Resep Mengatasi Stres Tanpa Dokter, Bisa Dicoba Sekarang!

Pembahasan kita sekarang adalah Resep Mengatasi Stres Tanpa Dokter, Bisa Dicoba Sekarang!. Pernahkah suatu saat ketika sedang beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebihan. Dan juga mudah lupa, hilang konsentrasi serta pikiran kusut atau sering melamun? Jika iya, jangan-jangan Anda tengah mengalami tanda-tanda stres (stress).

Resep Mengatasi Stres Tanpa Dokter, Bisa Dicoba Sekarang!

Resep Mengatasi Stres Tanpa Dokter, Bisa Dicoba Sekarang!

Stres ialah suasana yang mengungkapkan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh beraneka faktor. Seperti faktor psikologis maupun fisik dan dapat juga dipicu oleh ke-2 faktor tersebut. Akan tetapi tidak perlu waswas, gejala stress tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa perlu bantuan dokter.

Aktivitas sehari-hari dan tekanannya, bisa membawa dampak stres dan mengancam kesehatan. Oleh Karena itu, Anda perlu menghargai diri sendiri.

Berikut Ini Beberapa solusi alami, cepat dan sederhana penghilang ketegangan dan stress, yaitu :

Resep Mengatasi Stres Tanpa Dokter, Bisa Dicoba Sekarang!

1. Minum Teh

Minum teh teruji sanggup mempengaruhi tingkat hormon stres didalam tubuh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang mampu memengaruhi neurotransmitter otak dan kurangi level cortisol (hormon stress) didalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan sebab kaya atas tryptophan dan magnesium yakni dua nutrisi kunci yang mendukung produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya dengan nutrisi penghilang stress. Seperti bermacam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C mampu kurangi level hormon stres di dalam darah. Sehingga akhirnya mengurangi respon tubuh terhadap stres. Dengan mengkonsumsi 1.000mg vitamin C maka akan amat menopang tubuh didalam mengurangi stres.

Resep Mengatasi Stres Tanpa Dokter, Bisa Dicoba Sekarang!

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yaitu dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Sebagai contoh :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Selanjutnya turunkan selebar 1 jari. Selanjutnya geser ke kiri selebar 1 jari juga. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa pada bagian kanan. Kemudian tekan kedua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stress yang kedua adalah selebar 4 jari dibawah tempurung lutut. Lalu melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk kurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Resep Mengatasi Stres Tanpa Dokter, Bisa Dicoba Sekarang!

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi mempunyai efek penenang yang sekejap bisa meredakan ketegangan. Aroma yang dapat mengurangi stress ialah lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Trik menyajikannya ialah dengan tempatkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan bisa Anda tempatkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya bakal tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka selayaknya laksanakan meditasi dengan gerakan meliputi ke dua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Kemudian tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Mengerjakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya adalah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menginjak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lalu miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, kemudian menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan bertukar posisi kaki. Gerakan ini berfungsi buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Resep Mengatasi Stres Tanpa Dokter, Bisa Dicoba Sekarang!

Selain itu, untuk menyingkirkan ketegangan Anda, kerjakan gerakan secara instan. Misal push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang bisa melancarkan peredaran darah didalam tubuh. Hormon endorfin yang berfaedah sebagai pereda stres akan segera muncul membantu Anda jadi lebih fresh kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pemikiran positif mampu menetralkan perubahan psikologi (pemicu stress) yang rawan buat tubuh. Selain itu tertawa dengan keras mampu menaikkan hormon pereda stres dan hormon penyebab relaksasi sebuah dampak yang sanggup bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama dengan rekan kerja sampai Anda tertawa dan terasa lebih rileks buat bekerja kembali.

Resep Mengatasi Stres Tanpa Dokter, Bisa Dicoba Sekarang!

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya sangat ampuh buat menghilangkan stres. Karena memiliki kandungan bermacam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stres membuat tubuh melepaskan radikal bebas dan antioksidan sanggup menolong menetralkan molekuk beresiko tersebut. Radikal bebas ialah molekul oksigen engga stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek dapat mengangkat level serotonin sehingga memelihara perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks mencakup makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), misalnya :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, disamping tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stres tidak bakal hinggap di diri Anda.

Resep Mengatasi Stres Tanpa Dokter, Bisa Dicoba Sekarang!

9. Mengonsumsi Makanan yang dapat Membuat Mood

Beberapa makanan memiliki kandungan senyawa yang menopang tubuh memproduksi neurochemicals sehingga memengaruhi keadaan hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan di antaranya :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang ada di hadapan Anda. Manfaatkan indra untuk merasakan kondisi atau lingkungan. Contohnya dengan mencium aroma makanan yang akan Anda makan baru sesudah itu nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda akan hilang.

Demikian informasi berkaitan dengan Resep Mengatasi Stres Tanpa Dokter, Bisa Dicoba Sekarang!, semoga postingan ini membantu kalian. Mohon artikel ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *