Inilah Cara Gampang buat Mengobati Stress Tanpa Dokter

Topik kita sekarang ialah Inilah Cara Gampang buat Mengobati Stress Tanpa Dokter. Pernahkah satu saat dikala tengah beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga mudah lupa, hilang konsentrasi serta pikiran suntuk atau sering melamun? Jika iya, jangan-jangan Anda sedang mengalami tanda-tanda stres (stress).

Inilah Cara Gampang buat Mengobati Stress Tanpa Dokter

Inilah Cara Gampang buat Mengobati Stress Tanpa Dokter

Stress merupakan suasana yang memperlihatkan satu perubahan fisik yang dipicu oleh beraneka macam faktor. Seperti faktor psikologis ataupun fisik dan dapat juga dipicu oleh kedua faktor itu. Namun kagak perlu risau, tanda-tanda stres tersebut bisa Anda atasi sendiri tanpa membutuhkan bantuan dokter.

Aktivitas sehari-hari dan tekanannya, dapat menyebabkan stress dan mengancam kesehatan. Untuk itu, Anda mesti menghargai diri sendiri.

Berikut Ini Beberapa kiat alami, cepat dan sederhana penghilang ketegangan dan stres, yakni :

Inilah Cara Gampang buat Mengobati Stress Tanpa Dokter

1. Minum Teh

Minum teh terbukti dapat pengaruhi tingkat hormon stres di dalam tubuh. Teh memiliki kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang bisa pengaruhi neurotransmitter otak dan menekan level cortisol (hormon stres) di dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan lantaran kaya atas tryptophan dan magnesium yaitu dua nutrisi kunci yang membantu produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya dengan nutrisi penghilang stres. Seperti bermacam ragam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C mampu menekan level hormon stres dalam darah. Sehingga akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stres. Dengan mengkonsumsi 1.000mg vitamin C maka bakal benar-benar menunjang tubuh di dalam meredakan stres.

Inilah Cara Gampang buat Mengobati Stress Tanpa Dokter

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Seperti :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Terus turunkan selebar 1 jari. Terus geser ke kiri selebar 1 jari juga. Tempatkan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Terus tekan ke-2 titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stress yang ke dua ialah selebar empat jari di bawah tempurung lutut. Selanjutnya melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda buat mengurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Inilah Cara Gampang buat Mengobati Stress Tanpa Dokter

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi mempunyai efek penenang yang saat itu juga dapat meredakan ketegangan. Aroma yang bisa mengurangi stress adalah lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Trik menyajikannya yaitu dengan menempatkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan bisa Anda tempatkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya bakal tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stres, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka sepatutnya laksanakan meditasi dengan gerakan meliputi ke-2 tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Selanjutnya tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Mengerjakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya adalah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menginjak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lalu miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, terus membungkuk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan bergeser posisi kaki. Gerakan ini berguna buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Inilah Cara Gampang buat Mengobati Stress Tanpa Dokter

Di samping itu, buat menyingkirkan ketegangan Anda, jalankan gerakan secara instan. Misalnya push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang bisa melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Hormon endorfin yang berfaedah sebagai pereda stress dapat langsung muncul menopang Anda jadi lebih segar kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pemikiran positif dapat menetralkan perubahan psikologis (dampak stress) yang rawan buat tubuh. Di samping itu tertawa dengan keras dapat tingkatkan hormon pereda stress dan hormon penyebab relaksasi sebuah efek yang bisa bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama dengan rekan kerja sampai Anda tertawa dan jadi lebih rileks buat bekerja kembali.

Inilah Cara Gampang buat Mengobati Stress Tanpa Dokter

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya sangat mustajab buat menghalau stress. Sebab mengandung pelbagai antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress memicu tubuh membebaskan radikal bebas dan antioksidan mampu menopang menetralkan molekuk beresiko tersebut. Radikal bebas yakni molekul oksigen tidak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek dapat mengangkat level serotonin sehingga melindungi perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan contohnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, selain tubuh terpenuhi gizi fikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stress tidak akan hinggap di diri Anda.

Inilah Cara Gampang buat Mengobati Stress Tanpa Dokter

9. Mengonsumsi Makanan yang mampu Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang menolong tubuh memproduksi neurochemicals sehingga memengaruhi keadaan hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan di antaranya :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di depan Anda. Manfaatkan indra untuk merasakan suasana atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang akan Anda makan baru kemudian nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda akan hilang.

Demikian info seputar Inilah Cara Gampang buat Mengobati Stress Tanpa Dokter, kami harap post kali ini membantu kawan-kawan semua. Tolong artikel ini dishare supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *