Pake Metode Sukses Berikut Ini untuk Meredakan Stres

Topik kita kali ini ialah Pake Metode Sukses Berikut Ini untuk Meredakan Stres. Pernahkah suatu waktu ketika sedang beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebihan. Dan juga mudah lupa, hilang konsentrasi serta pikiran kusut atau suka melamun? Bila iya, mungkin Anda sedang mengalami tanda-tanda stres (stress).

Pake Metode Sukses Berikut Ini untuk Meredakan Stres

Pake Metode Sukses Berikut Ini untuk Meredakan Stres

Stres ialah situasi yang membuktikan satu perubahan fisik yang dipicu oleh beragam faktor. Seperti faktor psikologi maupun fisik dan dapat juga dipicu oleh ke-2 faktor tersebut. Tetapi enggak harus khawatir, tanda-tanda stres tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa membutuhkan pertolongan dokter.

Kesibukan sehari-hari dan tekanannya, bisa mendatangkan stress dan mengancam kesehatan. Untuk itu, Anda harus menghargai diri sendiri.

Berikut Ini 10 tips alami, cepat dan simpel penghilang ketegangan dan stres, yaitu :

Pake Metode Sukses Berikut Ini untuk Meredakan Stres

1. Minum Teh

Minum teh teruji dapat pengaruhi tingkat hormon stres di dalam tubuh. Teh mempunyai kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang bisa mempengaruhi neurotransmitter otak dan menekan level cortisol (hormon stress) dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan karena kaya atas tryptophan dan magnesium yakni 2 nutrisi kunci yang membantu produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya dengan nutrisi penghilang stres. Seperti bermacam-macam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C bisa menekan level hormon stress didalam darah. Sehingga pada akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stres. Dengan mengonsumsi 1.000mg vitamin C maka akan amat membantu tubuh di dalam meredakan stres.

Pake Metode Sukses Berikut Ini untuk Meredakan Stres

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Misalnya :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Selanjutnya turunkan selebar 1 jari. Lantas pindah ke kiri selebar satu jari juga. Tempatkan jari tangan kanan pada posisi yang serupa pada bagian kanan. Terus tekan ke dua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang ke dua yakni selebar empat jari dibawah tempurung lutut. Kemudian melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda buat kurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Pake Metode Sukses Berikut Ini untuk Meredakan Stres

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi punya efek penenang yang sekejap bisa meredakan ketegangan. Aroma yang mampu menekan stres ialah lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Taktik menyajikannya yakni dengan meletakkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda tempatkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada saat stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka semestinya laksanakan meditasi dengan gerakan mencakup ke dua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Terus tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Mengerjakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya adalah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri memijak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lantas miringkan badan ke depan untuk merentang. Tahan selama mungkin, sesudah itu menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan bergeser posisi kaki. Gerakan ini berfungsi buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Pake Metode Sukses Berikut Ini untuk Meredakan Stres

Di samping itu, untuk menyingkirkan ketegangan Anda, lakukan gerakan secara instan. Contoh push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang mampu melancarkan peredaran darah di dalam tubuh. Hormon endorfin yang berguna sebagai pereda stres bisa segera keluar menopang Anda menjadi lebih fresh kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pemikiran positif sanggup menetralkan perubahan psikologis (efek stress) yang berisiko untuk tubuh. Di samping itu tertawa dengan keras mampu menaikkan hormon pereda stress dan hormon pemicu relaksasi sebuah efek yang mampu bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat dengan rekan kerja sampai Anda tertawa dan terasa lebih rileks untuk bekerja kembali.

Pake Metode Sukses Berikut Ini untuk Meredakan Stres

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya sungguh-sungguh manjur untuk menghalau stres. Sebab memiliki kandungan berbagai ragam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stres membawa dampak tubuh melepaskan radikal bebas dan antioksidan bisa mendukung menetralkan molekuk beresiko tersebut. Radikal bebas merupakan molekul oksigen tidak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek sanggup meningkatkan level serotonin sehingga melindungi perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), misalnya :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, di samping tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stres tidak akan hinggap di diri Anda.

Pake Metode Sukses Berikut Ini untuk Meredakan Stres

9. Mengonsumsi Makanan yang dapat Membuat Mood

Beberapa makanan punya kandungan senyawa yang membantu tubuh menghasilkan neurochemicals sehingga memengaruhi suasana hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di depan Anda. Manfaatkan indera untuk merasakan situasi atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang akan Anda makan baru sesudah itu nikmati rasanya. Atau jalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda bakal hilang.

Demikian informasi perihal Pake Metode Sukses Berikut Ini untuk Meredakan Stres, semoga post kali ini bermanfaat untuk teman-teman semua. Mohon artikel ini dishare supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *