Hal Unik buat Menghilangkan Stres

Sekarang kami akan bahas berkaitan dengan Hal Unik buat Menghilangkan Stres. Pernahkah suatu waktu dikala tengah beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebihan. Dan juga mudah lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran kusut atau kerap melamun? Kalau iya, kemungkinan Anda tengah mengalami tanda-tanda stres (stress).

 Hal Unik buat Menghilangkan Stres

Hal Unik buat Menghilangkan Stres

Stress yakni suasana yang mengisyaratkan satu perubahan fisik yang dipicu oleh bermacam faktor. Seperti faktor psikologi maupun fisik dan bisa juga dipicu oleh ke-2 faktor itu. Namun tak usah khawatir, gejala stress tersebut bisa Anda atasi sendiri tanpa perlu bantuan dokter.

Kegiatan sehari-hari dan tekanannya, bisa mengakibatkan stress dan mengancam kesehatan. Untuk itu, Anda wajib menghargai diri sendiri.

Berikut Beberapa strategi alami, cepat dan mudah penghilang ketegangan dan stress, yakni :

Hal Unik buat Menghilangkan Stres

1. Minum Teh

Minum teh terbukti sanggup memengaruhi tingkat hormon stress dalam tubuh. Teh mempunyai kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang bisa memengaruhi neurotransmitter otak dan mengurangi level cortisol (hormon stres) dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan dikarenakan kaya akan tryptophan dan magnesium yakni 2 nutrisi kunci yang menolong produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya dengan nutrisi penghilang stres. Seperti bermacam ragam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C mampu kurangi level hormon stres dalam darah. Sehingga akhirnya mengurangi respon tubuh terhadap stres. Dengan konsumsi 1.000mg vitamin C maka akan amat mendukung tubuh didalam mengurangi stres.

Hal Unik buat Menghilangkan Stres

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Seperti :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Lalu turunkan selebar satu jari. Lantas pindah ke kiri selebar satu jari pula. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Lantas tekan kedua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stress yang ke-2 ialah selebar empat jari dibawah tempurung lutut. Sesudah itu melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk mengurangi ketegangan. Tangan kanan untuk mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Hal Unik buat Menghilangkan Stres

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi mempunyai efek penenang yang seketika mampu meredakan ketegangan. Aroma yang bisa menurunkan stress ialah lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Taktik menyajikannya yakni dengan letakkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan bisa Anda tempatkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya bakal tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada saat stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka sepatutnya lakukan meditasi dengan gerakan meliputi kedua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Kemudian tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Melaksanakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya yakni duduk di kursi dengan posisi kaki kiri memijak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Terus miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, selanjutnya menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan beralih posisi kaki. Gerakan ini berperan buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Hal Unik buat Menghilangkan Stres

Di samping itu, buat menghilangkan ketegangan Anda, jalankan gerakan secara instan. Misalnya push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang dapat melancarkan peredaran darah didalam tubuh. Hormon endorfin yang bermanfaat sebagai pereda stress bisa segera keluar menunjang Anda jadi lebih segar lagi.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pemikiran positif dapat menetralkan perubahan psikologis (efek stres) yang berisiko untuk tubuh. Selain itu tertawa dengan keras sanggup meningkatkan hormon pereda stres dan hormon penyebab relaksasi sebuah efek yang mampu bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama dengan rekan kerja hingga Anda tertawa dan merasa lebih rileks untuk beraktivitas kembali.

Hal Unik buat Menghilangkan Stres

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan varian berry lainnya benar-benar mujarab buat menyingkirkan stress. Karena memiliki kandungan beraneka ragam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress membuat tubuh menghilangkan radikal bebas dan antioksidan sanggup menopang menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas adalah molekul oksigen tak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek mampu mendongkrak level serotonin sehingga menjaga perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), contohnya :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, di samping tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stres enggak akan hinggap di diri Anda.

Hal Unik buat Menghilangkan Stres

9. Mengonsumsi Makanan yang sanggup Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang membantu tubuh memproduksi neurochemicals sehingga memengaruhi suasana hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di hadapan Anda. Manfaatkan indra buat merasakan situasi atau lingkungan. Contohnya dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru sesudah itu nikmati rasanya. Atau jalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stress yang menyerang Anda akan hilang.

Demikian informasi terkait dengan Hal Unik buat Menghilangkan Stres , kami harap post ini membantu teman-teman semua. Tolong postingan ini dishare supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *