Mau Tahu Strategi Menyingkirkan Stres? Berikut Ini Ulasannya

Sekarang kami akan ulas seputar Mau Tahu Strategi Menyingkirkan Stres? Berikut Ini Ulasannya. Pernahkah suatu waktu dikala tengah beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga gampang lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran kusut atau suka melamun? Apabila iya, kemungkinan Anda tengah mengalami gejala stres (stress).

Mau Tahu Strategi Menyingkirkan Stres? Berikut Ini Ulasannya

Mau Tahu Strategi Menyingkirkan Stres? Berikut Ini Ulasannya

Stress ialah keadaan yang menandakan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh berbagai faktor. Seperti faktor psikologis maupun fisik dan bisa juga dipicu oleh ke-2 faktor tersebut. Namun enggak usah gelisah, tanda-tanda stres tersebut bisa Anda atasi sendiri tanpa butuh bantuan dokter.

Pekerjaan sehari-hari dan tekanannya, dapat membuat stres dan mengancam kesehatan. Sebab itu, Anda patut menghargai diri sendiri.

Berikut Sepuluh metode alami, cepat dan mudah penghilang ketegangan dan stres, yakni :

Mau Tahu Strategi Menyingkirkan Stres? Berikut Ini Ulasannya

1. Minum Teh

Minum teh teruji dapat mempengaruhi tingkat hormon stress di dalam tubuh. Teh memiliki kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang bisa mempengaruhi neurotransmitter otak dan mengurangi level cortisol (hormon stres) di dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan karena kaya akan tryptophan dan magnesium yaitu 2 nutrisi kunci yang menolong produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya dengan nutrisi penghilang stres. Seperti berbagai vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C sanggup mengurangi level hormon stres di dalam darah. Sehingga pada akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stress. Dengan konsumsi 1.000mg vitamin C maka bakal sangat menopang tubuh dalam meredakan stres.

Mau Tahu Strategi Menyingkirkan Stres? Berikut Ini Ulasannya

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Di antaranya :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Kemudian turunkan selebar 1 jari. Lantas pindah ke kiri selebar 1 jari pula. Tempatkan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Kemudian tekan ke dua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang ke dua yakni selebar 4 jari di bawah tempurung lutut. Lantas melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk mengurangi ketegangan. Tangan kanan untuk mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Mau Tahu Strategi Menyingkirkan Stres? Berikut Ini Ulasannya

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi punya efek penenang yang saat itu juga mampu meredakan ketegangan. Aroma yang sanggup meredakan stres yaitu lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Trik menyajikannya yaitu dengan menaruh kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya bakal tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka sebaiknya laksanakan meditasi dengan gerakan meliputi kedua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Terus tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Melaksanakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya ialah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menginjak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Selanjutnya miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, lalu menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan bertukar posisi kaki. Gerakan ini berguna buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Mau Tahu Strategi Menyingkirkan Stres? Berikut Ini Ulasannya

Di samping itu, untuk menghalau ketegangan Anda, lakukan gerakan secara instan. Contoh push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang mampu melancarkan peredaran darah di dalam tubuh. Hormon endorfin yang bermanfaat sebagai pereda stress bisa segera muncul menolong Anda jadi lebih segar lagi.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pemikiran positif sanggup menetralkan perubahan psikologi (penyebab stres) yang berbahaya bagi tubuh. Selain itu tertawa dengan keras dapat menaikkan hormon pereda stres dan hormon pemicu relaksasi sebuah dampak yang mampu bertahan sepanjang 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama kawan kerja sampai Anda tertawa dan menjadi lebih rileks buat beraktivitas kembali.

Mau Tahu Strategi Menyingkirkan Stres? Berikut Ini Ulasannya

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya sangat mustajab untuk menghilangkan stress. Sebab mengandung beraneka antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stres memicu tubuh melepaskan radikal bebas dan antioksidan bisa mendukung menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas merupakan molekul oksigen enggak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek mampu mendongkrak level serotonin sehingga memelihara perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, di samping tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stres enggak bakal hinggap di diri Anda.

Mau Tahu Strategi Menyingkirkan Stres? Berikut Ini Ulasannya

9. Mengonsumsi Makanan yang mampu Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang menopang tubuh menghasilkan neurochemicals sehingga memengaruhi situasi hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan di antaranya :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di hadapan Anda. Manfaatkan indra untuk merasakan situasi atau lingkungan. Contohnya dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru kemudian nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda bakal hilang.

Sekian info berkaitan dengan Mau Tahu Strategi Menyingkirkan Stres? Berikut Ini Ulasannya, semoga postingan kali ini membantu teman-teman semua. Kami berharap postingan ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *