Perhatikan Jurus Berikut buat Menghilangkan Stress Super Ampuh

Topik kita sekarang ialah Perhatikan Jurus Berikut buat Menghilangkan Stress Super Ampuh. Pernahkah suatu saat ketika sedang beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga gampang lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran sumpek atau sering melamun? Kalau iya, barangkali Anda sedang mengalami gejala stres (stress).

Perhatikan Jurus Berikut buat Menghilangkan Stress Super Ampuh

Perhatikan Jurus Berikut buat Menghilangkan Stress Super Ampuh

Stres ialah kondisi yang mengungkapkan satu perubahan fisik yang dipicu oleh bermacam-macam faktor. Seperti faktor psikologis ataupun fisik dan bisa juga dipicu oleh kedua faktor itu. Tapi gak harus resah, tanda-tanda stres tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa memerlukan pertolongan dokter.

Pekerjaan sehari-hari dan tekanannya, dapat mendatangkan stress dan mengancam kesehatan. Untuk itu, Anda perlu menghargai diri sendiri.

Berikut Beberapa resep alami, cepat dan sederhana penghilang ketegangan dan stress, yaitu :

Perhatikan Jurus Berikut buat Menghilangkan Stress Super Ampuh

1. Minum Teh

Minum teh teruji dapat pengaruhi tingkat hormon stres dalam tubuh. Teh memiliki kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang bisa mempengaruhi neurotransmitter otak dan menurunkan level cortisol (hormon stress) didalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan lantaran kaya akan tryptophan dan magnesium yaitu 2 nutrisi kunci yang mendukung produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya akan nutrisi penghilang stres. Seperti pelbagai vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C mampu kurangi level hormon stres didalam darah. Sehingga pada akhirnya mengurangi respon tubuh terhadap stress. Dengan mengkonsumsi 1.000mg vitamin C maka bakal sangat menolong tubuh didalam meredakan stres.

Perhatikan Jurus Berikut buat Menghilangkan Stress Super Ampuh

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Sebagai contoh :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Kemudian turunkan selebar satu jari. Setelah itu geser ke kiri selebar 1 jari juga. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Selanjutnya tekan ke-2 titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stress yang ke dua ialah selebar 4 jari di bawah tempurung lutut. Lalu melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk kurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Perhatikan Jurus Berikut buat Menghilangkan Stress Super Ampuh

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi mempunyai efek penenang yang saat itu juga mampu meredakan ketegangan. Aroma yang sanggup menurunkan stres yakni lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Metode menyajikannya yakni dengan letakkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda tempatkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya bakal tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stres, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka selayaknya laksanakan meditasi dengan gerakan mencakup ke dua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Sesudah itu tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Menjalankan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya yakni duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menapak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Selanjutnya miringkan badan ke depan untuk merentang. Tahan selama mungkin, selanjutnya membungkuk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan beralih posisi kaki. Gerakan ini berkhasiat buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Perhatikan Jurus Berikut buat Menghilangkan Stress Super Ampuh

Selain itu, untuk meredakan ketegangan Anda, laksanakan gerakan secara instan. Misalnya push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang bisa melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Hormon endorfin yang berkhasiat sebagai pereda stres bakal langsung muncul menunjang Anda menjadi lebih fresh lagi.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif dapat menetralkan perubahan psikologi (efek stres) yang beresiko buat tubuh. Selain itu tertawa dengan keras mampu menaikkan hormon pereda stres dan hormon pemicu relaksasi sebuah efek yang bisa bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama rekan kerja sampai Anda tertawa dan terasa lebih rileks buat beraktivitas kembali.

Perhatikan Jurus Berikut buat Menghilangkan Stress Super Ampuh

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya sangat mustajab untuk menghilangkan stress. Karena mengandung bermacam ragam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress mengakibatkan tubuh melepas radikal bebas dan antioksidan dapat membantu menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas yaitu molekul oksigen ga stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek mampu meningkatkan level serotonin sehingga memelihara perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks mencakup makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan contohnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, di samping tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stress tak bakal hinggap di diri Anda.

Perhatikan Jurus Berikut buat Menghilangkan Stress Super Ampuh

9. Mengonsumsi Makanan yang mampu Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang mendukung tubuh memproduksi neurochemicals sehingga mempengaruhi situasi hati (mood). Beberapa makanan yang memberi efek menenangkan di antaranya :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di hadapan Anda. Manfaatkan indra untuk merasakan keadaan atau lingkungan. Contohnya dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru sesudah itu nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda akan hilang.

Demikian informasi berkaitan dengan Perhatikan Jurus Berikut buat Menghilangkan Stress Super Ampuh, semoga artikel kali ini bermanfaat untuk kalian. Mohon post ini dibagikan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *