Ini Dia Jurus Sukses Menghilangkan Stress dengan Mudah

Pembahasan kita kali ini adalah Ini Dia Jurus Sukses Menghilangkan Stress dengan Mudah. Pernahkah suatu saat dikala lagi beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga mudah lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran suntuk atau suka melamun? Kalau iya, barangkali Anda sedang mengalami tanda-tanda stres (stress).

Ini Dia Jurus Sukses Menghilangkan Stress dengan Mudah

Ini Dia Jurus Sukses Menghilangkan Stress dengan Mudah

Stres yaitu situasi yang mengungkapkan satu perubahan fisik yang dipicu oleh beraneka macam faktor. Seperti faktor psikologis maupun fisik dan dapat juga dipicu oleh kedua faktor tersebut. Namun tak perlu bimbang, gejala stres tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa perlu pertolongan dokter.

Kegiatan sehari-hari dan tekanannya, bisa mendatangkan stress dan mengancam kesehatan. Karena itu, Anda patut menghargai diri sendiri.

Berikut Ini 10 siasat alami, cepat dan mudah penghilang ketegangan dan stres, yakni :

Ini Dia Jurus Sukses Menghilangkan Stress dengan Mudah

1. Minum Teh

Minum teh teruji bisa memengaruhi tingkat hormon stress dalam tubuh. Teh memiliki kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang mampu mempengaruhi neurotransmitter otak dan kurangi level cortisol (hormon stress) dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan karena kaya atas tryptophan dan magnesium yaitu dua nutrisi kunci yang menopang produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya akan nutrisi penghilang stress. Seperti beraneka ragam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C bisa menekan level hormon stress di dalam darah. Sehingga akhirnya mengurangi respon tubuh terhadap stress. Dengan mengkonsumsi 1.000mg vitamin C maka dapat amat menunjang tubuh dalam meredakan stres.

Ini Dia Jurus Sukses Menghilangkan Stress dengan Mudah

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yaitu dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Di antaranya :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Terus turunkan selebar 1 jari. Sesudah itu pindah ke kiri selebar 1 jari pula. Tempatkan jari tangan kanan pada posisi yang serupa pada bagian kanan. Terus tekan kedua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang ke dua adalah selebar empat jari di bawah tempurung lutut. Setelah itu melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda buat mengurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Ini Dia Jurus Sukses Menghilangkan Stress dengan Mudah

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi punya efek penenang yang seketika sanggup meredakan ketegangan. Aroma yang bisa mengurangi stres adalah lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Trik menyajikannya yakni dengan meletakkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya bakal tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stres, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka selayaknya jalankan meditasi dengan gerakan mencakup ke dua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Kemudian tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Mengerjakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya ialah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menapak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Terus miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, terus menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berpindah posisi kaki. Gerakan ini berperan buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Ini Dia Jurus Sukses Menghilangkan Stress dengan Mudah

Selain itu, buat menghilangkan ketegangan Anda, jalankan gerakan secara instan. Seperti push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang bisa melancarkan peredaran darah di dalam tubuh. Hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda stress bisa segera muncul menopang Anda jadi lebih segar kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif bisa menetralkan perubahan psikologi (pemicu stres) yang beresiko bagi tubuh. Selain itu tertawa dengan keras mampu menambah hormon pereda stress dan hormon pemicu relaksasi sebuah efek yang mampu bertahan sepanjang 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat dengan kawan kerja sampai Anda tertawa dan jadi lebih rileks buat beraktivitas kembali.

Ini Dia Jurus Sukses Menghilangkan Stress dengan Mudah

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya sangat ampuh buat menyingkirkan stress. Karena mengandung bermacam-macam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress mengakibatkan tubuh melepas radikal bebas dan antioksidan bisa menopang menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas merupakan molekul oksigen enggak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek sanggup meningkatkan level serotonin sehingga melindungi perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks mencakup makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), misalnya :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan contohnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, disamping tubuh terpenuhi gizi fikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stress tak bakal hinggap di diri Anda.

Ini Dia Jurus Sukses Menghilangkan Stress dengan Mudah

9. Mengonsumsi Makanan yang bisa Membuat Mood

Beberapa makanan memiliki kandungan senyawa yang menunjang tubuh memproduksi neurochemicals sehingga mempengaruhi kondisi hati (mood). Beberapa makanan yang memberi efek menenangkan di antaranya :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang ada di depan Anda. Manfaatkan indra buat merasakan situasi atau lingkungan. Misalnya dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru setelah itu nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stress yang menyerang Anda akan hilang.

Sekian informasi mengenai Ini Dia Jurus Sukses Menghilangkan Stress dengan Mudah, kami harap postingan kali ini membantu kalian. Mohon artikel ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *