Ternyata Ga Susah Meredakan Stres Akibat Permasalahan Hidup

Pembahasan kita sekarang adalah Ternyata Ga Susah Meredakan Stres Akibat Permasalahan Hidup. Pernahkah satu waktu ketika lagi beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga mudah lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran sumpek atau kerap melamun? Kalau iya, kemungkinan Anda tengah mengalami gejala stres (stress).

Ternyata Ga Susah Meredakan Stres Akibat Permasalahan Hidup

Ternyata Ga Susah Meredakan Stres Akibat Permasalahan Hidup

Stres merupakan situasi yang mengisyaratkan satu perubahan fisik yang dipicu oleh berbagai ragam faktor. Seperti faktor psikologi maupun fisik dan dapat juga dipicu oleh ke-2 faktor itu. Tapi gak usah waswas, gejala stress tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa butuh pertolongan dokter.

Kegiatan sehari-hari dan tekanannya, dapat sebabkan stress dan mengancam kesehatan. Sebab itu, Anda kudu menghargai diri sendiri.

Berikut Ini 10 tips alami, cepat dan sederhana penghilang ketegangan dan stres, yaitu :

Ternyata Ga Susah Meredakan Stres Akibat Permasalahan Hidup

1. Minum Teh

Minum teh terbukti dapat pengaruhi tingkat hormon stress didalam tubuh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang dapat mempengaruhi neurotransmitter otak dan menekan level cortisol (hormon stres) dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan lantaran kaya akan tryptophan dan magnesium yakni dua nutrisi kunci yang menopang produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya dengan nutrisi penghilang stress. Seperti pelbagai vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C bisa menurunkan level hormon stress di dalam darah. Sehingga pada akhirnya mengurangi respon tubuh terhadap stress. Dengan mengkonsumsi 1.000mg vitamin C maka bakal amat menunjang tubuh didalam meredakan stres.

Ternyata Ga Susah Meredakan Stres Akibat Permasalahan Hidup

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Misalnya :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Lantas turunkan selebar satu jari. Lalu pindah ke kiri selebar 1 jari juga. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa pada bagian kanan. Lantas tekan ke dua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang ke dua ialah selebar 4 jari di bawah tempurung lutut. Sesudah itu melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk mengurangi ketegangan. Tangan kanan untuk mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Ternyata Ga Susah Meredakan Stres Akibat Permasalahan Hidup

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi memiliki efek penenang yang seketika bisa meredakan ketegangan. Aroma yang dapat meredakan stress yaitu lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Taktik menyajikannya yakni dengan letakkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan bisa Anda tempatkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya bakal tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka sepatutnya kerjakan meditasi dengan gerakan mencakup kedua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Kemudian tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Menjalankan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya ialah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menapak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Kemudian miringkan badan ke depan untuk merentang. Tahan selama mungkin, sesudah itu menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan bertukar posisi kaki. Gerakan ini bermanfaat buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Ternyata Ga Susah Meredakan Stres Akibat Permasalahan Hidup

Selain itu, buat menghilangkan ketegangan Anda, lakukan gerakan secara instan. Contohnya push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang mampu melancarkan peredaran darah di dalam tubuh. Hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda stress dapat segera keluar mendukung Anda jadi lebih fresh lagi.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pemikiran positif sanggup menetralkan perubahan psikologis (efek stress) yang rawan buat tubuh. Selain itu tertawa dengan keras mampu menambah hormon pereda stres dan hormon pemicu relaksasi sebuah efek yang dapat bertahan sepanjang 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama teman kerja hingga Anda tertawa dan menjadi lebih rileks untuk beraktivitas kembali.

Ternyata Ga Susah Meredakan Stres Akibat Permasalahan Hidup

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya betul-betul manjur buat menghilangkan stres. Karena mengandung berbagai antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress memicu tubuh menghilangkan radikal bebas dan antioksidan dapat mendukung menetralkan molekuk beresiko tersebut. Radikal bebas yakni molekul oksigen kagak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek bisa mengangkat level serotonin sehingga menjaga perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), misalnya :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, selain tubuh terpenuhi gizi fikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stres tak akan hinggap di diri Anda.

Ternyata Ga Susah Meredakan Stres Akibat Permasalahan Hidup

9. Mengonsumsi Makanan yang sanggup Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang mendukung tubuh memproduksi neurochemicals sehingga memengaruhi suasana hati (mood). Beberapa makanan yang memberi efek menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang ada di hadapan Anda. Manfaatkan indera buat merasakan suasana atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang akan Anda makan baru kemudian nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda akan hilang.

Demikian info seputar Ternyata Ga Susah Meredakan Stres Akibat Permasalahan Hidup, semoga post ini berguna untuk Anda. Tolong postingan ini dishare biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *