Begini Loh Rahasia Sederhana buat Mengobati Stres Belajar

Kali ini kami akan bahas tentang Begini Loh Rahasia Sederhana buat Mengobati Stres Belajar. Pernahkah suatu saat ketika sedang beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga gampang lupa, hilang konsentrasi serta pikiran kusut atau sering melamun? Kalau iya, barangkali Anda sedang mengalami tanda-tanda stres (stress).

Begini Loh Rahasia Sederhana buat Mengobati Stres Belajar

Begini Loh Rahasia Sederhana buat Mengobati Stres Belajar

Stress adalah kondisi yang mengindikasikan satu perubahan fisik yang dipicu oleh berbagai macam faktor. Seperti faktor psikologis maupun fisik dan bisa juga dipicu oleh ke-2 faktor tersebut. Akan tetapi gak perlu cemas, tanda-tanda stress tersebut bisa Anda atasi sendiri tanpa butuh pertolongan dokter.

Aktivitas sehari-hari dan tekanannya, dapat menyebabkan stress dan mengancam kesehatan. Oleh Sebab itu, Anda perlu menghargai diri sendiri.

Berikut Sepuluh trik alami, cepat dan sederhana penghilang ketegangan dan stres, yaitu :

Begini Loh Rahasia Sederhana buat Mengobati Stres Belajar

1. Minum Teh

Minum teh terbukti dapat mempengaruhi tingkat hormon stress di dalam tubuh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang dapat mempengaruhi neurotransmitter otak dan mengurangi level cortisol (hormon stres) dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan karena kaya atas tryptophan dan magnesium yaitu dua nutrisi kunci yang membantu produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya akan nutrisi penghilang stress. Seperti bermacam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C mampu menekan level hormon stress di dalam darah. Sehingga akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stress. Dengan konsumsi 1.000mg vitamin C maka bakal benar-benar menopang tubuh didalam mengurangi stres.

Begini Loh Rahasia Sederhana buat Mengobati Stres Belajar

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yaitu dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Seperti :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Selanjutnya turunkan selebar satu jari. Lalu pindah ke kiri selebar 1 jari juga. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa pada bagian kanan. Selanjutnya tekan ke-2 titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang ke dua adalah selebar empat jari di bawah tempurung lutut. Lantas melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda buat kurangi ketegangan. Tangan kanan untuk mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Begini Loh Rahasia Sederhana buat Mengobati Stres Belajar

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi memiliki efek penenang yang sekejap dapat mengurangi ketegangan. Aroma yang bisa kurangi stres adalah lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Taktik menyajikannya adalah dengan meletakkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya bakal tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada saat stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka selayaknya lakukan meditasi dengan gerakan mencakup ke-2 tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Kemudian tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Mengerjakan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya yakni duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menginjak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Sesudah itu miringkan badan ke depan buat merentang. Tahan selama mungkin, terus menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berubah posisi kaki. Gerakan ini bermanfaat untuk membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Begini Loh Rahasia Sederhana buat Mengobati Stres Belajar

Selain itu, buat menyingkirkan ketegangan Anda, kerjakan gerakan secara instan. Misal push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang dapat melancarkan peredaran darah didalam tubuh. Hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda stress bakal segera muncul membantu Anda jadi lebih segar lagi.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pikiran positif sanggup menetralkan perubahan psikologi (efek stres) yang rawan bagi tubuh. Di samping itu tertawa dengan keras sanggup menaikkan hormon pereda stres dan hormon pemicu relaksasi sebuah dampak yang sanggup bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama dengan teman kerja sampai Anda tertawa dan terasa lebih rileks buat beraktivitas kembali.

Begini Loh Rahasia Sederhana buat Mengobati Stres Belajar

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan varian berry lainnya betul-betul mustajab untuk menyingkirkan stres. Karena punya kandungan bermacam-macam antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress mengakibatkan tubuh membebaskan radikal bebas dan antioksidan sanggup menopang menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas merupakan molekul oksigen tak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek bisa mendongkrak level serotonin sehingga melindungi perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks mencakup makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), contohnya :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, di samping tubuh terpenuhi gizi fikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stres tak akan hinggap di diri Anda.

Begini Loh Rahasia Sederhana buat Mengobati Stres Belajar

9. Mengonsumsi Makanan yang mampu Membuat Mood

Beberapa makanan punya kandungan senyawa yang mendukung tubuh memproduksi neurochemicals sehingga mempengaruhi keadaan hati (mood). Beberapa makanan yang memberi efek menenangkan di antaranya :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di depan Anda. Manfaatkan indera untuk merasakan keadaan atau lingkungan. Contohnya dengan mencium aroma makanan yang akan Anda makan baru kemudian nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stress yang menyerang Anda akan hilang.

Sekian info terkait dengan Begini Loh Rahasia Sederhana buat Mengobati Stres Belajar, semoga post ini berguna buat kalian. Tolong artikel ini diviralkan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *