Ternyata Tidak Susah Mengobati Stres dalam Segala Situasi

Topik kita kali ini yakni Ternyata Tidak Susah Mengobati Stres dalam Segala Situasi. Pernahkah suatu saat tatkala lagi beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga gampang lupa, hilang konsentrasi serta pikiran kusut atau suka melamun? Apabila iya, mungkin Anda sedang mengalami gejala stres (stress).

Ternyata Tidak Susah Mengobati Stres dalam Segala Situasi

Ternyata Tidak Susah Mengobati Stres dalam Segala Situasi

Stress yaitu suasana yang mengisyaratkan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh beraneka faktor. Seperti faktor psikologis ataupun fisik dan dapat juga dipicu oleh ke-2 faktor itu. Tapi engga harus risau, gejala stress tersebut bisa Anda atasi sendiri tanpa membutuhkan pertolongan dokter.

Aktivitas sehari-hari dan tekanannya, bisa menyebabkan stres dan mengancam kesehatan. Untuk itu, Anda perlu menghargai diri sendiri.

Berikut Ini Sepuluh rahasia alami, cepat dan simpel penghilang ketegangan dan stress, yaitu :

Ternyata Tidak Susah Mengobati Stres dalam Segala Situasi

1. Minum Teh

Minum teh terbukti mampu memengaruhi tingkat hormon stress didalam tubuh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang dapat mempengaruhi neurotransmitter otak dan kurangi level cortisol (hormon stres) dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan sebab kaya atas tryptophan dan magnesium yakni 2 nutrisi kunci yang menopang produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya akan nutrisi penghilang stres. Seperti berbagai macam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C sanggup mengurangi level hormon stress di dalam darah. Sehingga pada akhirnya mengurangi respon tubuh terhadap stres. Dengan konsumsi 1.000mg vitamin C maka akan sangat menopang tubuh didalam mengurangi stres.

Ternyata Tidak Susah Mengobati Stres dalam Segala Situasi

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yaitu dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Misalnya :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Lantas turunkan selebar 1 jari. Kemudian geser ke kiri selebar satu jari juga. Tempatkan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Lalu tekan kedua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang ke dua adalah selebar empat jari dibawah tempurung lutut. Selanjutnya melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk kurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Ternyata Tidak Susah Mengobati Stres dalam Segala Situasi

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi punya efek penenang yang saat itu juga bisa meredakan ketegangan. Aroma yang sanggup mengurangi stress adalah lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Metode menyajikannya yakni dengan menempatkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda tempatkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya bakal tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka semestinya lakukan meditasi dengan gerakan mencakup ke dua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Setelah itu tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Mengerjakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya ialah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menapak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lantas miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, sesudah itu menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan beralih posisi kaki. Gerakan ini berfaedah untuk membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Ternyata Tidak Susah Mengobati Stres dalam Segala Situasi

Di samping itu, untuk meredakan ketegangan Anda, kerjakan gerakan secara instan. Contoh push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang sanggup melancarkan peredaran darah di dalam tubuh. Hormon endorfin yang berfaedah sebagai pereda stress bakal segera muncul menolong Anda jadi lebih fresh kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif bisa menetralkan perubahan psikologis (dampak stres) yang beresiko bagi tubuh. Di samping itu tertawa dengan keras dapat menaikkan hormon pereda stress dan hormon penyebab relaksasi sebuah dampak yang dapat bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama dengan teman kerja hingga Anda tertawa dan terasa lebih rileks buat bekerja kembali.

Ternyata Tidak Susah Mengobati Stres dalam Segala Situasi

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan varian berry lainnya sungguh-sungguh manjur buat menyingkirkan stres. Karena mengandung bermacam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress mengakibatkan tubuh menghilangkan radikal bebas dan antioksidan mampu membantu menetralkan molekuk beresiko tersebut. Radikal bebas merupakan molekul oksigen gak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek dapat meningkatkan level serotonin sehingga memelihara perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), seperti :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan contohnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, enggak cuma tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stress ga bakal hinggap di diri Anda.

Ternyata Tidak Susah Mengobati Stres dalam Segala Situasi

9. Mengonsumsi Makanan yang mampu Membuat Mood

Beberapa makanan mengandung senyawa yang menolong tubuh memproduksi neurochemicals sehingga memengaruhi suasana hati (mood). Beberapa makanan yang memberi efek menenangkan antara lain :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang ada di hadapan Anda. Manfaatkan indra buat merasakan suasana atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru setelah itu nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda bakal hilang.

Demikian info mengenai Ternyata Tidak Susah Mengobati Stres dalam Segala Situasi, semoga post ini mencerahkan Anda. Tolong post ini dishare biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *