Ini Loh Sepuluh Metode Alami Mengatasi Stress

Topik kita sekarang yaitu Ini Loh Sepuluh Metode Alami Mengatasi Stress. Pernahkah satu saat dikala lagi beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebihan. Dan juga mudah lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran suntuk atau sering melamun? Jika iya, kemungkinan Anda sedang mengalami tanda-tanda stres (stress).

Ini Loh Sepuluh Metode Alami Mengatasi Stress

Ini Loh Sepuluh Metode Alami Mengatasi Stress

Stres ialah situasi yang mengindikasikan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh pelbagai faktor. Seperti faktor psikologi ataupun fisik dan bisa juga dipicu oleh ke-2 faktor itu. Namun tidak harus khawatir, gejala stres tersebut bisa Anda atasi sendiri tanpa membutuhkan pertolongan dokter.

Pekerjaan sehari-hari dan tekanannya, dapat membawa dampak stres dan mengancam kesehatan. Untuk itu, Anda perlu menghargai diri sendiri.

Berikut Sepuluh solusi alami, cepat dan mudah penghilang ketegangan dan stres, yaitu :

Ini Loh Sepuluh Metode Alami Mengatasi Stress

1. Minum Teh

Minum teh terbukti dapat pengaruhi tingkat hormon stress di dalam tubuh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang mampu pengaruhi neurotransmitter otak dan menurunkan level cortisol (hormon stress) dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan lantaran kaya atas tryptophan dan magnesium yakni dua nutrisi kunci yang menolong produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya akan nutrisi penghilang stres. Seperti berbagai macam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C dapat mengurangi level hormon stress di dalam darah. Sehingga akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stres. Dengan konsumsi 1.000mg vitamin C maka dapat benar-benar menunjang tubuh di dalam meredakan stres.

Ini Loh Sepuluh Metode Alami Mengatasi Stress

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yaitu dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Antara lain :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Sesudah itu turunkan selebar 1 jari. Setelah itu geser ke kiri selebar 1 jari juga. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa pada bagian kanan. Setelah itu tekan ke-2 titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stress yang ke dua yaitu selebar empat jari di bawah tempurung lutut. Kemudian melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk kurangi ketegangan. Tangan kanan untuk mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Ini Loh Sepuluh Metode Alami Mengatasi Stress

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi punya efek penenang yang saat itu juga mampu mengurangi ketegangan. Aroma yang bisa meredakan stress yaitu lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Taktik menyajikannya ialah dengan menaruh kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada saat stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka seharusnya jalankan meditasi dengan gerakan meliputi ke-2 tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Terus tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Melakukan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya adalah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menginjak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lalu miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, terus membungkuk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berpindah posisi kaki. Gerakan ini berperan buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Ini Loh Sepuluh Metode Alami Mengatasi Stress

Di samping itu, untuk meredakan ketegangan Anda, kerjakan gerakan secara instan. Contoh push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang dapat melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Hormon endorfin yang bermanfaat sebagai pereda stres bakal segera keluar menunjang Anda menjadi lebih segar kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pemikiran positif mampu menetralkan perubahan psikologi (penyebab stres) yang rawan untuk tubuh. Selain itu tertawa dengan keras bisa menaikkan hormon pereda stress dan hormon penyebab relaksasi sebuah dampak yang sanggup bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat dengan teman kerja sampai Anda tertawa dan terasa lebih rileks untuk bekerja kembali.

Ini Loh Sepuluh Metode Alami Mengatasi Stress

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan varian berry lainnya sangat mustajab untuk menghilangkan stres. Sebab memiliki kandungan berbagai antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress bikin tubuh menghilangkan radikal bebas dan antioksidan mampu membantu menetralkan molekuk beresiko tersebut. Radikal bebas merupakan molekul oksigen tak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek bisa meningkatkan level serotonin sehingga memelihara perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks mencakup makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, selain tubuh terpenuhi gizi fikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stres kagak bakal hinggap di diri Anda.

Ini Loh Sepuluh Metode Alami Mengatasi Stress

9. Mengonsumsi Makanan yang sanggup Membuat Mood

Beberapa makanan punya kandungan senyawa yang membantu tubuh menghasilkan neurochemicals sehingga memengaruhi situasi hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan di antaranya :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di depan Anda. Manfaatkan indera buat merasakan keadaan atau lingkungan. Contohnya dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru sesudah itu nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda bakal hilang.

Sekian info mengenai Ini Loh Sepuluh Metode Alami Mengatasi Stress, kami harap artikel kali ini mencerahkan kawan-kawan semua. Kami berharap postingan ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *