Ternyata Gak Susah Mengobati Stress dalam Segala Hal

Pembahasan kita sekarang yaitu Ternyata Gak Susah Mengobati Stress dalam Segala Hal. Pernahkah satu waktu dikala sedang beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebihan. Dan juga gampang lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran kusut atau suka melamun? Apabila iya, sepertinya Anda tengah mengalami gejala stres (stress).

Ternyata Gak Susah Mengobati Stress dalam Segala Hal

Ternyata Gak Susah Mengobati Stress dalam Segala Hal

Stres ialah keadaan yang membuktikan satu perubahan fisik yang dipicu oleh bermacam faktor. Seperti faktor psikologi maupun fisik dan dapat juga dipicu oleh ke-2 faktor tersebut. Tetapi enggak usah was-was, gejala stres tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa memerlukan pertolongan dokter.

Pekerjaan sehari-hari dan tekanannya, bisa sebabkan stres dan mengancam kesehatan. Sebab itu, Anda patut menghargai diri sendiri.

Berikut Ini Beberapa tips alami, cepat dan mudah penghilang ketegangan dan stress, yakni :

Ternyata Gak Susah Mengobati Stress dalam Segala Hal

1. Minum Teh

Minum teh terbukti dapat mempengaruhi tingkat hormon stres di dalam tubuh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang sanggup mempengaruhi neurotransmitter otak dan menekan level cortisol (hormon stres) didalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan karena kaya akan tryptophan dan magnesium yakni 2 nutrisi kunci yang mendukung produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya dengan nutrisi penghilang stress. Seperti beraneka macam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C bisa mengurangi level hormon stress didalam darah. Sehingga pada akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stress. Dengan mengkonsumsi 1.000mg vitamin C maka dapat benar-benar menolong tubuh di dalam meredakan stres.

Ternyata Gak Susah Mengobati Stress dalam Segala Hal

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Sebagai contoh :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Sesudah itu turunkan selebar 1 jari. Lantas geser ke kiri selebar satu jari pula. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Lantas tekan ke-2 titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang kedua ialah selebar 4 jari di bawah tempurung lutut. Sesudah itu melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda buat kurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Ternyata Gak Susah Mengobati Stress dalam Segala Hal

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi mempunyai efek penenang yang seketika mampu meredakan ketegangan. Aroma yang bisa menurunkan stress yaitu lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Metode menyajikannya adalah dengan menaruh kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan bisa Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya bakal tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stres, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka seharusnya laksanakan meditasi dengan gerakan meliputi ke dua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Selanjutnya tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Mengerjakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya adalah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri memijak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Setelah itu miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, setelah itu menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berganti posisi kaki. Gerakan ini berperan untuk membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Ternyata Gak Susah Mengobati Stress dalam Segala Hal

Di samping itu, buat menghalau ketegangan Anda, jalankan gerakan secara instan. Contoh push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang mampu melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Hormon endorfin yang berperan sebagai pereda stress bakal langsung keluar menunjang Anda menjadi lebih fresh lagi.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif dapat menetralkan perubahan psikologi (penyebab stress) yang berisiko buat tubuh. Selain itu tertawa dengan keras mampu tingkatkan hormon pereda stress dan hormon pemicu relaksasi sebuah efek yang sanggup bertahan sepanjang 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama teman kerja sampai Anda tertawa dan menjadi lebih rileks buat bekerja kembali.

Ternyata Gak Susah Mengobati Stress dalam Segala Hal

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya betul-betul ampuh buat menghilangkan stres. Sebab punya kandungan bermacam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stres mengakibatkan tubuh melepas radikal bebas dan antioksidan sanggup mendukung menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas merupakan molekul oksigen enggak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek sanggup meningkatkan level serotonin sehingga memelihara perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks mencakup makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), misalnya :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, disamping tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stres kagak bakal hinggap di diri Anda.

Ternyata Gak Susah Mengobati Stress dalam Segala Hal

9. Mengonsumsi Makanan yang bisa Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang membantu tubuh memproduksi neurochemicals sehingga memengaruhi situasi hati (mood). Beberapa makanan yang memberi efek menenangkan di antaranya :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di hadapan Anda. Manfaatkan indera buat merasakan situasi atau lingkungan. Contohnya dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru kemudian nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda bakal hilang.

Demikian info seputar Ternyata Gak Susah Mengobati Stress dalam Segala Hal, semoga post ini bermanfaat buat kalian. Tolong artikel ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *