Ternyata Tak Sulit Menyingkirkan Stress dengan Cepat

Pada kesempatan ini kami akan jelaskan tentang Ternyata Tak Sulit Menyingkirkan Stress dengan Cepat. Pernahkah satu saat tatkala tengah beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebihan. Dan juga gampang lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran kusut atau kerap melamun? Jika iya, sepertinya Anda sedang mengalami gejala stres (stress).

Ternyata Tak Sulit Menyingkirkan Stress dengan Cepat

Ternyata Tak Sulit Menyingkirkan Stress dengan Cepat

Stress adalah situasi yang menandakan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh bermacam ragam faktor. Seperti faktor psikologis maupun fisik dan bisa juga dipicu oleh ke-2 faktor itu. Akan tetapi enggak perlu cemas, tanda-tanda stres tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa memerlukan pertolongan dokter.

Kegiatan sehari-hari dan tekanannya, bisa menyebabkan stress dan mengancam kesehatan. Karena itu, Anda perlu menghargai diri sendiri.

Berikut Sepuluh cara alami, cepat dan sederhana penghilang ketegangan dan stres, yakni :

Ternyata Tak Sulit Menyingkirkan Stress dengan Cepat

1. Minum Teh

Minum teh teruji mampu pengaruhi tingkat hormon stress didalam tubuh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang dapat memengaruhi neurotransmitter otak dan menurunkan level cortisol (hormon stress) di dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan lantaran kaya akan tryptophan dan magnesium yakni 2 nutrisi kunci yang menolong produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya dengan nutrisi penghilang stres. Seperti beraneka ragam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C mampu menekan level hormon stress didalam darah. Sehingga akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stres. Dengan mengkonsumsi 1.000mg vitamin C maka bakal sangat menopang tubuh didalam mengurangi stres.

Ternyata Tak Sulit Menyingkirkan Stress dengan Cepat

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Antara lain :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Lantas turunkan selebar 1 jari. Terus geser ke kiri selebar satu jari pula. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa pada bagian kanan. Terus tekan ke dua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang ke-2 ialah selebar 4 jari di bawah tempurung lutut. Lantas melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk kurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Ternyata Tak Sulit Menyingkirkan Stress dengan Cepat

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi mempunyai efek penenang yang sekejap sanggup meredakan ketegangan. Aroma yang sanggup meredakan stres adalah lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Taktik menyajikannya yaitu dengan tempatkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan bisa Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka selaiknya kerjakan meditasi dengan gerakan mencakup ke dua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Lalu tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Melakukan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya ialah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri memijak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lalu miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, kemudian menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berpindah posisi kaki. Gerakan ini berperan buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Ternyata Tak Sulit Menyingkirkan Stress dengan Cepat

Selain itu, buat menghalau ketegangan Anda, jalankan gerakan secara instan. Misal push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang bisa melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Hormon endorfin yang berfaedah sebagai pereda stress akan segera keluar menolong Anda menjadi lebih fresh lagi.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pemikiran positif mampu menetralkan perubahan psikologi (efek stress) yang beresiko untuk tubuh. Di samping itu tertawa dengan keras bisa tingkatkan hormon pereda stres dan hormon pemicu relaksasi sebuah dampak yang bisa bertahan sepanjang 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama dengan teman kerja hingga Anda tertawa dan merasa lebih rileks untuk beraktivitas kembali.

Ternyata Tak Sulit Menyingkirkan Stress dengan Cepat

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya benar-benar mujarab buat menyingkirkan stres. Sebab memiliki kandungan bermacam ragam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress mengakibatkan tubuh membebaskan radikal bebas dan antioksidan dapat menopang menetralkan molekuk beresiko tersebut. Radikal bebas merupakan molekul oksigen kagak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek dapat meningkatkan level serotonin sehingga melindungi perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks mencakup makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan misalnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, kagak hanya tubuh terpenuhi gizi fikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stress tidak akan hinggap di diri Anda.

Ternyata Tak Sulit Menyingkirkan Stress dengan Cepat

9. Mengonsumsi Makanan yang dapat Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang menunjang tubuh menghasilkan neurochemicals sehingga mempengaruhi keadaan hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang ada di depan Anda. Manfaatkan indra buat merasakan suasana atau lingkungan. Contohnya dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru sesudah itu nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda akan hilang.

Demikian informasi mengenai Ternyata Tak Sulit Menyingkirkan Stress dengan Cepat, kami harap post ini berguna buat kawan-kawan semua. Mohon post ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *