Menyembuhkan Stres Berkepanjangan Akibat Permasalahan Hidup
|Sekarang kami akan ulas tentang Menyembuhkan Stres Berkepanjangan Akibat Permasalahan Hidup. Pernahkah suatu waktu dikala tengah beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebihan. Dan juga mudah lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran kusut atau sering melamun? Bila iya, sepertinya Anda sedang mengalami gejala stres (stress).
Menyembuhkan Stres Berkepanjangan Akibat Permasalahan Hidup
Stress yaitu situasi yang menunjukkan satu perubahan fisik yang dipicu oleh beraneka ragam faktor. Seperti faktor psikologi maupun fisik dan dapat juga dipicu oleh kedua faktor itu. Tetapi gak usah risau, gejala stres tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa butuh bantuan dokter.
Pekerjaan sehari-hari dan tekanannya, dapat membuat stress dan mengancam kesehatan. Untuk itu, Anda harus menghargai diri sendiri.
Berikut Beberapa rahasia alami, cepat dan sederhana penghilang ketegangan dan stress, yaitu :
Menyembuhkan Stres Berkepanjangan Akibat Permasalahan Hidup
1. Minum Teh
Minum teh teruji sanggup memengaruhi tingkat hormon stres di dalam tubuh. Teh mempunyai kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang bisa pengaruhi neurotransmitter otak dan kurangi level cortisol (hormon stress) didalam darah.
2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C
Konsumsilah kacang-kacangan dikarenakan kaya akan tryptophan dan magnesium yaitu 2 nutrisi kunci yang membantu produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya dengan nutrisi penghilang stress. Seperti bermacam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.
Vitamin C sanggup kurangi level hormon stress dalam darah. Sehingga akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stress. Dengan mengkonsumsi 1.000mg vitamin C maka dapat benar-benar menopang tubuh di dalam meredakan stres.
Menyembuhkan Stres Berkepanjangan Akibat Permasalahan Hidup
3. Memijat dan Mengusap Telinga
Memijat yaitu dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Antara lain :
a. Kepala
Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Terus turunkan selebar satu jari. Terus geser ke kiri selebar 1 jari pula. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Selanjutnya tekan ke dua titik tersebut selama 1 – 3 menit.
b. Lutut
Titik penghilang stres yang ke dua yaitu selebar 4 jari di bawah tempurung lutut. Selanjutnya melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.
c. Telinga
Usaplah lingkaran daun telinga Anda buat kurangi ketegangan. Tangan kanan untuk mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.
Menyembuhkan Stres Berkepanjangan Akibat Permasalahan Hidup
4. Menghirup Aromaterapi
Aromaterapi mempunyai efek penenang yang saat itu juga sanggup meredakan ketegangan. Aroma yang bisa menurunkan stres adalah lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Metode menyajikannya ialah dengan tempatkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya bakal tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.
5. Meditasi
Pada waktu stres, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka selaiknya laksanakan meditasi dengan gerakan mencakup ke-2 tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Lalu tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.
6. Mengerjakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan
Gerakannya adalah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menginjak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lantas miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, selanjutnya membungkuk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan beralih posisi kaki. Gerakan ini berfaedah buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.
Menyembuhkan Stres Berkepanjangan Akibat Permasalahan Hidup
Di samping itu, untuk menghalau ketegangan Anda, jalankan gerakan secara instan. Contohnya push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang sanggup melancarkan peredaran darah didalam tubuh. Hormon endorfin yang berkhasiat sebagai pereda stress akan segera muncul membantu Anda jadi lebih fresh kembali.
7. Positif Thinking dan Tertawa Keras
Sebuah pemikiran positif sanggup menetralkan perubahan psikologi (dampak stress) yang rawan buat tubuh. Selain itu tertawa dengan keras mampu menambah hormon pereda stress dan hormon pemicu relaksasi sebuah dampak yang sanggup bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama dengan kawan kerja hingga Anda tertawa dan merasa lebih rileks buat beraktivitas kembali.
Menyembuhkan Stres Berkepanjangan Akibat Permasalahan Hidup
8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks
Blueberry, black-berry dan varian berry lainnya benar-benar mustajab untuk menghilangkan stress. Karena mengandung beraneka ragam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress mengakibatkan tubuh melepaskan radikal bebas dan antioksidan sanggup membantu menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas yaitu molekul oksigen kagak stabil perusak sel normal.
Karbohidrat komplek bisa mendongkrak level serotonin sehingga menjaga perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), contohnya :
- roti gandum utuh,
- oat,
- beras merah, dan
- jenis polong-polongan contohnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)
Dengan memakan karbohidrat kompleks, selain tubuh terpenuhi gizi fikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stres gak bakal hinggap di diri Anda.
Menyembuhkan Stres Berkepanjangan Akibat Permasalahan Hidup
9. Mengonsumsi Makanan yang dapat Membuat Mood
Beberapa makanan mengandung senyawa yang menopang tubuh menghasilkan neurochemicals sehingga memengaruhi situasi hati (mood). Beberapa makanan yang memberi efek menenangkan di antaranya :
- daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
- biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
- pepaya (kaya vitamin C) dan
- pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen
Fokuslah dengan apa yang tersedia di hadapan Anda. Manfaatkan indra buat merasakan suasana atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang akan Anda makan baru kemudian nikmati rasanya. Atau jalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda akan hilang.
Sekian informasi perihal Menyembuhkan Stres Berkepanjangan Akibat Permasalahan Hidup, semoga postingan kali ini berguna buat kalian. Tolong artikel ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.
Referensi: