Kepingin Mengobati Stres Akibat Kesulitan Hidup? Berikut Strateginya

Pada kesempatan ini kami akan bahas terkait dengan Kepingin Mengobati Stres Akibat Kesulitan Hidup? Berikut Strateginya. Pernahkah satu waktu tatkala lagi beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga gampang lupa, hilang konsentrasi serta pikiran kusut atau sering melamun? Kalau iya, barangkali Anda tengah mengalami gejala stres (stress).

Kepingin Mengobati Stres Akibat Kesulitan Hidup? Berikut Strateginya

Kepingin Mengobati Stres Akibat Kesulitan Hidup? Berikut Strateginya

Stres yakni keadaan yang mengindikasikan satu perubahan fisik yang dipicu oleh beraneka faktor. Seperti faktor psikologi maupun fisik dan bisa juga dipicu oleh ke-2 faktor tersebut. Tetapi gak usah gelisah, gejala stres tersebut bisa Anda atasi sendiri tanpa memerlukan pertolongan dokter.

Kegiatan sehari-hari dan tekanannya, dapat membuat stress dan mengancam kesehatan. Sebab itu, Anda perlu menghargai diri sendiri.

Berikut Beberapa rahasia alami, cepat dan simpel penghilang ketegangan dan stress, yaitu :

Kepingin Mengobati Stres Akibat Kesulitan Hidup? Berikut Strateginya

1. Minum Teh

Minum teh teruji mampu memengaruhi tingkat hormon stres di dalam tubuh. Teh memiliki kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang mampu mempengaruhi neurotransmitter otak dan menekan level cortisol (hormon stress) di dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan dikarenakan kaya akan tryptophan dan magnesium yaitu dua nutrisi kunci yang menopang produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya dengan nutrisi penghilang stress. Seperti beragam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C bisa mengurangi level hormon stress di dalam darah. Sehingga akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stress. Dengan mengkonsumsi 1.000mg vitamin C maka dapat sangat menopang tubuh di dalam mengurangi stres.

Kepingin Mengobati Stres Akibat Kesulitan Hidup? Berikut Strateginya

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Di antaranya :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Lantas turunkan selebar 1 jari. Lantas pindah ke kiri selebar 1 jari pula. Tempatkan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Terus tekan ke dua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang berikutnya adalah selebar empat jari dibawah tempurung lutut. Terus melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda buat kurangi ketegangan. Tangan kanan untuk mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Kepingin Mengobati Stres Akibat Kesulitan Hidup? Berikut Strateginya

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi punya efek penenang yang sekejap dapat meredakan ketegangan. Aroma yang bisa menekan stres yakni lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Taktik menyajikannya adalah dengan meletakkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan bisa Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya bakal tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka selaiknya lakukan meditasi dengan gerakan mencakup kedua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Lalu tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Menjalankan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya yaitu duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menapak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lantas miringkan badan ke depan untuk merentang. Tahan selama mungkin, kemudian membungkuk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berganti posisi kaki. Gerakan ini berfaedah untuk membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Kepingin Mengobati Stres Akibat Kesulitan Hidup? Berikut Strateginya

Di samping itu, untuk menghalau ketegangan Anda, lakukan gerakan secara instan. Contoh push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang sanggup melancarkan peredaran darah di dalam tubuh. Hormon endorfin yang berkhasiat sebagai pereda stress akan segera muncul mendukung Anda jadi lebih segar lagi.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pemikiran positif mampu menetralkan perubahan psikologis (efek stress) yang berisiko untuk tubuh. Di samping itu tertawa dengan keras dapat tingkatkan hormon pereda stress dan hormon penyebab relaksasi sebuah dampak yang mampu bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat dengan kawan kerja sampai Anda tertawa dan terasa lebih rileks untuk beraktivitas kembali.

Kepingin Mengobati Stres Akibat Kesulitan Hidup? Berikut Strateginya

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan varian berry lainnya sungguh-sungguh ampuh untuk menyingkirkan stres. Karena mempunyai kandungan beraneka antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stres memicu tubuh menghilangkan radikal bebas dan antioksidan mampu mendukung menetralkan molekuk beresiko tersebut. Radikal bebas adalah molekul oksigen engga stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek bisa mengangkat level serotonin sehingga melindungi perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), contohnya :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, engga hanya tubuh terpenuhi gizi fikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stres tak akan hinggap di diri Anda.

Kepingin Mengobati Stres Akibat Kesulitan Hidup? Berikut Strateginya

9. Mengonsumsi Makanan yang sanggup Membuat Mood

Beberapa makanan memiliki kandungan senyawa yang membantu tubuh memproduksi neurochemicals sehingga memengaruhi keadaan hati (mood). Beberapa makanan yang memberi efek menenangkan di antaranya :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang ada di hadapan Anda. Manfaatkan indera buat merasakan kondisi atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang akan Anda makan baru kemudian nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda bakal hilang.

Sekian info seputar Kepingin Mengobati Stres Akibat Kesulitan Hidup? Berikut Strateginya, kami harap post kali ini mencerahkan kalian. Kami berharap artikel ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *