Mengetahui 10 Trik Menyembuhkan Stres Berkepanjangan? Kenapa Tidak!

Di artikel ini kami akan bahas mengenai Mengetahui 10 Trik Menyembuhkan Stres Berkepanjangan? Kenapa Tidak!. Pernahkah satu waktu dikala sedang beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga gampang lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran suntuk atau sering melamun? Jika iya, jangan-jangan Anda tengah mengalami tanda-tanda stres (stress).

Mengetahui 10 Trik Menyembuhkan Stres Berkepanjangan? Kenapa Tidak!

Mengetahui 10 Trik Menyembuhkan Stres Berkepanjangan? Kenapa Tidak!

Stress yaitu suasana yang memberitahukan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh bermacam faktor. Seperti faktor psikologis maupun fisik dan bisa juga dipicu oleh kedua faktor itu. Tapi kagak usah risau, gejala stress tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa perlu pertolongan dokter.

Kesibukan sehari-hari dan tekanannya, bisa sebabkan stress dan mengancam kesehatan. Karena itu, Anda harus menghargai diri sendiri.

Berikut Ini 10 strategi alami, cepat dan mudah penghilang ketegangan dan stress, yaitu :

Mengetahui 10 Trik Menyembuhkan Stres Berkepanjangan? Kenapa Tidak!

1. Minum Teh

Minum teh teruji mampu pengaruhi tingkat hormon stress di dalam tubuh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang mampu pengaruhi neurotransmitter otak dan kurangi level cortisol (hormon stres) dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan lantaran kaya atas tryptophan dan magnesium yakni dua nutrisi kunci yang membantu produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya atas nutrisi penghilang stress. Seperti bermacam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C bisa mengurangi level hormon stres dalam darah. Sehingga akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stress. Dengan mengonsumsi 1.000mg vitamin C maka dapat amat menolong tubuh di dalam mengurangi stres.

Mengetahui 10 Trik Menyembuhkan Stres Berkepanjangan? Kenapa Tidak!

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yaitu dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Antara lain :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Kemudian turunkan selebar satu jari. Terus pindah ke kiri selebar 1 jari pula. Tempatkan jari tangan kanan pada posisi yang serupa pada bagian kanan. Selanjutnya tekan ke-2 titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stress yang ke dua ialah selebar empat jari dibawah tempurung lutut. Lalu melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda buat kurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Mengetahui 10 Trik Menyembuhkan Stres Berkepanjangan? Kenapa Tidak!

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi memiliki efek penenang yang saat itu juga mampu meredakan ketegangan. Aroma yang sanggup kurangi stres yakni lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Trik menyajikannya adalah dengan meletakkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan bisa Anda tempatkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stres, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka sepatutnya jalankan meditasi dengan gerakan meliputi ke dua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Kemudian tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Melakukan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya ialah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri memijak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Kemudian miringkan badan ke depan untuk merentang. Tahan selama mungkin, lantas membungkuk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berganti posisi kaki. Gerakan ini berfungsi buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Mengetahui 10 Trik Menyembuhkan Stres Berkepanjangan? Kenapa Tidak!

Selain itu, buat meredakan ketegangan Anda, kerjakan gerakan secara instan. Misal push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang mampu melancarkan peredaran darah didalam tubuh. Hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda stress bakal segera keluar menolong Anda menjadi lebih fresh kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pemikiran positif bisa menetralkan perubahan psikologi (pemicu stress) yang rawan untuk tubuh. Di samping itu tertawa dengan keras dapat tingkatkan hormon pereda stres dan hormon pemicu relaksasi sebuah efek yang sanggup bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat dengan kawan kerja hingga Anda tertawa dan merasa lebih rileks untuk bekerja kembali.

Mengetahui 10 Trik Menyembuhkan Stres Berkepanjangan? Kenapa Tidak!

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya sungguh-sungguh mujarab untuk menghalau stress. Sebab memiliki kandungan bermacam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress memicu tubuh membebaskan radikal bebas dan antioksidan bisa mendukung menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas merupakan molekul oksigen engga stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek bisa mengangkat level serotonin sehingga menjaga perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, selain tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stress kagak bakal hinggap di diri Anda.

Mengetahui 10 Trik Menyembuhkan Stres Berkepanjangan? Kenapa Tidak!

9. Mengonsumsi Makanan yang bisa Membuat Mood

Beberapa makanan mempunyai kandungan senyawa yang menunjang tubuh menghasilkan neurochemicals sehingga mempengaruhi situasi hati (mood). Beberapa makanan yang memberi efek menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di hadapan Anda. Manfaatkan indera buat merasakan kondisi atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang akan Anda makan baru kemudian nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stress yang menyerang Anda akan hilang.

Sekian info seputar Mengetahui 10 Trik Menyembuhkan Stres Berkepanjangan? Kenapa Tidak!, kami harap postingan ini berguna buat kalian. Tolong artikel ini dibagikan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *