Ingin Menyembuhkan Stress? Berikut Ini Sepuluh Kiat Ampuhnya

Di postingan ini kami akan jelaskan terkait dengan Ingin Menyembuhkan Stress? Berikut Ini Sepuluh Kiat Ampuhnya. Pernahkah suatu saat ketika sedang beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebihan. Dan juga mudah lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran kusut atau kerap melamun? Apabila iya, sepertinya Anda tengah mengalami gejala stres (stress).

Ingin Menyembuhkan Stress? Berikut Ini Sepuluh Kiat Ampuhnya

Ingin Menyembuhkan Stress? Berikut Ini Sepuluh Kiat Ampuhnya

Stress yaitu keadaan yang memperlihatkan satu perubahan fisik yang dipicu oleh berbagai macam faktor. Seperti faktor psikologi ataupun fisik dan bisa juga dipicu oleh ke-2 faktor tersebut. Tetapi engga usah resah, gejala stres tersebut bisa Anda atasi sendiri tanpa membutuhkan bantuan dokter.

Kesibukan sehari-hari dan tekanannya, bisa mendatangkan stres dan mengancam kesehatan. Sebab itu, Anda patut menghargai diri sendiri.

Berikut Ini Sepuluh taktik alami, cepat dan gampang penghilang ketegangan dan stress, yaitu :

Ingin Menyembuhkan Stress? Berikut Ini Sepuluh Kiat Ampuhnya

1. Minum Teh

Minum teh terbukti mampu pengaruhi tingkat hormon stress dalam tubuh. Teh mempunyai kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang sanggup mempengaruhi neurotransmitter otak dan menurunkan level cortisol (hormon stress) didalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan sebab kaya akan tryptophan dan magnesium yakni 2 nutrisi kunci yang menunjang produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya atas nutrisi penghilang stres. Seperti beraneka macam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C mampu menekan level hormon stres dalam darah. Sehingga akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stress. Dengan mengkonsumsi 1.000mg vitamin C maka akan benar-benar menolong tubuh di dalam mengurangi stres.

Ingin Menyembuhkan Stress? Berikut Ini Sepuluh Kiat Ampuhnya

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Di antaranya :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Setelah itu turunkan selebar satu jari. Terus geser ke kiri selebar 1 jari juga. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Terus tekan ke dua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang kedua yaitu selebar empat jari di bawah tempurung lutut. Lantas melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda buat kurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Ingin Menyembuhkan Stress? Berikut Ini Sepuluh Kiat Ampuhnya

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi memiliki efek penenang yang saat itu juga dapat meredakan ketegangan. Aroma yang mampu menekan stress yakni lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Cara menyajikannya adalah dengan tempatkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda tempatkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stres, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka selaiknya jalankan meditasi dengan gerakan mencakup ke-2 tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Terus tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Menjalankan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya yakni duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menginjak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lalu miringkan badan ke depan untuk merentang. Tahan selama mungkin, terus menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan bertukar posisi kaki. Gerakan ini berkhasiat untuk membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Ingin Menyembuhkan Stress? Berikut Ini Sepuluh Kiat Ampuhnya

Di samping itu, buat menghilangkan ketegangan Anda, laksanakan gerakan secara instan. Contoh push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang mampu melancarkan peredaran darah di dalam tubuh. Hormon endorfin yang bermanfaat sebagai pereda stress akan segera muncul menunjang Anda jadi lebih segar kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif dapat menetralkan perubahan psikologi (efek stress) yang berbahaya buat tubuh. Selain itu tertawa dengan keras dapat tingkatkan hormon pereda stress dan hormon penyebab relaksasi sebuah efek yang sanggup bertahan sepanjang 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama kawan kerja hingga Anda tertawa dan menjadi lebih rileks untuk bekerja kembali.

Ingin Menyembuhkan Stress? Berikut Ini Sepuluh Kiat Ampuhnya

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan varian berry lainnya sungguh-sungguh mustajab untuk menghalau stres. Karena mengandung beraneka antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress menyebabkan tubuh melepas radikal bebas dan antioksidan bisa menolong menetralkan molekuk beresiko tersebut. Radikal bebas adalah molekul oksigen ga stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek sanggup mendongkrak level serotonin sehingga melindungi perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, disamping tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stress ga bakal hinggap di diri Anda.

Ingin Menyembuhkan Stress? Berikut Ini Sepuluh Kiat Ampuhnya

9. Mengonsumsi Makanan yang dapat Membuat Mood

Beberapa makanan mempunyai kandungan senyawa yang menolong tubuh menghasilkan neurochemicals sehingga memengaruhi keadaan hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang ada di depan Anda. Manfaatkan indera untuk merasakan keadaan atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru kemudian nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stress yang menyerang Anda bakal hilang.

Sekian informasi terkait dengan Ingin Menyembuhkan Stress? Berikut Ini Sepuluh Kiat Ampuhnya, kami harap artikel kali ini membantu teman-teman semua. Tolong postingan ini dishare agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *