Ternyata Engga Susah Menyembuhkan Stress Akibat Persoalan Hidup

Di postingan ini kami akan jelaskan perihal Ternyata Engga Susah Menyembuhkan Stress Akibat Persoalan Hidup. Pernahkah suatu waktu dikala tengah beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga gampang lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran suntuk atau sering melamun? Bila iya, barangkali Anda tengah mengalami gejala stres (stress).

Ternyata Engga Susah Menyembuhkan Stress Akibat Persoalan Hidup

Ternyata Engga Susah Menyembuhkan Stress Akibat Persoalan Hidup

Stress yaitu keadaan yang mengungkapkan satu perubahan fisik yang dipicu oleh beragam faktor. Seperti faktor psikologis maupun fisik dan dapat juga dipicu oleh kedua faktor tersebut. Akan tetapi kagak perlu cemas, tanda-tanda stress tersebut bisa Anda atasi sendiri tanpa memerlukan pertolongan dokter.

Aktivitas sehari-hari dan tekanannya, dapat membuat stres dan mengancam kesehatan. Karena itu, Anda kudu menghargai diri sendiri.

Berikut Ini Beberapa taktik alami, cepat dan mudah penghilang ketegangan dan stres, yaitu :

Ternyata Engga Susah Menyembuhkan Stress Akibat Persoalan Hidup

1. Minum Teh

Minum teh teruji bisa memengaruhi tingkat hormon stres didalam tubuh. Teh mempunyai kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang bisa mempengaruhi neurotransmitter otak dan menurunkan level cortisol (hormon stres) di dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan lantaran kaya akan tryptophan dan magnesium yakni 2 nutrisi kunci yang mendukung produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya akan nutrisi penghilang stres. Seperti bermacam-macam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C mampu menurunkan level hormon stres di dalam darah. Sehingga akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stress. Dengan mengonsumsi 1.000mg vitamin C maka akan sangat menunjang tubuh di dalam meredakan stres.

Ternyata Engga Susah Menyembuhkan Stress Akibat Persoalan Hidup

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Misalnya :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Lantas turunkan selebar satu jari. Terus pindah ke kiri selebar 1 jari juga. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Terus tekan kedua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stress yang berikutnya ialah selebar 4 jari di bawah tempurung lutut. Terus melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda buat mengurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Ternyata Engga Susah Menyembuhkan Stress Akibat Persoalan Hidup

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi mempunyai efek penenang yang saat itu juga sanggup meredakan ketegangan. Aroma yang sanggup meredakan stress ialah lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Metode menyajikannya yaitu dengan meletakkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan bisa Anda tempatkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada saat stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka selaiknya lakukan meditasi dengan gerakan mencakup kedua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Kemudian tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Melaksanakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya yaitu duduk di kursi dengan posisi kaki kiri memijak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lalu miringkan badan ke depan untuk merentang. Tahan selama mungkin, selanjutnya membungkuk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berganti posisi kaki. Gerakan ini berperan untuk membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Ternyata Engga Susah Menyembuhkan Stress Akibat Persoalan Hidup

Selain itu, untuk meredakan ketegangan Anda, jalankan gerakan secara instan. Contoh push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang sanggup melancarkan peredaran darah didalam tubuh. Hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda stress dapat segera muncul menopang Anda jadi lebih segar lagi.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif bisa menetralkan perubahan psikologis (efek stress) yang berisiko untuk tubuh. Di samping itu tertawa dengan keras sanggup meningkatkan hormon pereda stres dan hormon penyebab relaksasi sebuah efek yang bisa bertahan sepanjang 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama dengan kawan kerja hingga Anda tertawa dan jadi lebih rileks untuk bekerja kembali.

Ternyata Engga Susah Menyembuhkan Stress Akibat Persoalan Hidup

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan varian berry lainnya benar-benar ampuh untuk menghalau stres. Karena mengandung beraneka macam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stres bikin tubuh melepas radikal bebas dan antioksidan dapat menolong menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas merupakan molekul oksigen engga stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek sanggup mendongkrak level serotonin sehingga menjaga perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks mencakup makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan contohnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, disamping tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stress kagak bakal hinggap di diri Anda.

Ternyata Engga Susah Menyembuhkan Stress Akibat Persoalan Hidup

9. Mengonsumsi Makanan yang dapat Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang membantu tubuh memproduksi neurochemicals sehingga memengaruhi kondisi hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di depan Anda. Manfaatkan indera buat merasakan kondisi atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru kemudian nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stress yang menyerang Anda akan hilang.

Demikian info perihal Ternyata Engga Susah Menyembuhkan Stress Akibat Persoalan Hidup, kami harap artikel ini membantu kalian. Mohon postingan ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *