Pengen Paham Rahasia Mengobati Stres? Berikut Ini Ringkasannya

Di postingan ini kami akan bahas terkait dengan Pengen Paham Rahasia Mengobati Stres? Berikut Ini Ringkasannya. Pernahkah suatu saat ketika tengah beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebihan. Dan juga mudah lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran suntuk atau kerap melamun? Bila iya, barangkali Anda tengah mengalami tanda-tanda stres (stress).

Pengen Paham Rahasia Mengobati Stres? Berikut Ini Ringkasannya

Pengen Paham Rahasia Mengobati Stres? Berikut Ini Ringkasannya

Stres ialah situasi yang memberitahukan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh beraneka macam faktor. Seperti faktor psikologi maupun fisik dan bisa juga dipicu oleh ke-2 faktor itu. Tapi engga usah bimbang, gejala stres tersebut bisa Anda atasi sendiri tanpa butuh pertolongan dokter.

Kesibukan sehari-hari dan tekanannya, dapat memicu stress dan mengancam kesehatan. Untuk itu, Anda kudu menghargai diri sendiri.

Berikut 10 rahasia alami, cepat dan gampang penghilang ketegangan dan stres, yakni :

Pengen Paham Rahasia Mengobati Stres? Berikut Ini Ringkasannya

1. Minum Teh

Minum teh terbukti bisa pengaruhi tingkat hormon stress di dalam tubuh. Teh mempunyai kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang sanggup memengaruhi neurotransmitter otak dan kurangi level cortisol (hormon stress) di dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan lantaran kaya atas tryptophan dan magnesium yakni dua nutrisi kunci yang mendukung produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya akan nutrisi penghilang stres. Seperti berbagai macam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C mampu menurunkan level hormon stres dalam darah. Sehingga pada akhirnya mengurangi respon tubuh terhadap stress. Dengan mengkonsumsi 1.000mg vitamin C maka akan sangat membantu tubuh didalam meredakan stres.

Pengen Paham Rahasia Mengobati Stres? Berikut Ini Ringkasannya

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Misalnya :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Lantas turunkan selebar 1 jari. Lalu geser ke kiri selebar 1 jari pula. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Setelah itu tekan ke-2 titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang ke-2 yakni selebar empat jari dibawah tempurung lutut. Terus melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda buat kurangi ketegangan. Tangan kanan untuk mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Pengen Paham Rahasia Mengobati Stres? Berikut Ini Ringkasannya

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi mempunyai efek penenang yang seketika bisa mengurangi ketegangan. Aroma yang sanggup meredakan stres adalah lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Taktik menyajikannya ialah dengan tempatkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka selaiknya laksanakan meditasi dengan gerakan mencakup ke-2 tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Kemudian tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Melaksanakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya yaitu duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menginjak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lalu miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, lalu menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berubah posisi kaki. Gerakan ini berguna buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Pengen Paham Rahasia Mengobati Stres? Berikut Ini Ringkasannya

Di samping itu, untuk menyingkirkan ketegangan Anda, jalankan gerakan secara instan. Misal push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang bisa melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Hormon endorfin yang bermanfaat sebagai pereda stres dapat segera keluar menolong Anda jadi lebih segar kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif mampu menetralkan perubahan psikologi (penyebab stress) yang berisiko bagi tubuh. Di samping itu tertawa dengan keras sanggup tingkatkan hormon pereda stres dan hormon penyebab relaksasi sebuah dampak yang dapat bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama teman kerja hingga Anda tertawa dan terasa lebih rileks buat beraktivitas kembali.

Pengen Paham Rahasia Mengobati Stres? Berikut Ini Ringkasannya

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya sangat ampuh buat menghalau stres. Karena mengandung beraneka macam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stres menyebabkan tubuh menghilangkan radikal bebas dan antioksidan dapat menopang menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas merupakan molekul oksigen kagak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek sanggup meningkatkan level serotonin sehingga memelihara perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks mencakup makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), misalnya :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan misalnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, tidak cuma tubuh terpenuhi gizi fikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stres ga akan hinggap di diri Anda.

Pengen Paham Rahasia Mengobati Stres? Berikut Ini Ringkasannya

9. Mengonsumsi Makanan yang dapat Membuat Mood

Beberapa makanan punya kandungan senyawa yang menopang tubuh menghasilkan neurochemicals sehingga memengaruhi situasi hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang ada di hadapan Anda. Manfaatkan indra untuk merasakan keadaan atau lingkungan. Misalnya dengan mencium aroma makanan yang akan Anda makan baru kemudian nikmati rasanya. Atau jalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda bakal hilang.

Demikian informasi perihal Pengen Paham Rahasia Mengobati Stres? Berikut Ini Ringkasannya, semoga post ini mencerahkan kalian. Kami berharap post ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *