Hal Sederhana untuk Menangani Stres Akibat Masalah Hidup

Topik kita sekarang yakni Hal Sederhana untuk Menangani Stres Akibat Masalah Hidup. Pernahkah suatu saat dikala lagi beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga gampang lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran suntuk atau suka melamun? Kalau iya, sepertinya Anda sedang mengalami gejala stres (stress).

Hal Sederhana untuk Menangani Stres Akibat Masalah Hidup

Hal Sederhana untuk Menangani Stres Akibat Masalah Hidup

Stress adalah suasana yang menunjukkan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh bermacam faktor. Seperti faktor psikologis ataupun fisik dan dapat juga dipicu oleh kedua faktor tersebut. Tetapi tidak perlu cemas, gejala stress tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa perlu bantuan dokter.

Aktivitas sehari-hari dan tekanannya, bisa sebabkan stress dan mengancam kesehatan. Untuk itu, Anda patut menghargai diri sendiri.

Berikut Ini Sepuluh resep alami, cepat dan mudah penghilang ketegangan dan stress, yaitu :

Hal Sederhana untuk Menangani Stres Akibat Masalah Hidup

1. Minum Teh

Minum teh teruji dapat mempengaruhi tingkat hormon stress di dalam tubuh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang mampu mempengaruhi neurotransmitter otak dan kurangi level cortisol (hormon stress) dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan dikarenakan kaya atas tryptophan dan magnesium yaitu 2 nutrisi kunci yang menolong produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya dengan nutrisi penghilang stress. Seperti bermacam-macam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C sanggup kurangi level hormon stres di dalam darah. Sehingga pada akhirnya mengurangi respon tubuh terhadap stress. Dengan mengonsumsi 1.000mg vitamin C maka dapat benar-benar menolong tubuh didalam meredakan stres.

Hal Sederhana untuk Menangani Stres Akibat Masalah Hidup

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Sebagai contoh :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Lantas turunkan selebar 1 jari. Lantas pindah ke kiri selebar satu jari juga. Tempatkan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Lalu tekan kedua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stress yang ke dua ialah selebar empat jari di bawah tempurung lutut. Sesudah itu melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk kurangi ketegangan. Tangan kanan untuk mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Hal Sederhana untuk Menangani Stres Akibat Masalah Hidup

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi memiliki efek penenang yang seketika mampu meredakan ketegangan. Aroma yang sanggup menurunkan stress yakni lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Taktik menyajikannya yaitu dengan tempatkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada saat stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka semestinya lakukan meditasi dengan gerakan mencakup ke-2 tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Selanjutnya tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Mengerjakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya ialah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menapak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lalu miringkan badan ke depan untuk merentang. Tahan selama mungkin, lalu membungkuk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berganti posisi kaki. Gerakan ini berguna untuk membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Hal Sederhana untuk Menangani Stres Akibat Masalah Hidup

Selain itu, untuk menghalau ketegangan Anda, jalankan gerakan secara instan. Seperti push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang dapat melancarkan peredaran darah di dalam tubuh. Hormon endorfin yang bermanfaat sebagai pereda stres dapat langsung muncul mendukung Anda menjadi lebih fresh kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif bisa menetralkan perubahan psikologis (dampak stress) yang berbahaya buat tubuh. Di samping itu tertawa dengan keras mampu menaikkan hormon pereda stres dan hormon pemicu relaksasi sebuah efek yang mampu bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama dengan teman kerja hingga Anda tertawa dan menjadi lebih rileks untuk beraktivitas kembali.

Hal Sederhana untuk Menangani Stres Akibat Masalah Hidup

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya betul-betul ampuh buat menghalau stres. Sebab mempunyai kandungan beraneka ragam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stres memicu tubuh melepas radikal bebas dan antioksidan dapat menolong menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas yaitu molekul oksigen ga stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek dapat mendongkrak level serotonin sehingga menjaga perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks mencakup makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), contohnya :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, tidak cuma tubuh terpenuhi gizi fikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stress tak bakal hinggap di diri Anda.

Hal Sederhana untuk Menangani Stres Akibat Masalah Hidup

9. Mengonsumsi Makanan yang mampu Membuat Mood

Beberapa makanan memiliki kandungan senyawa yang membantu tubuh menghasilkan neurochemicals sehingga memengaruhi kondisi hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang ada di depan Anda. Manfaatkan indera untuk merasakan suasana atau lingkungan. Misalnya dengan mencium aroma makanan yang akan Anda makan baru kemudian nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda akan hilang.

Demikian info berkaitan dengan Hal Sederhana untuk Menangani Stres Akibat Masalah Hidup, semoga post kali ini membantu Anda. Tolong post ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *