Ternyata Gak Sulit Mengobati Stres dalam Segala Keadaan

Di postingan ini kami akan bahas berkaitan dengan Ternyata Gak Sulit Mengobati Stres dalam Segala Keadaan. Pernahkah suatu waktu ketika tengah beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga gampang lupa, hilang konsentrasi serta pikiran suntuk atau suka melamun? Kalau iya, tampaknya Anda tengah mengalami tanda-tanda stres (stress).

Ternyata Gak Sulit Mengobati Stres dalam Segala Keadaan

Ternyata Gak Sulit Mengobati Stres dalam Segala Keadaan

Stress yaitu situasi yang membuktikan satu perubahan fisik yang dipicu oleh berbagai faktor. Seperti faktor psikologis maupun fisik dan bisa juga dipicu oleh ke-2 faktor itu. Namun kagak usah risau, gejala stres tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa memerlukan bantuan dokter.

Kesibukan sehari-hari dan tekanannya, bisa mengakibatkan stres dan mengancam kesehatan. Untuk itu, Anda mesti menghargai diri sendiri.

Berikut Sepuluh taktik alami, cepat dan gampang penghilang ketegangan dan stress, yaitu :

Ternyata Gak Sulit Mengobati Stres dalam Segala Keadaan

1. Minum Teh

Minum teh teruji bisa pengaruhi tingkat hormon stres didalam tubuh. Teh mempunyai kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang dapat mempengaruhi neurotransmitter otak dan kurangi level cortisol (hormon stress) didalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan dikarenakan kaya atas tryptophan dan magnesium yaitu dua nutrisi kunci yang menunjang produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya dengan nutrisi penghilang stress. Seperti beragam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C sanggup menekan level hormon stres dalam darah. Sehingga pada akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stres. Dengan mengkonsumsi 1.000mg vitamin C maka bakal benar-benar menopang tubuh di dalam meredakan stres.

Ternyata Gak Sulit Mengobati Stres dalam Segala Keadaan

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yaitu dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Di antaranya :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Selanjutnya turunkan selebar 1 jari. Setelah itu geser ke kiri selebar satu jari juga. Tempatkan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Sesudah itu tekan ke-2 titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang ke dua ialah selebar 4 jari di bawah tempurung lutut. Lantas melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda buat mengurangi ketegangan. Tangan kanan untuk mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Ternyata Gak Sulit Mengobati Stres dalam Segala Keadaan

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi memiliki efek penenang yang saat itu juga sanggup mengurangi ketegangan. Aroma yang mampu kurangi stres ialah lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Trik menyajikannya yaitu dengan menaruh kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya bakal tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stres, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka seharusnya lakukan meditasi dengan gerakan meliputi ke dua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Selanjutnya tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Mengerjakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya ialah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri memijak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lantas miringkan badan ke depan untuk merentang. Tahan selama mungkin, lalu menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan bertukar posisi kaki. Gerakan ini berkhasiat buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Ternyata Gak Sulit Mengobati Stres dalam Segala Keadaan

Selain itu, buat menyingkirkan ketegangan Anda, jalankan gerakan secara instan. Seperti push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang sanggup melancarkan peredaran darah didalam tubuh. Hormon endorfin yang berguna sebagai pereda stress dapat segera keluar membantu Anda menjadi lebih segar lagi.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif dapat menetralkan perubahan psikologi (pemicu stres) yang rawan untuk tubuh. Selain itu tertawa dengan keras dapat meningkatkan hormon pereda stress dan hormon pemicu relaksasi sebuah dampak yang mampu bertahan sepanjang 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat dengan teman kerja sampai Anda tertawa dan merasa lebih rileks buat bekerja kembali.

Ternyata Gak Sulit Mengobati Stres dalam Segala Keadaan

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya sangat ampuh untuk menghilangkan stres. Karena mengandung berbagai macam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stres bikin tubuh menghilangkan radikal bebas dan antioksidan dapat membantu menetralkan molekuk beresiko tersebut. Radikal bebas merupakan molekul oksigen enggak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek dapat mendongkrak level serotonin sehingga memelihara perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan misalnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, engga cuma tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stres tak akan hinggap di diri Anda.

Ternyata Gak Sulit Mengobati Stres dalam Segala Keadaan

9. Mengonsumsi Makanan yang mampu Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang membantu tubuh menghasilkan neurochemicals sehingga memengaruhi kondisi hati (mood). Beberapa makanan yang memberi efek menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang ada di depan Anda. Manfaatkan indera buat merasakan situasi atau lingkungan. Contohnya dengan mencium aroma makanan yang akan Anda makan baru sesudah itu nikmati rasanya. Atau jalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stress yang menyerang Anda bakal hilang.

Demikian informasi terkait dengan Ternyata Gak Sulit Mengobati Stres dalam Segala Keadaan, kami harap artikel ini berguna untuk Anda. Tolong artikel ini diviralkan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *