anda atasi sendiri tanpa butuh bantuan dokter.

Kesibukan sehari-hari dan tekanannya, dapat membawa dampak stress dan mengancam kesehatan. Untuk itu, Anda mesti menghargai diri sendiri.

Berikut Ini Sepuluh taktik alami, cepat dan sederhana penghilang ketegangan dan stress, yaitu :

Gunakan Resep Mudah Berikut Ini buat Menyembuhkan Stres

1. Minum Teh

Minum teh terbukti dapat mempengaruhi tingkat hormon stress dalam tubuh. Teh memiliki kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang bisa mempengaruhi neurotransmitter otak dan menurunkan level cortisol (hormon stress) dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan lantaran kaya atas tryptophan dan magnesium yakni dua nutrisi kunci yang menopang produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya akan nutrisi penghilang stres. Seperti bermacam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C bisa menekan level hormon stress dalam darah. Sehingga pada akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stress. Dengan mengkonsumsi 1.000mg vitamin C maka bakal sangat menolong tubuh di dalam mengurangi stres.

Gunakan Resep Mudah Berikut Ini buat Menyembuhkan Stres

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yaitu dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Antara lain :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Kemudian turunkan selebar satu jari. Setelah itu geser ke kiri selebar 1 jari pula. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Terus tekan ke-2 titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang kedua ialah selebar 4 jari di bawah tempurung lutut. Terus melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk kurangi ketegangan. Tangan kanan untuk mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Gunakan Resep Mudah Berikut Ini buat Menyembuhkan Stres

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi punya efek penenang yang seketika mampu mengurangi ketegangan. Aroma yang mampu meredakan stres yaitu lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Teknik menyajikannya yakni dengan meletakkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan bisa Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya bakal tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada saat stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka seharusnya jalankan meditasi dengan gerakan mencakup ke-2 tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Kemudian tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Melakukan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya ialah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri memijak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Selanjutnya miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, kemudian membungkuk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berubah posisi kaki. Gerakan ini berguna buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Gunakan Resep Mudah Berikut Ini buat Menyembuhkan Stres

Selain itu, buat menghalau ketegangan Anda, kerjakan gerakan secara instan. Seperti push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang bisa melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Hormon endorfin yang berguna sebagai pereda stress bakal langsung keluar menunjang Anda menjadi lebih segar kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif mampu menetralkan perubahan psikologi (dampak stress) yang berisiko bagi tubuh. Di samping itu tertawa dengan keras mampu meningkatkan hormon pereda stres dan hormon pemicu relaksasi sebuah efek yang sanggup bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama dengan rekan kerja hingga Anda tertawa dan jadi lebih rileks buat bekerja kembali.

Gunakan Resep Mudah Berikut Ini buat Menyembuhkan Stres

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan varian berry lainnya sungguh-sungguh manjur untuk menghalau stress. Sebab mengandung beraneka antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress membuat tubuh menghilangkan radikal bebas dan antioksidan sanggup membantu menetralkan molekuk beresiko tersebut. Radikal bebas merupakan molekul oksigen engga stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek mampu meningkatkan level serotonin sehingga melindungi perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), contohnya :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan misalnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, selain tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stress tak akan hinggap di diri Anda.

Gunakan Resep Mudah Berikut Ini buat Menyembuhkan Stres

9. Mengonsumsi Makanan yang dapat Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang menopang tubuh memproduksi neurochemicals sehingga mempengaruhi suasana hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan di antaranya :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di hadapan Anda. Manfaatkan indra untuk merasakan keadaan atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru kemudian nikmati rasanya. Atau jalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda bakal hilang.

Sekian info perihal Gunakan Resep Mudah Berikut Ini buat Menyembuhkan Stres, kami harap artikel kali ini bermanfaat untuk sahabat semua. Kami berharap postingan ini dibagikan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *