Hal Unik untuk Mengobati Stress yang Efektif Dikerjakan

Topik kita kali ini yakni Hal Unik untuk Mengobati Stress yang Efektif Dikerjakan. Pernahkah suatu waktu tatkala tengah beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga mudah lupa, hilang konsentrasi serta pikiran sumpek atau kerap melamun? Apabila iya, jangan-jangan Anda sedang mengalami gejala stres (stress).

Hal Unik untuk Mengobati Stress yang Efektif Dikerjakan

Hal Unik untuk Mengobati Stress yang Efektif Dikerjakan

Stres yakni suasana yang mengungkapkan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh beragam faktor. Seperti faktor psikologi maupun fisik dan bisa juga dipicu oleh kedua faktor tersebut. Akan tetapi enggak usah was-was, tanda-tanda stress tersebut bisa Anda atasi sendiri tanpa butuh bantuan dokter.

Kegiatan sehari-hari dan tekanannya, bisa membawa dampak stres dan mengancam kesehatan. Untuk itu, Anda kudu menghargai diri sendiri.

Berikut Ini 10 taktik alami, cepat dan sederhana penghilang ketegangan dan stress, yakni :

Hal Unik untuk Mengobati Stress yang Efektif Dikerjakan

1. Minum Teh

Minum teh terbukti mampu pengaruhi tingkat hormon stres dalam tubuh. Teh mempunyai kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang bisa memengaruhi neurotransmitter otak dan mengurangi level cortisol (hormon stress) didalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan sebab kaya atas tryptophan dan magnesium yakni dua nutrisi kunci yang menolong produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya atas nutrisi penghilang stress. Seperti beragam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C mampu mengurangi level hormon stress didalam darah. Sehingga akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stres. Dengan konsumsi 1.000mg vitamin C maka dapat sangat membantu tubuh dalam mengurangi stres.

Hal Unik untuk Mengobati Stress yang Efektif Dikerjakan

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yaitu dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Di antaranya :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Lalu turunkan selebar satu jari. Selanjutnya geser ke kiri selebar 1 jari juga. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Terus tekan ke-2 titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang ke dua yaitu selebar empat jari dibawah tempurung lutut. Selanjutnya melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk kurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Hal Unik untuk Mengobati Stress yang Efektif Dikerjakan

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi punya efek penenang yang saat itu juga mampu meredakan ketegangan. Aroma yang mampu mengurangi stress adalah lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Teknik menyajikannya adalah dengan meletakkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan bisa Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka seharusnya lakukan meditasi dengan gerakan meliputi kedua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Selanjutnya tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Menjalankan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya ialah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri memijak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Kemudian miringkan badan ke depan untuk merentang. Tahan selama mungkin, setelah itu menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berpindah posisi kaki. Gerakan ini berguna buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Hal Unik untuk Mengobati Stress yang Efektif Dikerjakan

Selain itu, buat menghilangkan ketegangan Anda, lakukan gerakan secara instan. Misalnya push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang dapat melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Hormon endorfin yang bermanfaat sebagai pereda stress bakal langsung muncul menolong Anda jadi lebih segar kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pemikiran positif dapat menetralkan perubahan psikologi (efek stres) yang berisiko untuk tubuh. Selain itu tertawa dengan keras bisa tingkatkan hormon pereda stress dan hormon penyebab relaksasi sebuah efek yang bisa bertahan sepanjang 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama dengan rekan kerja sampai Anda tertawa dan merasa lebih rileks buat bekerja kembali.

Hal Unik untuk Mengobati Stress yang Efektif Dikerjakan

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya sungguh-sungguh mujarab buat menghilangkan stres. Karena memiliki kandungan beraneka macam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress membuat tubuh membebaskan radikal bebas dan antioksidan mampu menopang menetralkan molekuk beresiko tersebut. Radikal bebas yakni molekul oksigen engga stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek sanggup mengangkat level serotonin sehingga menjaga perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks mencakup makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, ga hanya tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stress kagak bakal hinggap di diri Anda.

Hal Unik untuk Mengobati Stress yang Efektif Dikerjakan

9. Mengonsumsi Makanan yang bisa Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang membantu tubuh memproduksi neurochemicals sehingga mempengaruhi suasana hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan di antaranya :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di depan Anda. Manfaatkan indra buat merasakan suasana atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang akan Anda makan baru setelah itu nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stress yang menyerang Anda bakal hilang.

Sekian info perihal Hal Unik untuk Mengobati Stress yang Efektif Dikerjakan, kami harap post ini membantu teman-teman semua. Tolong postingan ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *