Siasat Menangani Stres Tanpa Obat, Bisa Dicoba Sekarang!

Pembahasan kita sekarang yakni Siasat Menangani Stres Tanpa Obat, Bisa Dicoba Sekarang!. Pernahkah satu saat dikala sedang beraktivitas tiba-tiba Anda merasa lelah, depresi, marah dan takut berlebih. Dan juga gampang lupa, kehilangan konsentrasi serta pikiran sumpek atau sering melamun? Apabila iya, jangan-jangan Anda sedang mengalami tanda-tanda stres (stress).

Siasat Menangani Stres Tanpa Obat, Bisa Dicoba Sekarang!

Siasat Menangani Stres Tanpa Obat, Bisa Dicoba Sekarang!

Stress ialah kondisi yang mengisyaratkan suatu perubahan fisik yang dipicu oleh berbagai macam faktor. Seperti faktor psikologi maupun fisik dan bisa juga dipicu oleh ke-2 faktor itu. Tapi tidak harus risau, tanda-tanda stres tersebut dapat Anda atasi sendiri tanpa memerlukan bantuan dokter.

Kesibukan sehari-hari dan tekanannya, bisa membuat stress dan mengancam kesehatan. Sebab itu, Anda patut menghargai diri sendiri.

Berikut Ini Beberapa strategi alami, cepat dan sederhana penghilang ketegangan dan stress, yakni :

Siasat Menangani Stres Tanpa Obat, Bisa Dicoba Sekarang!

1. Minum Teh

Minum teh terbukti bisa pengaruhi tingkat hormon stres di dalam tubuh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang dapat pengaruhi neurotransmitter otak dan menekan level cortisol (hormon stres) di dalam darah.

2. Mengonsumsi Kacang-kacangan dan Vitamin C

Konsumsilah kacang-kacangan sebab kaya atas tryptophan dan magnesium yaitu dua nutrisi kunci yang membantu produksi serotonin. Bahkan, kacang almond kaya dengan nutrisi penghilang stres. Seperti bermacam ragam vitamin B, zinc, vitamin E dan antioksidan.

Vitamin C sanggup kurangi level hormon stres didalam darah. Sehingga pada akhirnya mengurangi respon tubuh terhadap stres. Dengan konsumsi 1.000mg vitamin C maka akan sangat mendukung tubuh di dalam mengurangi stres.

Siasat Menangani Stres Tanpa Obat, Bisa Dicoba Sekarang!

3. Memijat dan Mengusap Telinga

Memijat yakni dengan menekan titik-titik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Antara lain :

a. Kepala

Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorang kepala. Kemudian turunkan selebar 1 jari. Lantas pindah ke kiri selebar satu jari pula. Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang serupa pada bagian kanan. Lantas tekan kedua titik tersebut selama 1 – 3 menit.

b. Lutut

Titik penghilang stres yang berikutnya ialah selebar 4 jari dibawah tempurung lutut. Lalu melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

c. Telinga

Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk kurangi ketegangan. Tangan kanan buat mengusap telinga kanan dan tangan kiri mengusap telinga kiri.

Siasat Menangani Stres Tanpa Obat, Bisa Dicoba Sekarang!

4. Menghirup Aromaterapi

Aromaterapi memiliki efek penenang yang seketika mampu mengurangi ketegangan. Aroma yang sanggup meredakan stres yakni lavender, lemon balm, chemomile dan geranium. Taktik menyajikannya ialah dengan tempatkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi dan dapat Anda tempatkan dekat kipas angin, bilik AC, pemanas dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Meditasi

Pada waktu stress, otot Anda menegang dan menekuk dada ke dalam. Maka seharusnya jalankan meditasi dengan gerakan meliputi kedua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung. Lalu tarik bahu / pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah dalam-dalam.

6. Menjalankan Gerakan Seimbang dan Latihan Instan

Gerakannya ialah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri memijak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Kemudian miringkan badan ke depan untuk merentang. Tahan selama mungkin, lalu membungkuk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan beralih posisi kaki. Gerakan ini berkhasiat buat membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot.

Siasat Menangani Stres Tanpa Obat, Bisa Dicoba Sekarang!

Selain itu, buat meredakan ketegangan Anda, kerjakan gerakan secara instan. Seperti push-up, sit-up, jumping-jack. Atau gerakan latihan instan lainnya yang sanggup melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Hormon endorfin yang berguna sebagai pereda stres bisa langsung muncul mendukung Anda menjadi lebih segar kembali.

7. Positif Thinking dan Tertawa Keras

Sebuah pemikiran positif bisa menetralkan perubahan psikologis (dampak stres) yang rawan untuk tubuh. Selain itu tertawa dengan keras sanggup menambah hormon pereda stres dan hormon pemicu relaksasi sebuah dampak yang sanggup bertahan selama 24 jam. Bacalah komik / cerita lucu atau bercandalah singkat bersama dengan kawan kerja sampai Anda tertawa dan jadi lebih rileks untuk bekerja kembali.

Siasat Menangani Stres Tanpa Obat, Bisa Dicoba Sekarang!

8. Makan Buah Berry dan Karbohidrat Kompleks

Blueberry, black-berry dan jenis berry lainnya amat mujarab buat menghalau stress. Sebab mempunyai kandungan beberapa antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C. Stress memicu tubuh melepaskan radikal bebas dan antioksidan dapat mendukung menetralkan molekuk berbahaya tersebut. Radikal bebas yaitu molekul oksigen gak stabil perusak sel normal.

Karbohidrat komplek sanggup mengangkat level serotonin sehingga menjaga perasaan tenang dan rileks lebih lama. Karbohidrat kompleks mencakup makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain), contohnya :

  • roti gandum utuh,
  • oat,
  • beras merah, dan
  • jenis polong-polongan seperti kacang hijau, kedelai dan lentil (miju-miju)

Dengan memakan karbohidrat kompleks, selain tubuh terpenuhi gizi fikiran, jiwa pun menjadi tenang. Jadi, stress tidak bakal hinggap di diri Anda.

Siasat Menangani Stres Tanpa Obat, Bisa Dicoba Sekarang!

9. Mengonsumsi Makanan yang bisa Membuat Mood

Beberapa makanan mempunyai kandungan senyawa yang membantu tubuh menghasilkan neurochemicals sehingga memengaruhi suasana hati (mood). Beberapa makanan yang memberi dampak menenangkan di antaranya :

  • daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6)
  • biji labu, bayam dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium)
  • pepaya (kaya vitamin C) dan
  • pisang (kaya potassium)
10. Merasakan Momen

Fokuslah dengan apa yang ada di depan Anda. Manfaatkan indera buat merasakan kondisi atau lingkungan. Contohnya dengan mencium aroma makanan yang bakal Anda makan baru kemudian nikmati rasanya. Atau jalan dengan bertelanjang kaki dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda. Maka ketegangan dan stres yang menyerang Anda akan hilang.

Demikian info seputar Siasat Menangani Stres Tanpa Obat, Bisa Dicoba Sekarang!, kami harap postingan kali ini berguna buat kalian. Kami berharap postingan ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *