Hal Unik buat Meredakan Stres Akibat Problem Hidup

Kali ini kami akan ulas seputar Hal Unik buat Meredakan Stres Akibat Problem Hidup. Pernahkah satu waktu ketika sedang beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga mudah lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran suntuk atau sering melamun? Apabila iya, sepertinya Anda tengah mengalami tanda-tanda stres (stress).

Hal Unik buat Meredakan Stres Akibat Problem Hidup

Hal Unik buat Meredakan Stres Akibat Problem Hidup

Stress merupakan suasana yang mengindikasikan satu perubahan fisik yang dipicu oleh bermacam faktor. Seperti faktor psikologis maupun fisik dan bisa juga dipicu oleh kedua faktor tersebut. Akan tetapi enggak perlu gelisah, tanda-tanda stress tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa membutuhkan bantuan dokter.

Kesibukan sehari-hari dan tekanannya, dapat membuat stres dan mengancam kesehatan. Untuk itu, Anda harus menghargai diri sendiri.

Berikut Ini 10 trik alami, cepat dan sederhana penghilang ketegangan dan stress, yakni :

Hal Unik buat Meredakan Stres Akibat Problem Hidup

1. Minum Teh

Minum teh terbukti mampu mempengaruhi tingkat hormon stress dalam tubuh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang mampu memengaruhi neurotransmitter otak dan menekan level cortisol (hormon stres) di dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan dikarenakan kaya akan tryptophan dan magnesium yaitu dua nutrisi kunci yang menunjang produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya atas nutrisi penghilang stres. Seperti berbagai vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C dapat menekan level hormon stres di dalam darah. Sehingga akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stres. Dengan konsumsi 1.000mg vitamin C maka dapat amat menunjang tubuh dalam mengurangi stres.

Hal Unik buat Meredakan Stres Akibat Problem Hidup

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yaitu dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Antara lain :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Kemudian turunkan selebar satu jari. Setelah itu pindah ke kiri selebar satu jari pula. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa pada bagian kanan. Terus tekan kedua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stress yang ke-2 yakni selebar 4 jari di bawah tempurung lutut. Lalu melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk mengurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Hal Unik buat Meredakan Stres Akibat Problem Hidup

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi mempunyai efek penenang yang seketika bisa meredakan ketegangan. Aroma yang mampu meredakan stress ialah lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Taktik menyajikannya yaitu dengan menaruh kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda tempatkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka sebaiknya jalankan meditasi dengan gerakan meliputi ke dua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Lalu tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Mengerjakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya adalah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri memijak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Setelah itu miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, lantas menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berubah posisi kaki. Gerakan ini berkhasiat untuk membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Hal Unik buat Meredakan Stres Akibat Problem Hidup

Di samping itu, buat meredakan ketegangan Anda, jalankan gerakan secara instan. Misalnya push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang bisa melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda stres akan segera keluar mendukung Anda menjadi lebih segar lagi.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif sanggup menetralkan perubahan psikologis (dampak stress) yang beresiko untuk tubuh. Selain itu tertawa dengan keras dapat meningkatkan hormon pereda stress dan hormon pemicu relaksasi sebuah dampak yang dapat bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama rekan kerja sampai Anda tertawa dan menjadi lebih rileks buat bekerja kembali.

Hal Unik buat Meredakan Stres Akibat Problem Hidup

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan varian berry lainnya sungguh-sungguh mustajab untuk menyingkirkan stres. Sebab mengandung beragam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress mengakibatkan tubuh menghilangkan radikal bebas dan antioksidan bisa mendukung menetralkan molekuk beresiko tersebut. Radikal bebas ialah molekul oksigen tak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek bisa meningkatkan level serotonin sehingga melindungi perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan contohnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, disamping tubuh terpenuhi gizi fikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stress tidak bakal hinggap di diri Anda.

Hal Unik buat Meredakan Stres Akibat Problem Hidup

9. Mengonsumsi Makanan yang bisa Membuat Mood

Beberapa makanan punya kandungan senyawa yang menolong tubuh memproduksi neurochemicals sehingga mempengaruhi kondisi hati (mood). Beberapa makanan yang memberi efek menenangkan di antaranya :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di hadapan Anda. Manfaatkan indra untuk merasakan situasi atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang akan Anda makan baru sesudah itu nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda akan hilang.

Sekian info terkait dengan Hal Unik buat Meredakan Stres Akibat Problem Hidup, semoga post kali ini membantu Anda. Tolong postingan ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *