Inilah Rahasia Mengatasi Stress yang Kawan-Kawan Patut Tahu!

Di artikel ini kami akan ulas seputar Inilah Rahasia Mengatasi Stress yang Kawan-Kawan Patut Tahu!. Pernahkah suatu waktu dikala lagi beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga mudah lupa, hilang konsentrasi serta pikiran suntuk atau sering melamun? Apabila iya, kemungkinan Anda sedang mengalami gejala stres (stress).

Inilah Rahasia Mengatasi Stress yang Kawan-Kawan Patut Tahu!

Inilah Rahasia Mengatasi Stress yang Kawan-Kawan Patut Tahu!

Stres yakni situasi yang membuktikan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh berbagai ragam faktor. Seperti faktor psikologis maupun fisik dan dapat juga dipicu oleh kedua faktor itu. Tapi tidak harus waswas, tanda-tanda stres tersebut bisa Anda atasi sendiri tanpa butuh pertolongan dokter.

Kesibukan sehari-hari dan tekanannya, bisa mengakibatkan stress dan mengancam kesehatan. Oleh Sebab itu, Anda perlu menghargai diri sendiri.

Berikut Ini Beberapa trick alami, cepat dan simpel penghilang ketegangan dan stress, yakni :

Inilah Rahasia Mengatasi Stress yang Kawan-Kawan Patut Tahu!

1. Minum Teh

Minum teh terbukti bisa pengaruhi tingkat hormon stress di dalam tubuh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang mampu memengaruhi neurotransmitter otak dan menekan level cortisol (hormon stres) di dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan karena kaya akan tryptophan dan magnesium yaitu dua nutrisi kunci yang menopang produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya dengan nutrisi penghilang stress. Seperti bermacam ragam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C mampu mengurangi level hormon stres di dalam darah. Sehingga akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stress. Dengan konsumsi 1.000mg vitamin C maka dapat amat menolong tubuh dalam mengurangi stres.

Inilah Rahasia Mengatasi Stress yang Kawan-Kawan Patut Tahu!

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yaitu dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Misalnya :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Setelah itu turunkan selebar satu jari. Setelah itu pindah ke kiri selebar 1 jari juga. Tempatkan jari tangan kanan pada posisi yang serupa pada bagian kanan. Lantas tekan ke dua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang ke dua yaitu selebar empat jari di bawah tempurung lutut. Terus melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda buat kurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Inilah Rahasia Mengatasi Stress yang Kawan-Kawan Patut Tahu!

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi punya efek penenang yang saat itu juga dapat mengurangi ketegangan. Aroma yang bisa menurunkan stress adalah lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Teknik menyajikannya yakni dengan letakkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda tempatkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya bakal tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka sebaiknya kerjakan meditasi dengan gerakan meliputi ke-2 tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Kemudian tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Menjalankan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya yakni duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menginjak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Terus miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, kemudian membungkuk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berpindah posisi kaki. Gerakan ini bermanfaat untuk membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Inilah Rahasia Mengatasi Stress yang Kawan-Kawan Patut Tahu!

Selain itu, buat menghalau ketegangan Anda, kerjakan gerakan secara instan. Seperti push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang dapat melancarkan peredaran darah didalam tubuh. Hormon endorfin yang berkhasiat sebagai pereda stress bakal segera muncul menolong Anda jadi lebih fresh lagi.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pemikiran positif dapat menetralkan perubahan psikologis (penyebab stress) yang berisiko buat tubuh. Di samping itu tertawa dengan keras sanggup meningkatkan hormon pereda stres dan hormon penyebab relaksasi sebuah efek yang dapat bertahan sepanjang 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama dengan teman kerja hingga Anda tertawa dan merasa lebih rileks buat beraktivitas kembali.

Inilah Rahasia Mengatasi Stress yang Kawan-Kawan Patut Tahu!

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya sungguh-sungguh ampuh buat menghilangkan stress. Karena mengandung bermacam-macam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress membuat tubuh melepas radikal bebas dan antioksidan mampu menolong menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas ialah molekul oksigen gak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek bisa mengangkat level serotonin sehingga memelihara perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), contohnya :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan contohnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, gak hanya tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stres ga akan hinggap di diri Anda.

Inilah Rahasia Mengatasi Stress yang Kawan-Kawan Patut Tahu!

9. Mengonsumsi Makanan yang sanggup Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang menopang tubuh memproduksi neurochemicals sehingga mempengaruhi keadaan hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan di antaranya :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di depan Anda. Manfaatkan indera untuk merasakan kondisi atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru setelah itu nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stress yang menyerang Anda bakal hilang.

Demikian informasi berkaitan dengan Inilah Rahasia Mengatasi Stress yang Kawan-Kawan Patut Tahu!, semoga postingan ini berguna untuk kalian. Kami berharap postingan ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *