Ini Cara Menyembuhkan Stres yang Teman-Teman Sewajarnya Mengerti!

Sekarang kami akan ulas perihal Ini Cara Menyembuhkan Stres yang Teman-Teman Sewajarnya Mengerti!. Pernahkah satu saat tatkala lagi beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebihan. Dan juga mudah lupa, hilang konsentrasi serta pikiran sumpek atau suka melamun? Jika iya, tampaknya Anda tengah mengalami tanda-tanda stres (stress).

Ini Cara Menyembuhkan Stres yang Teman-Teman Sewajarnya Mengerti!

Ini Cara Menyembuhkan Stres yang Teman-Teman Sewajarnya Mengerti!

Stres merupakan situasi yang mengindikasikan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh beraneka ragam faktor. Seperti faktor psikologi maupun fisik dan dapat juga dipicu oleh ke-2 faktor itu. Namun enggak usah waswas, tanda-tanda stress tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa perlu bantuan dokter.

Aktivitas sehari-hari dan tekanannya, bisa membuat stress dan mengancam kesehatan. Oleh Sebab itu, Anda perlu menghargai diri sendiri.

Berikut Sepuluh solusi alami, cepat dan mudah penghilang ketegangan dan stress, yakni :

Ini Cara Menyembuhkan Stres yang Teman-Teman Sewajarnya Mengerti!

1. Minum Teh

Minum teh teruji sanggup mempengaruhi tingkat hormon stress dalam tubuh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang mampu pengaruhi neurotransmitter otak dan menekan level cortisol (hormon stres) dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan lantaran kaya akan tryptophan dan magnesium yakni dua nutrisi kunci yang menopang produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya atas nutrisi penghilang stres. Seperti beragam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C bisa mengurangi level hormon stres di dalam darah. Sehingga akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stress. Dengan mengkonsumsi 1.000mg vitamin C maka akan amat mendukung tubuh di dalam meredakan stres.

Ini Cara Menyembuhkan Stres yang Teman-Teman Sewajarnya Mengerti!

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Sebagai contoh :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Setelah itu turunkan selebar satu jari. Lantas pindah ke kiri selebar satu jari juga. Tempatkan jari tangan kanan pada posisi yang serupa pada bagian kanan. Terus tekan ke-2 titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stress yang berikutnya adalah selebar 4 jari dibawah tempurung lutut. Kemudian melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda buat kurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Ini Cara Menyembuhkan Stres yang Teman-Teman Sewajarnya Mengerti!

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi memiliki efek penenang yang seketika dapat meredakan ketegangan. Aroma yang sanggup menekan stres yakni lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Trik menyajikannya yakni dengan menaruh kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan bisa Anda tempatkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka seharusnya laksanakan meditasi dengan gerakan mencakup ke dua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Selanjutnya tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Mengerjakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya yakni duduk di kursi dengan posisi kaki kiri memijak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lantas miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, selanjutnya menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan beralih posisi kaki. Gerakan ini berperan buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Ini Cara Menyembuhkan Stres yang Teman-Teman Sewajarnya Mengerti!

Di samping itu, buat menyingkirkan ketegangan Anda, lakukan gerakan secara instan. Misal push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang mampu melancarkan peredaran darah di dalam tubuh. Hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda stress bisa segera keluar menopang Anda menjadi lebih fresh lagi.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif sanggup menetralkan perubahan psikologis (efek stres) yang berbahaya bagi tubuh. Di samping itu tertawa dengan keras mampu menambah hormon pereda stres dan hormon pemicu relaksasi sebuah dampak yang mampu bertahan sepanjang 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama dengan rekan kerja sampai Anda tertawa dan menjadi lebih rileks untuk bekerja kembali.

Ini Cara Menyembuhkan Stres yang Teman-Teman Sewajarnya Mengerti!

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya sangat mustajab buat menyingkirkan stress. Sebab punya kandungan pelbagai antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stres menyebabkan tubuh menghilangkan radikal bebas dan antioksidan bisa menolong menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas adalah molekul oksigen enggak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek bisa mendongkrak level serotonin sehingga menjaga perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks mencakup makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan contohnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, disamping tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stres tak bakal hinggap di diri Anda.

Ini Cara Menyembuhkan Stres yang Teman-Teman Sewajarnya Mengerti!

9. Mengonsumsi Makanan yang mampu Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang menolong tubuh memproduksi neurochemicals sehingga memengaruhi situasi hati (mood). Beberapa makanan yang memberi efek menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di depan Anda. Manfaatkan indra buat merasakan kondisi atau lingkungan. Contohnya dengan mencium aroma makanan yang akan Anda makan baru sesudah itu nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stress yang menyerang Anda bakal hilang.

Sekian informasi seputar Ini Cara Menyembuhkan Stres yang Teman-Teman Sewajarnya Mengerti!, kami harap post kali ini mencerahkan Anda. Kami berharap postingan ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *