Hal Unik buat Menghilangkan Stres yang Efektif Diaplikasikan

Topik kita sekarang yaitu Hal Unik buat Menghilangkan Stres yang Efektif Diaplikasikan. Pernahkah suatu waktu ketika lagi beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebihan. Dan juga mudah lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran sumpek atau sering melamun? Kalau iya, kemungkinan Anda tengah mengalami tanda-tanda stres (stress).

Hal Unik buat Menghilangkan Stres yang Efektif Diaplikasikan

Hal Unik buat Menghilangkan Stres yang Efektif Diaplikasikan

Stress yakni kondisi yang mengisyaratkan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh bermacam ragam faktor. Seperti faktor psikologi ataupun fisik dan dapat juga dipicu oleh ke-2 faktor itu. Akan tetapi tak usah waswas, gejala stress tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa perlu bantuan dokter.

Kegiatan sehari-hari dan tekanannya, dapat menimbulkan stress dan mengancam kesehatan. Oleh Karena itu, Anda wajib menghargai diri sendiri.

Berikut 10 kiat alami, cepat dan mudah penghilang ketegangan dan stress, yaitu :

Hal Unik buat Menghilangkan Stres yang Efektif Diaplikasikan

1. Minum Teh

Minum teh teruji dapat mempengaruhi tingkat hormon stress di dalam tubuh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang sanggup mempengaruhi neurotransmitter otak dan kurangi level cortisol (hormon stress) didalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan lantaran kaya atas tryptophan dan magnesium yaitu dua nutrisi kunci yang membantu produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya atas nutrisi penghilang stres. Seperti bermacam ragam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C mampu menekan level hormon stress dalam darah. Sehingga pada akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stress. Dengan mengkonsumsi 1.000mg vitamin C maka akan benar-benar membantu tubuh didalam meredakan stres.

Hal Unik buat Menghilangkan Stres yang Efektif Diaplikasikan

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Misalnya :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Setelah itu turunkan selebar 1 jari. Kemudian geser ke kiri selebar satu jari pula. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa pada bagian kanan. Kemudian tekan ke-2 titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stress yang ke dua ialah selebar empat jari dibawah tempurung lutut. Selanjutnya melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk mengurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Hal Unik buat Menghilangkan Stres yang Efektif Diaplikasikan

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi memiliki efek penenang yang saat itu juga bisa meredakan ketegangan. Aroma yang bisa kurangi stres yaitu lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Trik menyajikannya ialah dengan tempatkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya bakal tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stres, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka sepatutnya laksanakan meditasi dengan gerakan meliputi ke dua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Kemudian tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Melakukan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya yaitu duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menapak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Kemudian miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, setelah itu menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan bergeser posisi kaki. Gerakan ini bermanfaat untuk membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Hal Unik buat Menghilangkan Stres yang Efektif Diaplikasikan

Selain itu, untuk menyingkirkan ketegangan Anda, laksanakan gerakan secara instan. Misal push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang bisa melancarkan peredaran darah di dalam tubuh. Hormon endorfin yang berfaedah sebagai pereda stres bakal langsung muncul membantu Anda jadi lebih fresh lagi.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif mampu menetralkan perubahan psikologi (dampak stress) yang berisiko buat tubuh. Di samping itu tertawa dengan keras sanggup menambah hormon pereda stress dan hormon pemicu relaksasi sebuah dampak yang bisa bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama rekan kerja sampai Anda tertawa dan jadi lebih rileks untuk bekerja kembali.

Hal Unik buat Menghilangkan Stres yang Efektif Diaplikasikan

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya amat mujarab untuk menghilangkan stress. Sebab mempunyai kandungan beberapa antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stres mengakibatkan tubuh melepas radikal bebas dan antioksidan sanggup menolong menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas yakni molekul oksigen gak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek mampu mendongkrak level serotonin sehingga menjaga perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), misalnya :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan misalnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, selain tubuh terpenuhi gizi fikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stress kagak bakal hinggap di diri Anda.

Hal Unik buat Menghilangkan Stres yang Efektif Diaplikasikan

9. Mengonsumsi Makanan yang mampu Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang membantu tubuh menghasilkan neurochemicals sehingga mempengaruhi suasana hati (mood). Beberapa makanan yang memberi efek menenangkan di antaranya :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang ada di depan Anda. Manfaatkan indera untuk merasakan situasi atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru kemudian nikmati rasanya. Atau jalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda bakal hilang.

Sekian info berkaitan dengan Hal Unik buat Menghilangkan Stres yang Efektif Diaplikasikan, kami harap postingan ini berguna buat kawan-kawan semua. Mohon post ini dibagikan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *