Ternyata Kagak Sulit Menurunkan Stress dalam Segala Hal

Di artikel ini kami akan bahas mengenai Ternyata Kagak Sulit Menurunkan Stress dalam Segala Hal. Pernahkah satu waktu dikala sedang beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebihan. Dan juga gampang lupa, hilang konsentrasi serta pikiran suntuk atau suka melamun? Jika iya, kemungkinan Anda sedang mengalami gejala stres (stress).

Ternyata Kagak Sulit Menurunkan Stress dalam Segala Hal

Ternyata Kagak Sulit Menurunkan Stress dalam Segala Hal

Stres ialah kondisi yang memberitahukan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh berbagai ragam faktor. Seperti faktor psikologis maupun fisik dan bisa juga dipicu oleh kedua faktor tersebut. Akan tetapi kagak perlu risau, gejala stress tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa membutuhkan bantuan dokter.

Pekerjaan sehari-hari dan tekanannya, bisa menyebabkan stress dan mengancam kesehatan. Sebab itu, Anda mesti menghargai diri sendiri.

Berikut Ini Beberapa taktik alami, cepat dan gampang penghilang ketegangan dan stress, yaitu :

Ternyata Kagak Sulit Menurunkan Stress dalam Segala Hal

1. Minum Teh

Minum teh teruji mampu pengaruhi tingkat hormon stres di dalam tubuh. Teh punya kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang dapat memengaruhi neurotransmitter otak dan menurunkan level cortisol (hormon stress) didalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan sebab kaya akan tryptophan dan magnesium yaitu 2 nutrisi kunci yang menunjang produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya dengan nutrisi penghilang stres. Seperti beraneka vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C bisa mengurangi level hormon stress didalam darah. Sehingga akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stres. Dengan mengonsumsi 1.000mg vitamin C maka dapat amat membantu tubuh didalam mengurangi stres.

Ternyata Kagak Sulit Menurunkan Stress dalam Segala Hal

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Antara lain :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Lalu turunkan selebar 1 jari. Selanjutnya geser ke kiri selebar satu jari juga. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Terus tekan ke-2 titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang berikutnya ialah selebar empat jari dibawah tempurung lutut. Lantas melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk mengurangi ketegangan. Tangan kanan untuk mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Ternyata Kagak Sulit Menurunkan Stress dalam Segala Hal

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi mempunyai efek penenang yang saat itu juga mampu mengurangi ketegangan. Aroma yang sanggup menekan stress adalah lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Trik menyajikannya ialah dengan tempatkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda tempatkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada saat stres, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka selaiknya jalankan meditasi dengan gerakan meliputi ke dua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Terus tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Menjalankan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya ialah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri memijak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Terus miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, selanjutnya membungkuk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan bertukar posisi kaki. Gerakan ini berperan buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Ternyata Kagak Sulit Menurunkan Stress dalam Segala Hal

Selain itu, buat menyingkirkan ketegangan Anda, jalankan gerakan secara instan. Misal push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang mampu melancarkan peredaran darah di dalam tubuh. Hormon endorfin yang berfaedah sebagai pereda stress bisa segera keluar menolong Anda jadi lebih segar kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif mampu menetralkan perubahan psikologi (dampak stress) yang berisiko bagi tubuh. Selain itu tertawa dengan keras mampu meningkatkan hormon pereda stress dan hormon pemicu relaksasi sebuah dampak yang sanggup bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat dengan rekan kerja hingga Anda tertawa dan jadi lebih rileks buat bekerja kembali.

Ternyata Kagak Sulit Menurunkan Stress dalam Segala Hal

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya sungguh-sungguh ampuh untuk menghalau stres. Sebab memiliki kandungan bermacam-macam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stres membawa dampak tubuh melepaskan radikal bebas dan antioksidan dapat menolong menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas merupakan molekul oksigen tak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek sanggup mendongkrak level serotonin sehingga menjaga perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks mencakup makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, disamping tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stress gak akan hinggap di diri Anda.

Ternyata Kagak Sulit Menurunkan Stress dalam Segala Hal

9. Mengonsumsi Makanan yang dapat Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang membantu tubuh memproduksi neurochemicals sehingga memengaruhi kondisi hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan di antaranya :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang ada di depan Anda. Manfaatkan indra untuk merasakan suasana atau lingkungan. Misalnya dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru sesudah itu nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stress yang menyerang Anda bakal hilang.

Sekian informasi terkait dengan Ternyata Kagak Sulit Menurunkan Stress dalam Segala Hal, kami harap artikel ini berguna untuk kalian. Kami berharap post ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *