Pakai Solusi Berikut buat Mengobati Stress

Pembahasan kita kali ini yakni Pakai Solusi Berikut buat Mengobati Stress. Pernahkah suatu waktu dikala tengah beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebihan. Dan juga gampang lupa, hilang konsentrasi serta pikiran suntuk atau sering melamun? Apabila iya, jangan-jangan Anda tengah mengalami gejala stres (stress).

Pakai Solusi Berikut buat Mengobati Stress

Pakai Solusi Berikut buat Mengobati Stress

Stress yakni keadaan yang membuktikan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh berbagai faktor. Seperti faktor psikologi ataupun fisik dan bisa juga dipicu oleh kedua faktor tersebut. Tapi ga perlu was-was, tanda-tanda stres tersebut bisa Anda atasi sendiri tanpa perlu bantuan dokter.

Aktivitas sehari-hari dan tekanannya, bisa mengakibatkan stress dan mengancam kesehatan. Untuk itu, Anda harus menghargai diri sendiri.

Berikut Sepuluh resep alami, cepat dan simpel penghilang ketegangan dan stress, yaitu :

Pakai Solusi Berikut buat Mengobati Stress

1. Minum Teh

Minum teh terbukti sanggup pengaruhi tingkat hormon stres dalam tubuh. Teh memiliki kandungan catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang bisa mempengaruhi neurotransmitter otak dan mengurangi level cortisol (hormon stress) didalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan karena kaya akan tryptophan dan magnesium yakni 2 nutrisi kunci yang menolong produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya atas nutrisi penghilang stress. Seperti beraneka macam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C sanggup mengurangi level hormon stres di dalam darah. Sehingga akhirnya mengurangi respon tubuh terhadap stres. Dengan mengkonsumsi 1.000mg vitamin C maka dapat amat menopang tubuh didalam mengurangi stres.

Pakai Solusi Berikut buat Mengobati Stress

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Di antaranya :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Lalu turunkan selebar satu jari. Lantas pindah ke kiri selebar 1 jari juga. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa di bagian kanan. Terus tekan kedua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stress yang ke-2 yakni selebar empat jari dibawah tempurung lutut. Lantas melebar 1 jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk kurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Pakai Solusi Berikut buat Mengobati Stress

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi mempunyai efek penenang yang sekejap mampu mengurangi ketegangan. Aroma yang dapat meredakan stres yaitu lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Teknik menyajikannya adalah dengan tempatkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan bisa Anda letakkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stres, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka sebaiknya laksanakan meditasi dengan gerakan meliputi ke-2 tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Lantas tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Menjalankan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya adalah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menginjak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lalu miringkan badan ke depan untuk merentang. Tahan selama mungkin, lantas menunduk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan beralih posisi kaki. Gerakan ini bermanfaat untuk membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Pakai Solusi Berikut buat Mengobati Stress

Di samping itu, buat meredakan ketegangan Anda, laksanakan gerakan secara instan. Seperti push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang sanggup melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Hormon endorfin yang berkhasiat sebagai pereda stres bisa segera keluar membantu Anda menjadi lebih segar lagi.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pemikiran positif bisa menetralkan perubahan psikologi (dampak stress) yang rawan buat tubuh. Di samping itu tertawa dengan keras mampu menaikkan hormon pereda stress dan hormon penyebab relaksasi sebuah efek yang bisa bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat dengan teman kerja sampai Anda tertawa dan terasa lebih rileks untuk bekerja kembali.

Pakai Solusi Berikut buat Mengobati Stress

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya sangat ampuh buat menghalau stres. Sebab mengandung beberapa antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stres membuat tubuh melepaskan radikal bebas dan antioksidan bisa menolong menetralkan molekuk beresiko tersebut. Radikal bebas ialah molekul oksigen enggak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek dapat mengangkat level serotonin sehingga menjaga perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), misalnya :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan contohnya kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, tak hanya tubuh terpenuhi gizi pikiran, jiwa pun jadi tenang. Jadi, stres enggak bakal hinggap di diri Anda.

Pakai Solusi Berikut buat Mengobati Stress

9. Mengonsumsi Makanan yang dapat Membuat Mood

Beberapa makanan memiliki kandungan senyawa yang mendukung tubuh memproduksi neurochemicals sehingga memengaruhi suasana hati (mood). Beberapa makanan yang memberi efek menenangkan di antaranya :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang tersedia di depan Anda. Manfaatkan indera untuk merasakan keadaan atau lingkungan. Seperti dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru setelah itu nikmati rasanya. Atau berjalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda bakal hilang.

Demikian informasi tentang Pakai Solusi Berikut buat Mengobati Stress , kami harap artikel kali ini mencerahkan kalian. Mohon artikel ini diviralkan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *