Hal Unik buat Menghilangkan Stres supaya Lebih Bahagia

Kali ini kami akan jelaskan terkait dengan Hal Unik buat Menghilangkan Stres supaya Lebih Bahagia. Pernahkah suatu waktu tatkala sedang beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga mudah lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran sumpek atau suka melamun? Bila iya, sepertinya Anda sedang mengalami tanda-tanda stres (stress).

Hal Unik buat Menghilangkan Stres supaya Lebih Bahagia

Hal Unik buat Menghilangkan Stres supaya Lebih Bahagia

Stress merupakan suasana yang memperlihatkan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh pelbagai faktor. Seperti faktor psikologi maupun fisik dan dapat juga dipicu oleh kedua faktor tersebut. Namun gak harus bimbang, gejala stress tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa perlu bantuan dokter.

Pekerjaan sehari-hari dan tekanannya, bisa membuat stres dan mengancam kesehatan. Untuk itu, Anda harus menghargai diri sendiri.

Berikut Ini Sepuluh tips alami, cepat dan simpel penghilang ketegangan dan stres, yaitu :

Hal Unik buat Menghilangkan Stres supaya Lebih Bahagia

1. Minum Teh

Minum teh terbukti dapat pengaruhi tingkat hormon stress didalam tubuh. Teh memiliki kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang mampu pengaruhi neurotransmitter otak dan kurangi level cortisol (hormon stres) di dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan karena kaya atas tryptophan dan magnesium yaitu 2 nutrisi kunci yang menopang produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya atas nutrisi penghilang stres. Seperti bermacam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C dapat kurangi level hormon stress didalam darah. Sehingga akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stress. Dengan mengkonsumsi 1.000mg vitamin C maka dapat amat mendukung tubuh didalam meredakan stres.

Hal Unik buat Menghilangkan Stres supaya Lebih Bahagia

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yaitu dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Sebagai contoh :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Lalu turunkan selebar satu jari. Lalu geser ke kiri selebar 1 jari juga. Tempatkan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Lantas tekan ke-2 titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stress yang berikutnya yaitu selebar empat jari di bawah tempurung lutut. Sesudah itu melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda buat mengurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Hal Unik buat Menghilangkan Stres supaya Lebih Bahagia

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi memiliki efek penenang yang sekejap sanggup meredakan ketegangan. Aroma yang mampu mengurangi stress yaitu lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Cara menyajikannya yaitu dengan tempatkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda tempatkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya bakal tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada saat stres, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka hendaknya jalankan meditasi dengan gerakan meliputi kedua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Terus tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Melakukan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya adalah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri memijak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Setelah itu miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, sesudah itu membungkuk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berpindah posisi kaki. Gerakan ini berfaedah untuk membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Hal Unik buat Menghilangkan Stres supaya Lebih Bahagia

Di samping itu, untuk menghalau ketegangan Anda, kerjakan gerakan secara instan. Contoh push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang bisa melancarkan peredaran darah di dalam tubuh. Hormon endorfin yang bermanfaat sebagai pereda stress bisa segera keluar menopang Anda jadi lebih segar kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif bisa menetralkan perubahan psikologis (penyebab stress) yang berbahaya buat tubuh. Selain itu tertawa dengan keras bisa tingkatkan hormon pereda stress dan hormon pemicu relaksasi sebuah dampak yang mampu bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama dengan kawan kerja sampai Anda tertawa dan terasa lebih rileks untuk beraktivitas kembali.

Hal Unik buat Menghilangkan Stres supaya Lebih Bahagia

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya amat manjur buat menghalau stres. Karena mengandung pelbagai antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress bikin tubuh melepaskan radikal bebas dan antioksidan dapat mendukung menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas yakni molekul oksigen tak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek dapat mendongkrak level serotonin sehingga melindungi perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks mencakup makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, enggak hanya tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stress enggak bakal hinggap di diri Anda.

Hal Unik buat Menghilangkan Stres supaya Lebih Bahagia

9. Mengonsumsi Makanan yang bisa Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang menunjang tubuh menghasilkan neurochemicals sehingga mempengaruhi suasana hati (mood). Beberapa makanan yang memberi efek menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang ada di hadapan Anda. Manfaatkan indra buat merasakan situasi atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru kemudian nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stress yang menyerang Anda bakal hilang.

Sekian info terkait dengan Hal Unik buat Menghilangkan Stres supaya Lebih Bahagia, kami harap artikel kali ini bermanfaat buat sahabat semua. Mohon artikel ini dishare biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *