Hal Unik untuk Meredakan Stres yang Mudah Dilaksanakan

Topik kita sekarang adalah Hal Unik untuk Meredakan Stres yang Mudah Dilaksanakan. Pernahkah satu waktu ketika sedang beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga mudah lupa, hilang konsentrasi serta pikiran suntuk atau sering melamun? Apabila iya, mungkin Anda sedang mengalami tanda-tanda stres (stress).

Hal Unik untuk Meredakan Stres yang Mudah Dilaksanakan

Hal Unik untuk Meredakan Stres yang Mudah Dilaksanakan

Stress ialah suasana yang menampakkan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh berbagai ragam faktor. Seperti faktor psikologi ataupun fisik dan dapat juga dipicu oleh kedua faktor tersebut. Namun ga usah risau, gejala stres tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa perlu bantuan dokter.

Aktivitas sehari-hari dan tekanannya, bisa mengakibatkan stres dan mengancam kesehatan. Sebab itu, Anda mesti menghargai diri sendiri.

Berikut Beberapa trik alami, cepat dan gampang penghilang ketegangan dan stres, yaitu :

Hal Unik untuk Meredakan Stres yang Mudah Dilaksanakan

1. Minum Teh

Minum teh teruji mampu memengaruhi tingkat hormon stres di dalam tubuh. Teh punya kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang bisa memengaruhi neurotransmitter otak dan kurangi level cortisol (hormon stres) di dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan dikarenakan kaya atas tryptophan dan magnesium yaitu dua nutrisi kunci yang menolong produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya dengan nutrisi penghilang stres. Seperti beragam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C mampu menekan level hormon stres dalam darah. Sehingga pada akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stres. Dengan konsumsi 1.000mg vitamin C maka bakal amat menopang tubuh di dalam mengurangi stres.

Hal Unik untuk Meredakan Stres yang Mudah Dilaksanakan

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Misalnya :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Lantas turunkan selebar satu jari. Selanjutnya geser ke kiri selebar 1 jari pula. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa pada bagian kanan. Lalu tekan ke dua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang berikutnya ialah selebar empat jari di bawah tempurung lutut. Selanjutnya melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk kurangi ketegangan. Tangan kanan untuk mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Hal Unik untuk Meredakan Stres yang Mudah Dilaksanakan

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi memiliki efek penenang yang saat itu juga mampu mengurangi ketegangan. Aroma yang bisa menurunkan stres ialah lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Metode menyajikannya adalah dengan tempatkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan bisa Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stres, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka semestinya kerjakan meditasi dengan gerakan meliputi kedua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Selanjutnya tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Menjalankan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya ialah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menapak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Setelah itu miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, kemudian membungkuk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berganti posisi kaki. Gerakan ini bermanfaat buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Hal Unik untuk Meredakan Stres yang Mudah Dilaksanakan

Selain itu, untuk menyingkirkan ketegangan Anda, laksanakan gerakan secara instan. Contoh push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang sanggup melancarkan peredaran darah didalam tubuh. Hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda stres dapat segera keluar menunjang Anda jadi lebih fresh lagi.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pemikiran positif dapat menetralkan perubahan psikologi (efek stress) yang beresiko buat tubuh. Selain itu tertawa dengan keras bisa tingkatkan hormon pereda stress dan hormon penyebab relaksasi sebuah efek yang sanggup bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama dengan rekan kerja hingga Anda tertawa dan menjadi lebih rileks untuk bekerja kembali.

Hal Unik untuk Meredakan Stres yang Mudah Dilaksanakan

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya amat mustajab buat menghilangkan stress. Sebab memiliki kandungan beraneka macam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress membawa dampak tubuh menghilangkan radikal bebas dan antioksidan bisa membantu menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas yakni molekul oksigen ga stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek mampu meningkatkan level serotonin sehingga melindungi perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks mencakup makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, selain tubuh terpenuhi gizi fikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stres enggak bakal hinggap di diri Anda.

Hal Unik untuk Meredakan Stres yang Mudah Dilaksanakan

9. Mengonsumsi Makanan yang mampu Membuat Mood

Beberapa makanan mempunyai kandungan senyawa yang menolong tubuh memproduksi neurochemicals sehingga memengaruhi kondisi hati (mood). Beberapa makanan yang memberi efek menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di depan Anda. Manfaatkan indra untuk merasakan suasana atau lingkungan. Contohnya dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru setelah itu nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stress yang menyerang Anda akan hilang.

Sekian informasi mengenai Hal Unik untuk Meredakan Stres yang Mudah Dilaksanakan, semoga postingan ini mencerahkan Anda. Tolong post ini diviralkan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *