Kiat Alami untuk Meredakan Stress Pikiran Super Ampuh

Pada kesempatan ini kami akan ulas perihal Kiat Alami untuk Meredakan Stress Pikiran Super Ampuh. Pernahkah suatu saat ketika tengah beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga gampang lupa, hilang konsentrasi serta pikiran kusut atau kerap melamun? Kalau iya, kemungkinan Anda sedang mengalami tanda-tanda stres (stress).

Kiat Alami untuk Meredakan Stress Pikiran Super Ampuh

Kiat Alami untuk Meredakan Stress Pikiran Super Ampuh

Stress yaitu situasi yang mengindikasikan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh bermacam faktor. Seperti faktor psikologis maupun fisik dan dapat juga dipicu oleh kedua faktor itu. Namun kagak harus cemas, gejala stres tersebut bisa Anda atasi sendiri tanpa butuh bantuan dokter.

Pekerjaan sehari-hari dan tekanannya, dapat menimbulkan stress dan mengancam kesehatan. Karena itu, Anda patut menghargai diri sendiri.

Berikut Ini 10 solusi alami, cepat dan simpel penghilang ketegangan dan stres, yakni :

Kiat Alami untuk Meredakan Stress Pikiran Super Ampuh

1. Minum Teh

Minum teh teruji mampu memengaruhi tingkat hormon stress didalam tubuh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang dapat pengaruhi neurotransmitter otak dan menurunkan level cortisol (hormon stress) didalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan sebab kaya akan tryptophan dan magnesium yakni dua nutrisi kunci yang menunjang produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya atas nutrisi penghilang stress. Seperti beraneka ragam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C dapat menekan level hormon stress didalam darah. Sehingga akhirnya mengurangi respon tubuh terhadap stress. Dengan mengonsumsi 1.000mg vitamin C maka bakal sangat membantu tubuh didalam mengurangi stres.

Kiat Alami untuk Meredakan Stress Pikiran Super Ampuh

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yaitu dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Di antaranya :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Setelah itu turunkan selebar 1 jari. Sesudah itu pindah ke kiri selebar satu jari juga. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Selanjutnya tekan ke-2 titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang kedua yaitu selebar empat jari dibawah tempurung lutut. Selanjutnya melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk kurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Kiat Alami untuk Meredakan Stress Pikiran Super Ampuh

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi memiliki efek penenang yang seketika dapat mengurangi ketegangan. Aroma yang dapat menekan stress adalah lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Trik menyajikannya yakni dengan letakkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan bisa Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada saat stres, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka selaiknya jalankan meditasi dengan gerakan meliputi ke-2 tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Selanjutnya tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Melaksanakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya ialah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menapak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lantas miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, terus menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berubah posisi kaki. Gerakan ini berperan buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Kiat Alami untuk Meredakan Stress Pikiran Super Ampuh

Di samping itu, buat menghilangkan ketegangan Anda, laksanakan gerakan secara instan. Misal push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang sanggup melancarkan peredaran darah didalam tubuh. Hormon endorfin yang berkhasiat sebagai pereda stress akan segera keluar mendukung Anda jadi lebih fresh kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif mampu menetralkan perubahan psikologis (efek stress) yang berbahaya bagi tubuh. Selain itu tertawa dengan keras mampu menaikkan hormon pereda stres dan hormon penyebab relaksasi sebuah efek yang mampu bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat dengan kawan kerja hingga Anda tertawa dan jadi lebih rileks untuk bekerja kembali.

Kiat Alami untuk Meredakan Stress Pikiran Super Ampuh

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya benar-benar manjur untuk menghilangkan stress. Sebab punya kandungan bermacam ragam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress mengakibatkan tubuh melepas radikal bebas dan antioksidan bisa mendukung menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas ialah molekul oksigen kagak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek sanggup mengangkat level serotonin sehingga memelihara perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), contohnya :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan contohnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, disamping tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stress tidak bakal hinggap di diri Anda.

Kiat Alami untuk Meredakan Stress Pikiran Super Ampuh

9. Mengonsumsi Makanan yang bisa Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang menunjang tubuh menghasilkan neurochemicals sehingga mempengaruhi suasana hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di depan Anda. Manfaatkan indera buat merasakan suasana atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru sesudah itu nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stress yang menyerang Anda bakal hilang.

Sekian info tentang Kiat Alami untuk Meredakan Stress Pikiran Super Ampuh, kami harap post ini berguna untuk Anda. Mohon post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *