Ternyata Tidak Susah Menghilangkan Stres secara Alami

Di artikel ini kami akan jelaskan mengenai Ternyata Tidak Susah Menghilangkan Stres secara Alami. Pernahkah suatu waktu dikala tengah beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebihan. Dan juga gampang lupa, hilang konsentrasi serta pikiran kusut atau sering melamun? Kalau iya, tampaknya Anda tengah mengalami gejala stres (stress).

Ternyata Tidak Susah Menghilangkan Stres secara Alami

Ternyata Tidak Susah Menghilangkan Stres secara Alami

Stress yaitu keadaan yang menerangkan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh bermacam faktor. Seperti faktor psikologis maupun fisik dan bisa juga dipicu oleh kedua faktor tersebut. Namun kagak perlu khawatir, tanda-tanda stres tersebut bisa Anda atasi sendiri tanpa membutuhkan pertolongan dokter.

Aktivitas sehari-hari dan tekanannya, dapat menyebabkan stress dan mengancam kesehatan. Untuk itu, Anda patut menghargai diri sendiri.

Berikut Sepuluh metode alami, cepat dan gampang penghilang ketegangan dan stres, yakni :

Ternyata Tidak Susah Menghilangkan Stres secara Alami

1. Minum Teh

Minum teh teruji bisa mempengaruhi tingkat hormon stres didalam tubuh. Teh punya kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang dapat memengaruhi neurotransmitter otak dan menurunkan level cortisol (hormon stress) didalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan lantaran kaya akan tryptophan dan magnesium yaitu dua nutrisi kunci yang mendukung produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya atas nutrisi penghilang stres. Seperti bermacam ragam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C bisa mengurangi level hormon stres didalam darah. Sehingga akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stress. Dengan mengonsumsi 1.000mg vitamin C maka bakal amat menunjang tubuh dalam meredakan stres.

Ternyata Tidak Susah Menghilangkan Stres secara Alami

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Di antaranya :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Lantas turunkan selebar satu jari. Kemudian pindah ke kiri selebar satu jari juga. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Kemudian tekan ke-2 titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang kedua ialah selebar 4 jari di bawah tempurung lutut. Lantas melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk mengurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Ternyata Tidak Susah Menghilangkan Stres secara Alami

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi punya efek penenang yang saat itu juga dapat mengurangi ketegangan. Aroma yang dapat kurangi stress yakni lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Taktik menyajikannya yaitu dengan letakkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya bakal tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stres, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka selaiknya kerjakan meditasi dengan gerakan mencakup kedua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Terus tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Melaksanakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya yakni duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menginjak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Terus miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, terus membungkuk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan beralih posisi kaki. Gerakan ini berperan buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Ternyata Tidak Susah Menghilangkan Stres secara Alami

Di samping itu, buat menyingkirkan ketegangan Anda, lakukan gerakan secara instan. Contohnya push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang dapat melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Hormon endorfin yang berfaedah sebagai pereda stres akan segera keluar menopang Anda jadi lebih fresh kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif mampu menetralkan perubahan psikologi (efek stres) yang berbahaya buat tubuh. Selain itu tertawa dengan keras bisa meningkatkan hormon pereda stres dan hormon penyebab relaksasi sebuah efek yang bisa bertahan sepanjang 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat dengan rekan kerja hingga Anda tertawa dan terasa lebih rileks buat beraktivitas kembali.

Ternyata Tidak Susah Menghilangkan Stres secara Alami

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya amat mujarab untuk menghilangkan stress. Sebab memiliki kandungan pelbagai antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stres membuat tubuh membebaskan radikal bebas dan antioksidan mampu menolong menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas ialah molekul oksigen gak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek sanggup meningkatkan level serotonin sehingga menjaga perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), contohnya :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, selain tubuh terpenuhi gizi fikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stres ga bakal hinggap di diri Anda.

Ternyata Tidak Susah Menghilangkan Stres secara Alami

9. Mengonsumsi Makanan yang dapat Membuat Mood

Beberapa makanan mempunyai kandungan senyawa yang menunjang tubuh menghasilkan neurochemicals sehingga mempengaruhi situasi hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan di antaranya :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang ada di depan Anda. Manfaatkan indera untuk merasakan situasi atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru setelah itu nikmati rasanya. Atau jalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stress yang menyerang Anda bakal hilang.

Demikian informasi tentang Ternyata Tidak Susah Menghilangkan Stres secara Alami, kami harap artikel kali ini berguna untuk Anda. Mohon post ini dishare biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *